近年來，年輕人和中年人，甚至老年人都出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，失眠壓力也越來越大，偶爾頻繁的失眠會影響生命和生活！
以下是快速解決失眠的要領(lǐng)。我教你
1.睡覺前30分鐘不要玩手機，慢慢讓自己平靜下來，可以看書，可以好好看書，可以睡覺。只要睡覺，放下書就可以躺下睡覺。
2.用少量醋加熱水，睡前30分鐘泡腳，流一點汗，減輕一天的疲勞，就可以睡覺了！
3.睡覺前可以做簡單的運動，移動手，移動腳，慢慢神經(jīng)系統(tǒng)就會疲勞。這時候睡覺可以很快入睡，睡眠質(zhì)量也會提高！
4.睡覺的時候一定要放松，不要想太多，平躺在床上，慢慢放松肩膀和脖子，鎮(zhèn)定呼吸，慢慢睡覺。
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