現(xiàn)代人承受崩潰的能力真的會(huì)在瞬間崩潰。前一秒他們還會(huì)興高采烈的談?wù)撊松拿篮?，后一秒他們又?huì)說這個(gè)世界不值得。晚上，他們躺在自己的床上，即使有無(wú)數(shù)的辛酸，無(wú)數(shù)的思念和悲傷，還有看不到未來(lái)的迷茫和惆悵，但你不會(huì)告訴任何人，依然默默承受。

伯查德在他的新書《所有能力都是被逼出來(lái)的》中說:所謂高情商，就是能夠很好的管理情緒！沒有我們的允許，恐懼是無(wú)法橫行的。很多時(shí)候，喚醒恐懼的人是我們自己，限制恐懼的人也是我們自己。

心理學(xué)上有這樣一個(gè)效果:一個(gè)父親在公司被老板批評(píng)，回到家就罵在沙發(fā)上跳來(lái)跳去的孩子。孩子很生氣，使勁踢了踢身邊的貓。當(dāng)貓?zhí)拥浇稚蠒r(shí)，一輛卡車經(jīng)過，司機(jī)迅速讓路，但傷了路邊的老板。這就是心理學(xué)上著名的“踢貓效應(yīng)”，它描繪了一種典型的不良情緒的感染。

如果不能控制自己的情緒會(huì)怎么樣？比如你和一個(gè)朋友發(fā)生矛盾，他誤會(huì)我了，你會(huì)覺得…，考試成績(jī)不理想，你會(huì)覺得…，別人在背后說自己壞話，你會(huì)覺得…，別人有好朋友，但他們沒有，你會(huì)覺得…

以上每一個(gè)場(chǎng)景都會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)在我們的現(xiàn)實(shí)生活中，每一個(gè)場(chǎng)景背后都會(huì)產(chǎn)生我們的情緒。情緒包括快樂、憤怒、悲傷和恐懼。有些人會(huì)嘲笑那些被他們嘲笑的事情，因?yàn)樗麄兪チ藢?duì)情緒的控制。有些人嘲笑他們生氣的事情。前者受情緒控制，后者受情緒控制。

有時(shí)我們經(jīng)常對(duì)別人說氣話，有時(shí)我們經(jīng)常做讓對(duì)方難過的事。雖然這些事情經(jīng)過我們自己的道歉是可以原諒的，但是無(wú)論我們說多少次對(duì)不起，傷口都會(huì)一直存在，因?yàn)閷?duì)靈魂的傷害是不可逆的。

我們身上隱藏著一種神奇的力量，它能讓我們精神煥發(fā)，抑郁，平靜，易怒，平靜，不安。這種改變我們感情的神奇力量就是情感。情緒是對(duì)一些主觀認(rèn)知體驗(yàn)的總稱，是各種感覺、想法和行為產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。

人的情緒在《禮記》中被稱為“七情”:喜、怒、悲、懼、愛、惡、欲?，F(xiàn)代學(xué)者認(rèn)為，人的基本情緒有四種:喜悅、憤怒、悲傷和恐懼。情感活動(dòng)無(wú)處不在，每個(gè)人都有情感。我們的日常行為是基于情緒反應(yīng)。一個(gè)人的情緒是由場(chǎng)景刺激和生理變化引起的，然后通過過去的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，產(chǎn)生情緒體驗(yàn)。比如他看到狼(場(chǎng)景刺激)，就會(huì)顫抖(生理變化)。因?yàn)殡娨暽匣蛘呱弦淮f狼會(huì)吃人(知識(shí)和經(jīng)驗(yàn))，他心里有一種緊張的恐懼(情感體驗(yàn))。

負(fù)面情緒，如恐懼、焦慮、抑郁、嫉妒、敵意、沖動(dòng)等。，都是破壞性的情緒。如果長(zhǎng)期被這些心理問題困擾，就會(huì)導(dǎo)致身心疾病。情緒一般會(huì)影響我們的家庭、社交生活、事業(yè)和夢(mèng)想。良好的情緒使我們的家庭和諧健康。好的情緒讓我們的朋友越來(lái)越受歡迎。良好的情緒讓我們?cè)诠ぷ髦懈械绞孢m和快樂。好的情緒讓我們意識(shí)到夢(mèng)想并不遙遠(yuǎn)。

第一種:分心法。注意其他事情或從事其他活動(dòng)，從散步、聽音樂等引起不良情緒反應(yīng)的刺激場(chǎng)景中進(jìn)行調(diào)整；

第二:適度宣泄。發(fā)泄不良情緒，讓緊張感得到緩解和放松，比如哭鬧、劇烈運(yùn)動(dòng)；

第三:自我安慰。面對(duì)不可改變的現(xiàn)實(shí)，學(xué)會(huì)安慰自己，追求精神上的勝利，比如勝敗是兵家常事；

第四個(gè)是語(yǔ)言調(diào)整。激動(dòng)的時(shí)候要在心里打坐:不能生氣等。

這四種方法可以治標(biāo)，但不能治本。

改變心情是治標(biāo)不治本，調(diào)整心態(tài)是治本；癥狀和根本原因需要同時(shí)進(jìn)行。我們經(jīng)常提醒自己，只有根本原因才是解決情感問題的關(guān)鍵。我們可以通過學(xué)習(xí)不斷提升自己的智慧，通過自省提升自己的修養(yǎng)，通過心理咨詢和咨詢師一起走一條神奇的路，讓自己的情緒得到釋放和緩解，做更多有意義的事情。