你每天睡覺的時(shí)候是什么睡姿？是大字體還是一起蜷著睡？

睡得好是很重要的事。睡得好會(huì)直接影響你的狀態(tài)，也會(huì)影響健康，睡姿會(huì)在一定程度上影響睡眠質(zhì)量。什么睡姿比較好？聽說(shuō)左側(cè)睡眠壓迫心臟，因?yàn)樾呐K在左側(cè)，所以最好向右睡？有人說(shuō)睡覺不能向西走，這是迷信還是有確切的根據(jù)？今天我和大家聊天，看你睡得好不好。

常見的幾種睡姿：仰臥、側(cè)臥(左臥、右臥)、俯臥、蒙頭。

這幾種睡姿中，哪種睡姿比較健康？哪個(gè)不推薦？

說(shuō)白了，一刀切地說(shuō)，不同的人身體狀況不同，要因人而異，選擇適合自己的睡姿更健康。(莎士比亞)。

仰臥起坐：對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，推薦仰臥起坐也很健康，但不適合睡覺打呼嚕的人。防止這種睡眠加劇，還可能引起呼吸異常。

側(cè)臥：打呼嚕的人可以選擇側(cè)臥，有助于減少打鼾。另外，胃食管逆流的人也可以側(cè)躺(左側(cè)比較好)，孕婦也適合側(cè)躺。但是，雖然很多人習(xí)慣側(cè)臥時(shí)割傷胳膊，但長(zhǎng)時(shí)間這樣做會(huì)影響血液循環(huán)，引起手麻，睡覺時(shí)最好注意。(大衛(wèi)亞設(shè))。

但是側(cè)臥分為左和右，到底是靠左睡還是靠右睡？向左睡覺會(huì)壓迫心臟嗎？

對(duì)普通人來(lái)說(shuō)，不管朝哪邊睡，其實(shí)都不按它。心臟確實(shí)在左邊。但是他周圍有肋骨，睡覺的話不會(huì)直接壓迫心臟，不會(huì)影響健康。但是心臟有病變的人要注意。向左睡覺的時(shí)候，由于重力的作用，更多的血液可以回流。這個(gè)時(shí)候那個(gè)負(fù)擔(dān)比較大。這種人睡右邊比睡左邊好。另外，消化能力差的人也最好相對(duì)靠右邊睡覺。

適合左側(cè)睡眠的人是胃食管反流集團(tuán)。對(duì)于懷孕中期、懷孕晚期的孕婦，醫(yī)生可以建議左躺有助于緩解不適，這在一定程度上是有道理的。這樣的人可以在左右側(cè)輪流睡覺。

趴下：不推薦這樣睡覺。容易引起脖子等的不適，第二天起床可能會(huì)再次落枕。(大衛(wèi)亞設(shè))。

蒙頭睡覺：有些人認(rèn)為蒙頭睡覺更安全，但這樣睡覺對(duì)正常呼吸不好。

由此可見，仰臥起坐和側(cè)臥是向大家推薦的睡姿，不同的人可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行選擇，不推薦趴著睡或蒙著頭睡。

另外，對(duì)夫婦來(lái)說(shuō)，睡覺的姿勢(shì)也很講究。比如一方枕著另一方胳膊睡，面對(duì)面抱著睡，背對(duì)背睡，兩個(gè)人朝同一個(gè)方向睡，很多人可能認(rèn)為前兩種睡姿甜美，其實(shí)并不健康，但第三種并不意味著兩個(gè)人感情不好。相反，我認(rèn)為這個(gè)更好

當(dāng)然，在我們休息期間，總說(shuō)睡姿不變是不好的。開始睡覺的時(shí)候可以注意。睡覺后叫醒枕邊人，讓他調(diào)整睡覺姿勢(shì)，睡眠質(zhì)量反而會(huì)變壞。

睡覺不能把頭轉(zhuǎn)向西邊，這是真的嗎？

說(shuō)法1:這與地球磁場(chǎng)有關(guān)，南北順應(yīng)磁場(chǎng)的方向，向西睡得不好。

說(shuō)法2:徐有對(duì)不起的心。例如回函。

關(guān)于說(shuō)法2，我相信沒(méi)有爭(zhēng)議。這是更多的迷信。第一，地球磁場(chǎng)和睡眠的關(guān)系目前沒(méi)有定論。所以這句話沒(méi)有可靠的科學(xué)依據(jù)。你是說(shuō)，頭往西睡，睡眠質(zhì)量一定會(huì)變好嗎？這很難說(shuō)清楚。睡眠好不好，受多種因素影響，但與方向無(wú)關(guān)。

與其朝哪邊睡，不如以有益健康的睡眠姿勢(shì)睡覺，保證適當(dāng)?shù)乃攮h(huán)境，養(yǎng)成良好的睡覺習(xí)慣。睡覺前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，不要吃夜宵，不要玩手機(jī)，不要關(guān)燈玩。對(duì)睡眠不好的朋友來(lái)說(shuō)，看看這種不良的睡眠習(xí)慣。你有嗎？如果有的話，及時(shí)調(diào)整，也許有助于你改善睡眠。

如上所述，睡覺時(shí)向左睡覺不會(huì)擠壓心臟。什么姿勢(shì)更好。與群眾的選擇不同，可以參考上面提到的幾種睡眠姿勢(shì)，看看你更適合什么姿勢(shì)。(威廉莎士比亞，《哈姆雷特》)不是說(shuō)睡覺不能向西。事實(shí)上，這對(duì)睡眠的影響很小。更重要的可能是你的就寢習(xí)慣。你的睡眠時(shí)間充足，睡眠也很好，醒來(lái)后狀態(tài)比較好。其實(shí)沒(méi)必要過(guò)分苦惱。

參考資料：

《朝左邊睡，會(huì)壓迫心臟？你一般什么睡姿？里面有大學(xué)問(wèn)》。科普中國(guó). 2021.07.28

《仰臥、側(cè)臥、俯臥......一圖教你哪種睡姿更健康》。人民網(wǎng)2020.04.28