成年人情緒失控，不僅丟了面子，還失去了未來。

很多有智慧有成就的大人物反復(fù)警告我們不要被憤怒所籠罩，不要被憤怒所左右。大衛(wèi)亞設(shè)，Northern Exposure(美國電視劇))例如，德國哲學(xué)家康德說：“生氣是因?yàn)閯e人的過錯而懲罰自己?！惫畔ＥD哲學(xué)家畢達(dá)哥拉斯說：“憤怒以愚蠢開始，以后悔結(jié)束?！?

成年人動不動就生氣，控制不住情緒就會受傷。(莎士比亞)。

第一，史密斯毆打主持人洛克，源于情緒化。

美國著名黑人演員、奧斯卡最佳男主角威爾史密斯給我們上了生動的情緒失控的教育課。

最近在奧斯卡頒獎現(xiàn)場，節(jié)目主持人、脫口秀演員克里斯洛克按照慣例開始嘲諷各種演員。只是這次，他在舞臺上嘲弄了史密斯妻子賈達(dá)《魔鬼大女兵》里的禿頭角色。這時，史密斯聽到后生氣地走近主持人，大拳打腳踢，砰的一聲直接撞到主持人的臉上。

洛克立刻重心不穩(wěn)。這使在場的人感到驚訝。

回到臺下的座位，史密斯繼續(xù)對著洛克破口大罵。"不要在你的爛嘴里出現(xiàn)我妻子的名字。"" "

洛克在舞臺上表現(xiàn)得比較冷靜，沒有和史密斯交手，也沒有受到拳頭和辱罵的影響，繼續(xù)在舞臺上進(jìn)行他的主持工作。據(jù)悉，洛克事后表示拒絕報警。

這件事在網(wǎng)絡(luò)上引起了輿論的波瀾。大多數(shù)人認(rèn)為史密斯毆打主持人洛克是保護(hù)妻子的行為，也是真正的男人。

但是從這個行為來看是違法的。

如果洛克也像他一樣生氣，忍受不了恥辱，堅(jiān)持舉報，那么根據(jù)當(dāng)?shù)胤?，史密斯很可能面臨半年的監(jiān)獄災(zāi)難，直接斷絕巔峰的演藝生活，斷送美好的生活。幸福很可能不再敲響他的那扇大門。(莎士比亞)。

史密斯在頒獎典禮上與康德和畢達(dá)哥拉斯所說的完全一致?！蚵蹇说腻e誤而懲罰自己，對自己的形象產(chǎn)生了巨大的影響。他當(dāng)眾打人是很愚蠢的，后來在社交媒體上發(fā)表文章，向洛克本人道歉，向奧斯卡官方、節(jié)目制作人、與會者和全世界觀眾道歉。

“我昨晚在奧斯卡頒獎典禮上的行為是不可接受的，也是不可原諒的。但是關(guān)于扎達(dá)醫(yī)療狀況的笑話讓我受不了，我的反應(yīng)是情緒化的?！笔访芩乖谖恼轮姓f：“我太過分了，我錯了。我感到很尷尬。我的所作所為并不意味著我想成為這樣的人?！?

二、情緒失控背后的動機(jī)和原則

情緒化是史密斯毆打主持人的直接反應(yīng)，也是他進(jìn)行深刻反省的跳板。

這并不是史密斯的簡單事件。

現(xiàn)實(shí)生活中，很多成年人很容易情緒化，無法控制情緒。例如，如果你罵我一句話，我必須罵幾句。你打我一拳，我必須還擊兩槍。但這只會使事情變得更糟，根本解決不了問題。

我們都知道，孔子的三千弟子中，他最欣賞的是安會。因?yàn)榘矔梢哉f“不生氣”。也就是說，不會隨便對別人發(fā)火，因?yàn)橛辛己玫那楦凶灾屏Α?

我們能像顏慧一樣“不生氣”嗎？

答案是肯定的。但是我們首先要知道情緒化背后的動機(jī)和原理。

>我們的大腦由本能腦、情緒腦和理智腦三部分組成。

其中，本能腦主管本能，是維持人生存下去的機(jī)制，容易讓人避難趨易；情緒腦主管情緒，是掌握人情緒變化的機(jī)制，容易讓人急于求成；理智腦主管認(rèn)知，是啟動人深入思考的機(jī)制，容易讓人判斷分析。

但是，本能腦和情緒腦因?yàn)樾纬稍趦|年前、控制神經(jīng)元多、運(yùn)行速度極快等原因，而理智腦反之，則導(dǎo)致本能腦和情緒腦力量非常強(qiáng)大，完全壓制了理智腦。這讓我們在生活中的大部分決策往往源于本能和情緒，而非理智，也導(dǎo)致我們經(jīng)常犯錯，衍生出一大堆問題。

比如，史密斯痛毆主持人洛克，就是本能腦和情緒腦啟動了機(jī)制。他聽到洛克嘲諷妻子，于是決定反擊，痛打教訓(xùn)洛克一番，而這就是人出于生存的本能反應(yīng)；他決定現(xiàn)在就上臺暴揍洛克，不能等到上后臺，更不能等到頒獎禮結(jié)束，而這就是人急于就成的情緒反應(yīng)。

所以，在頒獎禮現(xiàn)場，史密斯的理智腦完全喪失了，作出了情緒失控的錯誤行為。

三、憤怒，持續(xù)時間往往不超過12秒

情緒失控，產(chǎn)生壞脾氣。

壞脾氣必然給人帶來壞運(yùn)氣。

壞運(yùn)氣也必然給人帶來糟糕的人生。

美國情緒管理專家羅納德博士曾說過：研究表明，暴風(fēng)雨般的憤怒，持續(xù)時間往往不超過12秒，爆發(fā)時可以摧毀一切，但過后卻風(fēng)平浪靜，如果控制好這12秒，就能排解負(fù)面情緒。

但現(xiàn)實(shí)生活中，大多數(shù)人都控制不住這12秒的時間，從而造成了不可彌補(bǔ)的后果。所以，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)本能腦和情緒腦在啟動機(jī)制時，開始產(chǎn)生憤怒時，我們就要馬上先冷靜12秒鐘，請出理智腦，對當(dāng)下的事情進(jìn)行分析和判斷，而不是立馬根據(jù)本能和情緒作出決策和行動。

四、情緒失控，能毀掉婚姻

幾年前，看過一則新聞，是重慶市長壽區(qū)某小區(qū)內(nèi)的一起命案——妻子當(dāng)場撞死丈夫。

這對夫妻因?yàn)樯瞵嵤掳l(fā)生了爭吵。妻子很是氣憤，打算駕車離開，但丈夫見狀，立馬橫在車前，張開雙手阻攔，不讓妻子離開。

沒成想，車內(nèi)的妻子非但沒有停下，反而啟動車子，向前行駛。

丈夫于是也不依不饒，愈加生氣，用手錘擊了擋風(fēng)玻璃。

這更加激怒了妻子。妻子迅疾猛踩油門，車子加速，撞上丈夫，并將其直接頂了出去。不幸的是，丈夫當(dāng)場死亡。

婚姻生活中，夫妻吵架屬于家常便飯。雙方盡管彼此相愛，但總會以自己的負(fù)面情緒來惹對方生氣，怎么也停不下來。

但殊不知，每次吵架，每次憤怒都是從彼此口袋里拿出了一份愛，抵消一份愛，減少一份愛。

一旦口袋里的愛拿完了，沒有了，那下次吵架，下次憤怒，就會讓婚姻步入危險的處境，離婚就很難避免了。

婚姻中的憤怒，無非就兩種。

一種是逃避自己的過錯，來證明對方的錯誤，讓對方有負(fù)罪感。二是進(jìn)一步試圖控制對方，來讓自己遠(yuǎn)離傷痛和脆弱。

但婚姻不是權(quán)力斗爭的戰(zhàn)場，而是一張床上的同枕共眠，是一張餐桌上的兩雙筷子，是一個世界中的風(fēng)雨同舟。

要想讓婚姻持久幸福，就要控制情緒，抑制憤怒，多往口袋里裝些愛。

五、情緒失控，能毀掉孩子

孩子是家長憤怒的最大受害者。

也許有人會說，“我只是罵幾句而已，干嘛鬧這么大”“我只是在管教孩子而已”“孩子不打不成器”……家長會因?yàn)樽约旱膽嵟?，找出各種利好的理由。

但，事實(shí)并非如此。

教育家尹建莉說：你對孩子發(fā)的三分脾氣，會對孩子造成七分傷害。

據(jù)媒體報道，2018年，有一段全家虐童的視頻在網(wǎng)上流傳開來，令人痛心又氣憤。

視頻中，一名身穿校服的小女孩多次被一對成年男女推搡、摔打、撕扯頭發(fā)，場面十分令人揪心。

視頻顯示日期為當(dāng)年9月和10月。從視頻中可以看到，一女孩在房屋里寫作業(yè)和吃飯時，先是被一名成年女子連續(xù)毆打。除了掌摑、揪住女孩頭發(fā)拖打之外，這名成年女子還用掃把、塑料椅子等物品毆打女孩，女孩沒有哭，也沒有躲開。

不僅如此，視頻中還有一位身穿美團(tuán)外賣騎手工作服的成年男子，他也掌摑、用掃把對女孩進(jìn)行毆打。

并且，更讓人痛心的是，視頻中的小男孩，也有打女孩的動作。

2020年，還出現(xiàn)了一則令人痛心又氣憤的新聞。

福建一名6歲男孩，未經(jīng)洗漱就想上床睡覺。他媽媽看到后心生怒火，沖到他房間，對著男孩的腹部猛踹兩腳。

后來，男孩洗漱后上床睡覺，誰料凌晨突然全身發(fā)冷，家人把他立即送往醫(yī)院。經(jīng)醫(yī)生診斷，孩子送到醫(yī)院時已無生命體征，后經(jīng)搶救無效死亡。

而這樣家長憤怒家暴孩子的事，并不罕見。

家長的情緒失控，引發(fā)的憤怒，將引起一連串的更大憤怒，將孩子推向深淵，并留下一輩子難以磨去的痛苦記憶和巨大陰影。

父母是孩子最為親密的人，是孩子的人生導(dǎo)師。

父母的行為可能會伴隨孩子一生，而他們的一個憤怒可能會讓原本善良的孩子變成魔鬼。

換句話說，孩子過得不好，都是父母的錯。

六、情緒失控，能毀掉自己

列夫·托爾斯泰說過，“憤怒使別人遭殃，但受害最大的卻是自己?！?/p>

人一旦處于憤怒的狀態(tài)，便會失去理智，難以作出正確的判斷，因而做錯事、做蠢事的概率便大大增加。

據(jù)媒體報道，2019年9月2日，湖北宜昌東站安檢人員發(fā)現(xiàn)一名女子攜帶的行李箱中，有疑似易燃壓縮氣罐，于是要求她開包接受檢查。

之后，她趁工作人員不注意，又偷偷把壓縮氣罐帶進(jìn)候車室。

面對民警多次警告，女子非但不配合，反而情緒激動，大喊大鬧，態(tài)度惡劣，次出言攻擊民警和火車站內(nèi)的工作人員，還放話“我是公眾人物，你完了！”

隨后，在接受調(diào)查時，該女子依然態(tài)度囂張，說，“我需要一雙襪子，否則我5000塊錢的鞋子真的是承擔(dān)不起我這只腳”。

民警于是前來處置，經(jīng)過反復(fù)勸說，最終該女子起身將氣罐扔進(jìn)了候車室的垃圾桶內(nèi)。

然而女子并未就此善罷甘休，而是返回繼續(xù)在候車室內(nèi)辱罵民警和車站工作人員，致使候車室出現(xiàn)擁堵，嚴(yán)重影響車站公共場所秩序。

最終，該女子因阻礙執(zhí)行職務(wù)、擾亂公共場所秩序，被武漢鐵路警方處以行政拘留五天的處罰。

這名女子原是芒果TV簽約演員劉露。

事后，她在微博發(fā)表道歉，“我為因情緒失控做出的愚蠢沖動行為向辦案民警、車站工作人員及所有關(guān)心這件事的朋友們真誠的道歉，我真的是太愚蠢太沖動，我錯了，我理應(yīng)遵紀(jì)守法，配合執(zhí)法人員的一切合理工作?！?/p>

這事也導(dǎo)致芒果TV與劉露解除藝人經(jīng)紀(jì)合約。

作為一個成年人，不要被情緒控制，不要被憤怒綁架，否則一旦失控，那就像一輛失控行駛在高速公路上的車，很容易車損人亡，斷送前程。

七、我們不要因?yàn)橐粫r的情緒失控而毀掉一生

其實(shí)，我們的壞情緒，我們的憤怒，源于視角單一。

而視角單一的人容易固執(zhí)、急躁和鉆牛角尖，喜歡把自己做的假設(shè)當(dāng)成了事實(shí)，在不確定對方真實(shí)想法的情況下，直接把情緒發(fā)泄出來，把憤怒傾瀉下來。

這有一個美國前總統(tǒng)羅斯福的故事值得我們借鑒和反思。

1934年，羅斯福家中失竊。一位朋友聞訊，忙寫信安慰他，勸他不要太在意，不用動怒。但他卻回信說，“親愛的朋友，謝謝你來安慰我，我現(xiàn)在很平安，感謝生活。因?yàn)?，第一，賊偷去的是我的東西，而沒有傷害我的生命；第二，賊只偷去我的部分東西，而不是全部；第三，最值得慶幸的是，做賊的是他，而不是我?！?/p>

羅斯福的這段話反映的是多元視角，所以這種能力也幫助他走上了總統(tǒng)之路。

擁有多元視角的人，會讓自己變得更平和，更智慧，更開放，能夠成為情緒的主人，而不是受情緒控制。

我們不要因?yàn)橐粫r的情緒失控而毀掉一件事。

我們更不要因?yàn)橐粫r的情緒失控而毀掉一生。

最為理智的做法，就是即使憤怒到了極點(diǎn)時，也要學(xué)會暫停鍵，調(diào)整呼吸，控制自己，然后倒數(shù)12秒鐘，給理智腦發(fā)揮機(jī)制騰出時間，作出深入思考，權(quán)衡利弊，及時止損，扭轉(zhuǎn)局面。

事情也并沒有我們想象的那么糟糕。

即使糟糕，我們也可以從中找到閃光點(diǎn)并放大，忽視其他不足。反之，我們把事情中的瑕疵放大，就容易引發(fā)我們的負(fù)面情緒，進(jìn)而失控憤怒，這往往容易毀了婚姻，害了孩子，更是傷了自己。