怎么睡覺對身體好？

是不是睡得越久越好？

恰恰相反，

睡眠時(shí)間越長，對身體的傷害越大！

過度睡眠的危險(xiǎn)

傷胃

人體的正常睡眠時(shí)間是每天六到八個(gè)小時(shí)。如果睡眠時(shí)間過長，相應(yīng)的活動時(shí)間就會減少，對胃會造成一定的傷害，因?yàn)槲咐锏氖澄镄枰欢ǖ臅r(shí)間來消化，但是吸收一夜之后，胃里就沒有食物可以消化了，但是胃液還是不斷的分泌。因此，如果不及時(shí)起床吃早餐，分泌的胃液會傷害胃粘膜，對胃造成傷害。

影響心臟功能

人在休息的時(shí)候，心也在休息。這種情況下，心跳、收縮力、血液輸出都會下降。睡眠過多會影響心臟的生物鐘，也會影響心臟的運(yùn)動規(guī)律，使心臟收縮無力。一點(diǎn)點(diǎn)運(yùn)動可能會導(dǎo)致心跳和心悸。

導(dǎo)致大腦支持不足

睡眠時(shí)間過長會導(dǎo)致心臟射血減少，從而導(dǎo)致大腦供血不足，而長時(shí)間供血供氧不足會導(dǎo)致思維遲鈍，所以睡眠時(shí)間過長也會導(dǎo)致頭暈。

容易疲勞

睡眠時(shí)間越長越想睡覺，新陳代謝越慢，在肌肉組織液供氧不足的情況下很容易感到疲勞。

記憶力衰退

睡得太久的人會變得懶惰，同時(shí)大腦的休息時(shí)間也會太長。在這種情況下，大腦的細(xì)胞活性會下降，睡眠中樞會長期處于興奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞會長期受到抑制，從長遠(yuǎn)來看會影響智力和記憶力。

導(dǎo)致肥胖

長時(shí)間睡眠會減少人體活動量，使體內(nèi)多余的能量無法消耗，容易轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積在人體內(nèi)。因此，長時(shí)間睡眠的人很可能增加肥胖的概率。

帶著這些問題睡覺怎么辦

多夢會影響睡眠嗎？

做夢是一種正常的排序現(xiàn)象。大多數(shù)正常人每天晚上都會做夢，但很多人醒來后就不記得了。做夢本身不應(yīng)該影響睡眠質(zhì)量。當(dāng)你覺得因?yàn)閴舳喽缓糜X的時(shí)候，事實(shí)是睡眠本身有問題，這就導(dǎo)致了夢多。例如，患有神經(jīng)焦慮癥或睡眠障礙的人往往會在半夜醒來，尤其是在做夢期間，這導(dǎo)致他們產(chǎn)生錯(cuò)覺，認(rèn)為第二天因?yàn)閴舳喽鴽]有精神。

春眠呢？

俗話說，人在春天困，秋天困，夏天困的時(shí)候，春天真的很容易午睡。可以通過運(yùn)動、早睡早起、做頭皮運(yùn)動來應(yīng)對春季嗜睡。另外，飲食要清淡，多吃生姜、洋蔥、韭菜等甜的對太陽有幫助的食物也有一定的效果。

睡眠影響你的壽命

關(guān)于睡眠時(shí)間和死亡風(fēng)險(xiǎn)率之間的關(guān)系，在過去十年中，國外的許多大樣本調(diào)查得出了下表:

圖表顯示睡眠時(shí)間在6.5-7.4小時(shí)之間，死亡率最低；如果少于4.4小時(shí)或多于9.5小時(shí)，死亡風(fēng)險(xiǎn)率將加倍并增加。醫(yī)學(xué)專家表示，圖表合理，掌握睡眠時(shí)間有利于長壽。

不同年齡的最佳睡眠時(shí)間

最佳睡眠時(shí)間年齡備注: