減肥和健身可是現(xiàn)在這個社會人們樂此不疲的一個話題，人們總是要想很多的辦法和方法讓自己的贅肉消失，讓自己的肉肉變成健壯結(jié)實的肌肉。其中跳舞毯也是一個很不錯的選擇，跳舞毯對于我們的很多人來說它的要求不高，只要你能蹦跳就行了。但是還是有很多人找不到跳舞毯的精髓所在，不知道該怎么來盡情的玩耍，所以今天土巴兔小編就要給你們介紹跳舞毯到底該怎么玩。

關(guān)東步

方法是重心腳或比較不靈活的那只腳總是停留在某個箭頭上，只使用比較靈活的那只腳踩踏板。

優(yōu)點：命中率奇高，容易得到Combo，而且體力消耗也比較少。

缺點：“慣用腳”的疲勞度上升較快，舞姿相對起來也不太優(yōu)美。

關(guān)西步：

方法是在單向輸出的時候總有一只腳停留在中心位置，利用小跳躍來增強跳舞時的節(jié)奏感。

優(yōu)點：在音樂節(jié)拍慢的時候也能保持較強的節(jié)奏感和較高的命中率，舞姿看起來也相當有青春的氣息。

缺點：連續(xù)的小跳躍要消耗很多的體力，而在箭頭連續(xù)出現(xiàn)的時候容易出現(xiàn)失誤。

自由步

舞步?jīng)]有一定的規(guī)律，完全按照自己的意愿來進行。

優(yōu)點：接近真正意義上的“跳舞”，舞姿亦比較華麗;加上是非限制性的步法，重心腳經(jīng)常變換，所以跳起來的時候是不會太累的。

缺點：除了命中率不高外，下腳的位置選擇不好的話動作可能會比較散亂，其后果輕則引來在場觀眾的倒彩。

十字游走

這是經(jīng)典“關(guān)東步”的改進版，方法是把踩完箭頭的腳停在剛才的箭頭上，用另外一只腳踩下一個箭頭，如此循環(huán)下去。

優(yōu)點很明顯，這是很COOL的步法，在游戲中心里一展風采的玩家大都使用這種步法。因為跳法有演出感，而且由于跳躍的動作極少，給人以瀟灑自如的感覺，同時又能夠節(jié)省體力，如果熟練了之后，命中率也不差。

1.跳舞毯是一項不錯的有氧運動，由于它是在室內(nèi)進行，不受天氣、時間的限制，愛好電腦游戲的人更適合練。跳10幾分鐘就會開始出汗，運動量大概等同于騎自行車，因此，堅持使用這個跳舞毯運動的方式，是可以保證運動量的。

2.跳舞毯運動至少應(yīng)該半個小時才會達到鍛煉效果，如果想通過這項運動來減肥，就需要運動45分鐘以上。跳舞毯比跑步能帶來更大的趣味，它讓你配合音樂運動，能達到心里放松的目的，有利于釋放壓力。

在上面你們也可以看到，我列出了四種在跳舞毯上面的基本步法，同時也是最有效的減肥運動的方法，上面我也給你們提出了這四種步法的優(yōu)缺點，其實不管我們的命中率還是什么，我們只要自己在跳舞毯上面能夠鍛煉，能夠找到一種屬于自己的樂趣，這樣不管我們的什么步法，我想我們都可以在跳舞毯上面盡情的釋放和鍛煉。享受運動的美妙。相信土巴兔小編給你的方法一定會讓你體會到跳舞毯的美好。