導(dǎo)語：現(xiàn)在人們都非常注重健身，健身器械也是各式各樣，太極球就是大家非常喜愛的一種鍛煉工具，太極球的創(chuàng)編靈感來自陰陽八卦說和經(jīng)絡(luò)學(xué)說，將氣功、武術(shù)和健身結(jié)合在一起，對人們的保健鍛煉大有裨益，今天，小編就在文章中為大家介紹太極球的作用和鍛煉方法，感興趣的朋友們一起來分享吧!

太極球的作用有哪些?

太極球的鍛煉作用主要表現(xiàn)在兩個方面，一是具有強(qiáng)身健體的作用，二是能夠滋養(yǎng)身心，下面，我們來分別了解。

太極球的健身作用

太極球的鍛煉能夠帶動全身運動，促進(jìn)全身血液循環(huán)，能夠起到松腰、抻筋、拔骨的作用，對人們身體的強(qiáng)健有很大的幫助作用，尤其能夠增強(qiáng)消化系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，對神經(jīng)系統(tǒng)的疾病和相關(guān)的慢性病還有一定的緩解和治療作用，長期堅持鍛煉，能使人們精神好，身體棒，心情好。

太極球的滋養(yǎng)身心作用

練太極球能夠使人們體會到輕、柔、松、靈、整的太極狀態(tài)，強(qiáng)化人們的內(nèi)在感覺，使人的精神更加集中、專一，逐漸領(lǐng)悟到練氣、練意、練神的內(nèi)涵所在，并使自己的內(nèi)功修養(yǎng)水平不斷提高，能感覺到自己內(nèi)氣充足，頭腦靈明無礙，身心平和清暢。

太極球的鍛煉方法有哪些?

1、五指捏球

手指自然分開將太極球抓住，然后各個手指均用力捏球，用力要慢且持久，待手指有酸脹感之后便可松開，然后就這樣一捏一松，反復(fù)進(jìn)行，每次鍛煉可反復(fù)捏松6-10次。

2、雙手搓球

張開雙手，掌心相對，將球夾在兩個掌心之間，然后雙手上下用力反復(fù)搓球，或者將兩手的五指交叉，用掌心夾起太極球進(jìn)行擠壓，這種方法沒有時間和次數(shù)的限制。

3、單手拋球

一只手將球拋出，然后在球降落時再一只手接住，接住后可用手指用力握住球體，這樣方法接住球體降落的力量來刺激手掌上的穴位，還能訓(xùn)練人的反應(yīng)能力，鍛煉過程中要注意安全，次數(shù)要求為每組8-10次。

4、物質(zhì)轉(zhuǎn)球

將球放在手上，五個手指一起撥動球體轉(zhuǎn)動，向左轉(zhuǎn)、向右轉(zhuǎn)、向上轉(zhuǎn)、向下轉(zhuǎn)都可以，也可以交錯進(jìn)行，開始鍛煉時可以轉(zhuǎn)動的慢一些，熟練之后可以逐漸加快速度，鍛煉的時間和次數(shù)沒有限制。

以上就是太極球的作用和鍛煉方法的介紹，如果大家感興趣，不妨自己買回一個太極球進(jìn)行鍛煉，相信大家的身體也會越練越好的。