成年人情緒失控，不僅丟了面子，還失去了未來。

很多有智慧有成就的大人物都重申了不要被憤怒所籠罩，不要被憤怒所左右的警告。(莎士比亞)。

例如，德國哲學(xué)家康德說，“生氣，是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己。”古希臘哲學(xué)家畢達(dá)哥拉斯則說，“憤怒以愚蠢開始，以后悔告終?！?p>

如果一個(gè)成年人動(dòng)不動(dòng)就怒火中燒，情緒失控，結(jié)果是傷人傷己。

一、史密斯痛毆主持人洛克源于情緒化

美國知名黑人演員、奧斯卡最佳男主獲得者威爾·史密斯就給我們上了一堂生動(dòng)的情緒失控的教育課。

近日，在奧斯卡頒獎(jiǎng)典禮現(xiàn)場，節(jié)目主持人、脫口秀演員克里斯·洛克按照慣例，開始調(diào)侃各路演員。只不過，這次他在臺(tái)上嘲諷了史密斯妻子賈達(dá)像《魔鬼大女兵》里的一個(gè)光頭角色。這時(shí)，史密斯聽后怒氣沖沖走向主持人，拳頭大力一揮，砰的一聲，直接砸在主持人臉上。

洛克當(dāng)即重心不穩(wěn)。這驚呆了在場人員。

回到臺(tái)下座位，史密斯沖著洛克，繼續(xù)怒罵，“別從你的爛嘴里出現(xiàn)我老婆的名字?！?/p>

而洛克在臺(tái)上表現(xiàn)得還比較沉穩(wěn)，既沒有和史密斯廝打在一起，也沒有受到挨拳和辱罵的影響，繼續(xù)在臺(tái)上完成了他的主持工作。據(jù)悉，洛克事后向警方表示拒絕報(bào)案。

這事在網(wǎng)絡(luò)上掀起輿論波瀾。大部分人認(rèn)為，史密斯痛毆主持人洛克，是護(hù)妻之舉，是真男人。

但從這個(gè)舉動(dòng)來看，是違法的。

如果洛克也像他一樣怒火中燒，不忍恥辱，堅(jiān)持報(bào)案，那根據(jù)當(dāng)?shù)胤?，史密斯很有可能面臨半年的牢獄之災(zāi)，親手?jǐn)嗨驼祹p峰的演藝生涯，斷送美好的人生，很有可能幸福不再敲響他的那扇大門。

史密斯在頒獎(jiǎng)現(xiàn)場完全與康德和畢達(dá)哥拉斯所說的話相吻合——他是拿洛克的錯(cuò)誤來懲罰自己，讓自己的形象大受影響；他在大庭廣眾之下打人是極其愚蠢的，事后更是專門在社交媒體發(fā)文，向洛克本人，向奧斯卡官方、節(jié)目制作人、與會(huì)者和全球觀眾道歉。

“我昨晚在奧斯卡頒獎(jiǎng)典禮的行為是不可接受和不可原諒的。但關(guān)于賈達(dá)的醫(yī)療狀況的玩笑讓我無法忍受，我的反應(yīng)是情緒化的。”史密斯在文章中說，“我太過分了，我錯(cuò)了。我感到非常尷尬，我的所作所為不代表我想成為這樣的人?！?/p>

二、情緒失控背后的動(dòng)機(jī)和原理

情緒化，是史密斯痛毆主持人的直接反應(yīng)，也是他作出深刻反思的立足點(diǎn)。

這絕不是史密斯簡單的個(gè)案。

在現(xiàn)實(shí)生活中，很多成年人都容易情緒化，導(dǎo)致情緒失控。比如，你呲我一句，我必須回罵兩句；你打我一拳，我必須反擊兩腳。但這只會(huì)讓事情變得更糟，根本無法解決問題。

我們都知道，在孔子的三千弟子中，最受他欣賞的就是顏回。因?yàn)轭伝啬茏龅健安贿w怒”，也就是不向別人亂發(fā)脾氣，擁有很好的情緒自控力。

我們能否做到像顏回那樣“不遷怒”？

答案是肯定的。但我們得先知道情緒化背后的動(dòng)機(jī)和原理。

我們的大腦由本能腦、情緒腦和理智腦三部分組成。

其中，本能腦主管本能，是維持人生存下去的機(jī)制，容易讓人避難趨易；情緒腦主管情緒，是掌握人情緒變化的機(jī)制，容易讓人急于求成；理智腦主管認(rèn)知，是啟動(dòng)人深入思考的機(jī)制，容易讓人判斷分析。

但是，本能腦和情緒腦因?yàn)樾纬稍趦|年前、控制神經(jīng)元多、運(yùn)行速度極快等原因，而理智腦反之，則導(dǎo)致本能腦和情緒腦力量非常強(qiáng)大，完全壓制了理智腦。這讓我們?cè)谏钪械拇蟛糠譀Q策往往源于本能和情緒，而非理智，也導(dǎo)致我們經(jīng)常犯錯(cuò)，衍生出一大堆問題。

比如，史密斯痛毆主持人洛克，就是本能腦和情緒腦啟動(dòng)了機(jī)制。他聽到洛克嘲諷妻子，于是決定反擊，痛打教訓(xùn)洛克一番，而這就是人出于生存的本能反應(yīng)；他決定現(xiàn)在就上臺(tái)暴揍洛克，不能等到上后臺(tái)，更不能等到頒獎(jiǎng)禮結(jié)束，而這就是人急于就成的情緒反應(yīng)。

所以，在頒獎(jiǎng)禮現(xiàn)場，史密斯的理智腦完全喪失了，作出了情緒失控的錯(cuò)誤行為。

三、憤怒，持續(xù)時(shí)間往往不超過12秒

情緒失控，產(chǎn)生壞脾氣。

壞脾氣必然給人帶來壞運(yùn)氣。

壞運(yùn)氣也必然給人帶來糟糕的人生。

美國情緒管理專家羅納德博士曾說過：研究表明，暴風(fēng)雨般的憤怒，持續(xù)時(shí)間往往不超過12秒，爆發(fā)時(shí)可以摧毀一切，但過后卻風(fēng)平浪靜，如果控制好這12秒，就能排解負(fù)面情緒。

但現(xiàn)實(shí)生活中，大多數(shù)人都控制不住這12秒的時(shí)間，從而造成了不可彌補(bǔ)的后果。所以，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)本能腦和情緒腦在啟動(dòng)機(jī)制時(shí)，開始產(chǎn)生憤怒時(shí)，我們就要馬上先冷靜12秒鐘，請(qǐng)出理智腦，對(duì)當(dāng)下的事情進(jìn)行分析和判斷，而不是立馬根據(jù)本能和情緒作出決策和行動(dòng)。

四、情緒失控，能毀掉婚姻

幾年前，看過一則新聞，是重慶市長壽區(qū)某小區(qū)內(nèi)的一起命案——妻子當(dāng)場撞死丈夫。

這對(duì)夫妻因?yàn)樯瞵嵤掳l(fā)生了爭吵。妻子很是氣憤，打算駕車離開，但丈夫見狀，立馬橫在車前，張開雙手阻攔，不讓妻子離開。

沒成想，車內(nèi)的妻子非但沒有停下，反而啟動(dòng)車子，向前行駛。

丈夫于是也不依不饒，愈加生氣，用手錘擊了擋風(fēng)玻璃。

這更加激怒了妻子。妻子迅疾猛踩油門，車子加速，撞上丈夫，并將其直接頂了出去。不幸的是，丈夫當(dāng)場死亡。

婚姻生活中，夫妻吵架屬于家常便飯。雙方盡管彼此相愛，但總會(huì)以自己的負(fù)面情緒來惹對(duì)方生氣，怎么也停不下來。

但殊不知，每次吵架，每次憤怒都是從彼此口袋里拿出了一份愛，抵消一份愛，減少一份愛。

一旦口袋里的愛拿完了，沒有了，那下次吵架，下次憤怒，就會(huì)讓婚姻步入危險(xiǎn)的處境，離婚就很難避免了。

婚姻中的憤怒，無非就兩種。

一種是逃避自己的過錯(cuò)，來證明對(duì)方的錯(cuò)誤，讓對(duì)方有負(fù)罪感。二是進(jìn)一步試圖控制對(duì)方，來讓自己遠(yuǎn)離傷痛和脆弱。

但婚姻不是權(quán)力斗爭的戰(zhàn)場，而是一張床上的同枕共眠，是一張餐桌上的兩雙筷子，是一個(gè)世界中的風(fēng)雨同舟。

要想讓婚姻持久幸福，就要控制情緒，抑制憤怒，多往口袋里裝些愛。

五、情緒失控，能毀掉孩子

孩子是家長憤怒的最大受害者。

也許有人會(huì)說，“我只是罵幾句而已，干嘛鬧這么大”“我只是在管教孩子而已”“孩子不打不成器”……家長會(huì)因?yàn)樽约旱膽嵟?，找出各種利好的理由。

但，事實(shí)并非如此。

教育家尹建莉說：你對(duì)孩子發(fā)的三分脾氣，會(huì)對(duì)孩子造成七分傷害。

據(jù)媒體報(bào)道，2018年，有一段全家虐童的視頻在網(wǎng)上流傳開來，令人痛心又氣憤。

視頻中，一名身穿校服的小女孩多次被一對(duì)成年男女推搡、摔打、撕扯頭發(fā)，場面十分令人揪心。

視頻顯示日期為當(dāng)年9月和10月。從視頻中可以看到，一女孩在房屋里寫作業(yè)和吃飯時(shí)，先是被一名成年女子連續(xù)毆打。除了掌摑、揪住女孩頭發(fā)拖打之外，這名成年女子還用掃把、塑料椅子等物品毆打女孩，女孩沒有哭，也沒有躲開。

不僅如此，視頻中還有一位身穿美團(tuán)外賣騎手工作服的成年男子，他也掌摑、用掃把對(duì)女孩進(jìn)行毆打。

并且，更讓人痛心的是，視頻中的小男孩，也有打女孩的動(dòng)作。

2020年，還出現(xiàn)了一則令人痛心又氣憤的新聞。

福建一名6歲男孩，未經(jīng)洗漱就想上床睡覺。他媽媽看到后心生怒火，沖到他房間，對(duì)著男孩的腹部猛踹兩腳。

后來，男孩洗漱后上床睡覺，誰料凌晨突然全身發(fā)冷，家人把他立即送往醫(yī)院。經(jīng)醫(yī)生診斷，孩子送到醫(yī)院時(shí)已無生命體征，后經(jīng)搶救無效死亡。

而這樣家長憤怒家暴孩子的事，并不罕見。

家長的情緒失控，引發(fā)的憤怒，將引起一連串的更大憤怒，將孩子推向深淵，并留下一輩子難以磨去的痛苦記憶和巨大陰影。

父母是孩子最為親密的人，是孩子的人生導(dǎo)師。

父母的行為可能會(huì)伴隨孩子一生，而他們的一個(gè)憤怒可能會(huì)讓原本善良的孩子變成魔鬼。

換句話說，孩子過得不好，都是父母的錯(cuò)。

六、情緒失控，能毀掉自己

列夫·托爾斯泰說過，“憤怒使別人遭殃，但受害最大的卻是自己?！?/p>

人一旦處于憤怒的狀態(tài)，便會(huì)失去理智，難以作出正確的判斷，因而做錯(cuò)事、做蠢事的概率便大大增加。

據(jù)媒體報(bào)道，2019年9月2日，湖北宜昌東站安檢人員發(fā)現(xiàn)一名女子攜帶的行李箱中，有疑似易燃?jí)嚎s氣罐，于是要求她開包接受檢查。

之后，她趁工作人員不注意，又偷偷把壓縮氣罐帶進(jìn)候車室。

面對(duì)民警多次警告，女子非但不配合，反而情緒激動(dòng)，大喊大鬧，態(tài)度惡劣，次出言攻擊民警和火車站內(nèi)的工作人員，還放話“我是公眾人物，你完了！”

隨后，在接受調(diào)查時(shí)，該女子依然態(tài)度囂張，說，“我需要一雙襪子，否則我5000塊錢的鞋子真的是承擔(dān)不起我這只腳”。

民警于是前來處置，經(jīng)過反復(fù)勸說，最終該女子起身將氣罐扔進(jìn)了候車室的垃圾桶內(nèi)。

然而女子并未就此善罷甘休，而是返回繼續(xù)在候車室內(nèi)辱罵民警和車站工作人員，致使候車室出現(xiàn)擁堵，嚴(yán)重影響車站公共場所秩序。

最終，該女子因阻礙執(zhí)行職務(wù)、擾亂公共場所秩序，被武漢鐵路警方處以行政拘留五天的處罰。

這名女子原是芒果TV簽約演員劉露。

事后，她在微博發(fā)表道歉，“我為因情緒失控做出的愚蠢沖動(dòng)行為向辦案民警、車站工作人員及所有關(guān)心這件事的朋友們真誠的道歉，我真的是太愚蠢太沖動(dòng)，我錯(cuò)了，我理應(yīng)遵紀(jì)守法，配合執(zhí)法人員的一切合理工作?！?/p>

這事也導(dǎo)致芒果TV與劉露解除藝人經(jīng)紀(jì)合約。

作為一個(gè)成年人，不要被情緒控制，不要被憤怒綁架，否則一旦失控，那就像一輛失控行駛在高速公路上的車，很容易車損人亡，斷送前程。

七、我們不要因?yàn)橐粫r(shí)的情緒失控而毀掉一生

其實(shí)，我們的壞情緒，我們的憤怒，源于視角單一。

而視角單一的人容易固執(zhí)、急躁和鉆牛角尖，喜歡把自己做的假設(shè)當(dāng)成了事實(shí)，在不確定對(duì)方真實(shí)想法的情況下，直接把情緒發(fā)泄出來，把憤怒傾瀉下來。

這有一個(gè)美國前總統(tǒng)羅斯福的故事值得我們借鑒和反思。

1934年，羅斯福家中失竊。一位朋友聞?dòng)?，忙寫信安慰他，勸他不要太在意，不用?dòng)怒。但他卻回信說，“親愛的朋友，謝謝你來安慰我，我現(xiàn)在很平安，感謝生活。因?yàn)?，第一，賊偷去的是我的東西，而沒有傷害我的生命；第二，賊只偷去我的部分東西，而不是全部；第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我?！?/p>

羅斯福的這段話反映的是多元視角，所以這種能力也幫助他走上了總統(tǒng)之路。

擁有多元視角的人，會(huì)讓自己變得更平和，更智慧，更開放，能夠成為情緒的主人，而不是受情緒控制。

我們不要因?yàn)橐粫r(shí)的情緒失控而毀掉一件事。

我們更不要因?yàn)橐粫r(shí)的情緒失控而毀掉一生。

最為理智的做法，就是即使憤怒到了極點(diǎn)時(shí)，也要學(xué)會(huì)暫停鍵，調(diào)整呼吸，控制自己，然后倒數(shù)12秒鐘，給理智腦發(fā)揮機(jī)制騰出時(shí)間，作出深入思考，權(quán)衡利弊，及時(shí)止損，扭轉(zhuǎn)局面。

事情也并沒有我們想象的那么糟糕。

即使糟糕，我們也可以從中找到閃光點(diǎn)并放大，忽視其他不足。反之，我們把事情中的瑕疵放大，就容易引發(fā)我們的負(fù)面情緒，進(jìn)而失控憤怒，這往往容易毀了婚姻，害了孩子，更是傷了自己。