2歲寶寶不愛吃怎么辦？這是很多家長頭疼的問題。分享一個(gè)寶媽的調(diào)理經(jīng)驗(yàn)吧。

家長首先要搞清楚寶寶拒絕進(jìn)食的原因，不能盲目采取強(qiáng)制喂養(yǎng)的形式。許多嬰兒不喜歡吃東西，要么是因?yàn)樗麄兊哪赣H不按他們的口味烹飪，要么是因?yàn)樗麄兏杏X不舒服。

一般來說，兩歲孩子不喜歡吃東西的常見原因如下:

1.零食吃多了。

如果孩子經(jīng)常吃巧克力、蛋糕等零食，特別是在吃之前，很容易引起血糖升高，引起胃腸蠕動(dòng)和分泌紊亂，導(dǎo)致吃飯時(shí)食欲不振。

2.消化不良。

如果孩子患有急性或慢性胃炎、腸炎或睡眠不足，就會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病。

3.不良飲食習(xí)慣。

飲食不規(guī)律，定量進(jìn)食不規(guī)律；邊吃邊玩，或者邊吃邊逗罵父母；有的家長片面追求高營養(yǎng)，給孩子吃肉、蛋、奶無節(jié)制，容易損傷腸胃。

4.運(yùn)動(dòng)量不足。

由于兒童新陳代謝下降，胃腸道的消化功能不能得到加強(qiáng)。

5.孩子長時(shí)間不愛吃東西，可能是缺鋅造成的。

這是一個(gè)容易被父母忽視的點(diǎn)。鋅是維持正常食欲所必需的重要物質(zhì)。缺鋅會(huì)導(dǎo)致偏食、厭食甚至異食癖。

2歲寶寶正處于快速生長發(fā)育期，對鋅的需求高于普通人，由于飲食結(jié)構(gòu)不合理，食物單一，更容易缺鋅。

要判斷孩子是否缺鋅，父母可以觀察到，如果孩子食欲不好，仍然生長發(fā)育緩慢；免疫力低下，經(jīng)常生??；多動(dòng)癥，反應(yīng)遲鈍，注意力不集中；反復(fù)口腔潰瘍，頑固性濕疹皮疹；指甲白斑，手指倒刺，地圖舌；有些癥狀，比如頭發(fā)稀疏發(fā)黃，盜汗，說明寶寶可能缺鋅。

有些父母經(jīng)常擔(dān)心孩子營養(yǎng)不良，用各種方法強(qiáng)迫孩子吃飯。但是這樣做可能會(huì)導(dǎo)致孩子產(chǎn)生抵觸情緒，厭食。長此以往，孩子厭食的問題會(huì)越來越嚴(yán)重。

2歲寶寶不愛吃飯?jiān)趺崔k？這5大對策讓孩子愛上吃飯，家長可從以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)整：

1.豐富膳食的形式

(1)盡量給孩子的食物穿得生動(dòng)可愛。豐富的顏色和動(dòng)物形狀會(huì)讓孩子好奇，大大增強(qiáng)他們的飲食興趣。

(2)可以使用有趣的餐具或者孩子喜歡的卡通餐具，將孩子的注意力轉(zhuǎn)移到餐具上。

(3)保證飲食均衡，注意葷素結(jié)合。父母也可以用多種食物代替米飯和面條。例如，土豆有時(shí)是主食。

同時(shí)要防止太油膩，保證每天有飯有面；肉、蛋、豆制品；水果和蔬菜；牛奶，這樣才能保證盡可能合理的營養(yǎng)成分搭配。

2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

孩子們在吃飯時(shí)養(yǎng)成良好的習(xí)慣。吃飯的時(shí)候不要玩玩具，專心在餐椅上吃飯。當(dāng)孩子們開始吃輔食時(shí)，他們應(yīng)該準(zhǔn)備一個(gè)特殊的餐桌，和每個(gè)人一起吃飯。吃完飯可以離開桌子去玩，離開桌子就不再吃飯了。不要養(yǎng)成追喂的習(xí)慣。

3.少吃零食，多喝開水

飲食適度，避免給孩子油炸食物，不要吃太多糖等甜食，可以保護(hù)消化酶的含量和功能，維持食欲。

注意讓寶寶飯前喝水，不要等到寶寶渴了。含糖或牛奶的飲料不是補(bǔ)水的好選擇。

吃飯的時(shí)候不要給孩子零食。如果寶寶飯量小，停止一切零食和一切好吃的水(各種好吃的水會(huì)寵壞肚子)，尤其是飯前一小時(shí)內(nèi)，不要給寶寶任何零食。

4.適當(dāng)補(bǔ)充鋅

據(jù)研究，偏食和厭食的嬰兒往往會(huì)不同程度地伴有缺鋅。因此，嚴(yán)重厭食的寶寶可以服用安全的鋅制劑，以刺激食欲，促進(jìn)消化吸收。

鋅劑優(yōu)選為生物轉(zhuǎn)化蛋白鋅，如向明鋅硒康片，吸收率高，對嬰兒嬌嫩的胃無刺激，無副作用；片劑的口感比液體鋅好，香味蛋黃的口感也容易被孩子接受。

一般使用1~3個(gè)月。隨著體內(nèi)鋅水平的恢復(fù)，寶寶的食欲會(huì)得到改善。

增加運(yùn)動(dòng)量

家長可以增加2歲寶寶白天外出的時(shí)間，比如多散步、跑步、玩耍，可以在廣場、公園或者外面的草地上鍛煉，增加孩子的活動(dòng)量。當(dāng)他的胃真的很餓的時(shí)候，他自然不會(huì)抗拒進(jìn)食。

溫馨提示：

父母不要罵孩子，也不要強(qiáng)迫孩子吃飯，讓孩子更抗拒吃飯。

在給寶寶喂奶的時(shí)候，加入一些輕松活潑的語氣，讓吃飯不再只是吃飯，把吃飯的時(shí)間和方式變成有趣的事情。