2018年遼寧公務員考試第一階段告一段落，公安類考生一般在面試之前還需要體能測試，具體體能測試要求如下：
那么如何在4分鐘跑完1000米是很多人關注的問題，也是大家最擔憂的體能測試項目。下面圖圖給大家介紹一些長跑的方法和技巧。
一、加強鍛煉
最晚筆試成績出來后就應該開始練習跑步，每天跑的路程逐漸增加，切記避免突然快速疾跑，想一次練習達到4分鐘以內。需要堅持鍛煉，循序漸進，跑前做好熱身運動。
二、跑步姿勢
跑步的姿勢是影響整個1000米成績的一個重要因素，我們觀察有的人跑步讓人感覺身輕如燕，有的人跑步搖搖欲墜，有的人跑步左搖右擺。其實錯誤的跑步姿勢在跑步過程中會消耗掉身體很多能量，不利于成績提升。正確的跑步姿勢是小幅度上下浮動，而不是左右搖擺，通過跑步機跑步可以更加清晰的觀察自己的跑步姿勢，并且進行調整。
二、正確呼吸
在跑步過程中呼吸正確可以提高跑步的時間，使得跑步更加輕松。練習跑步中注意避免
全部如金魚般全部用嘴呼吸，增加肺部壓力。正確方式是嘴和鼻子協(xié)同呼吸，嘴盡量不要長大，可以從牙齒一條小的縫隙中呼吸。平時練習可以口要個濕漉毛巾，避免習慣性張嘴呼吸。
練習跑步必須科學練習，注意不要損害自己身體，跟著專業(yè)人士練習會事半功倍。
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快查分！省考成績出啦！
擔心省考面試！有這些就夠了！
本地教研、專崗教學！馬上封班！
我做人的原則和底線可以用四個字來概括
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