對(duì)于重度痤瘡患者，必須避免或減少以下三種食物。牛奶，高血糖的食物，脂肪含量高的食物都容易長(zhǎng)痘痘。這三種食物都有研究基礎(chǔ)。
1.每天喝3杯以上牛奶的人比每周喝1杯牛奶的人痤瘡發(fā)病率高22%。牛奶中的一些蛋白質(zhì)成分，如乳清蛋白和酪蛋白，可以促進(jìn)胰島素和胰島素樣生長(zhǎng)因子(IGF-1)的分泌，導(dǎo)致雄激素的增加，促進(jìn)皮脂分泌，誘發(fā)痤瘡。另外，牛奶本身含有的多種激素也是誘因。所以喝牛奶容易長(zhǎng)痘痘?？梢院葻o(wú)糖酸奶或者奶酪。
2.富含糖分和碳水化合物伴高血糖，包括面包、甜品、甜飲料，盡量減少精細(xì)加工的淀粉類(lèi)食物和含糖量高的食物或飲料的消耗，如面包、吐司、蛋糕、白米、白面、饅頭、可樂(lè)、汽水、泡泡茶等。單獨(dú)吃這種食物后，很快就會(huì)引起血糖迅速上升和下降。這種作用來(lái)自于糖消化后胰島素突然上升分解淀粉和葡萄糖。胰島素過(guò)多容易導(dǎo)致皮膚出油和炎癥。建議選擇全谷物，如全麥面粉、糙米、燕麥、小米、紅豆、綠豆等。
3.大量飽和脂肪，特別是同時(shí)含有反式脂肪的食物。此外，高質(zhì)量的ω-6/ω-3比值高也是不利的，會(huì)增強(qiáng)炎癥反應(yīng)，增加痤瘡的發(fā)生。含有較多反式脂肪酸的食物包括:方便面、餅干、面包、油條、麻花、酥餅、蛋黃派、薯?xiàng)l、薯片、雪糕、各種薯片等。為了增加ω-3脂肪酸的攝入比例，建議增加亞麻籽油和紫蘇籽油的攝入，減少大豆油、花生油、玉米油和葵花籽油的攝入。
辣椒、巧克力、海鮮都可以吃。
以上是關(guān)于痤瘡飲食的知識(shí)分享。如果你想了解皮膚更多，可以關(guān)注我的微信官方賬號(hào):jszyygk
1.《長(zhǎng)痤瘡不能吃什么 痤瘡不能吃什么？》援引自互聯(lián)網(wǎng)，旨在傳遞更多網(wǎng)絡(luò)信息知識(shí)，僅代表作者本人觀(guān)點(diǎn)，與本網(wǎng)站無(wú)關(guān)，侵刪請(qǐng)聯(lián)系頁(yè)腳下方聯(lián)系方式。
2.《長(zhǎng)痤瘡不能吃什么 痤瘡不能吃什么？》僅供讀者參考，本網(wǎng)站未對(duì)該內(nèi)容進(jìn)行證實(shí)，對(duì)其原創(chuàng)性、真實(shí)性、完整性、及時(shí)性不作任何保證。
3.文章轉(zhuǎn)載時(shí)請(qǐng)保留本站內(nèi)容來(lái)源地址，http://f99ss.com/fangchan/1611464.html
