很多人覺得方便面是垃圾食品，油膩，吃多了容易發(fā)胖，但是吃起來真香?。?！

連續(xù)吃一周方便面會(huì)怎么樣？

新加坡的一個(gè)節(jié)目《美食大偵探》做的實(shí)驗(yàn)，講的是實(shí)話，結(jié)果不可思議！

實(shí)驗(yàn)招募了三名志愿者。收集各種身體數(shù)據(jù)后，10天內(nèi)一日兩餐要換成方便面，即連續(xù)10天吃20包方便面。

起初，他們很開心，臉上帶著幸福的微笑。

就這樣，才過了五天，似乎也沒那么容易。

試圖哭泣，但未能流淚...

終于到了第10天，實(shí)驗(yàn)結(jié)束，端著菜的三個(gè)小兄弟終于松了一口氣...

此外，三只老鼠的健康狀況也發(fā)生了變化:

我們可以看到。......

1.他們的血壓明顯升高；

2.他們的臉色越來越差，完美的解釋了面條是什么樣的菜；

3.他們都覺得累，精神不好；

4.兩個(gè)人都瘦了。

前三個(gè)很好理解，但是為什么都在減肥？吃泡面能減肥嗎？

這不符合“常識(shí)”！

安安會(huì)解讀的。吃泡面避免減肥不好。

原因:一個(gè)成年男性每天需要2250卡路里，2袋方便面只有1000-1200卡路里。

也就是說，即使晚上再吃一頓晚飯，還是不能滿足一天的熱量需求，所以最后減肥是很正常的。

太好了。吃泡面能減肥嗎？！

不是?。?！

要知道，這兩個(gè)小兄弟雖然瘦了，但是越來越丑了！我勸你不要嘗試！

不過，還是說說吧。也可以了解一下傳聞中的“方便面大黑鍋”。

1.方便面在體內(nèi)32小時(shí)不消化？

這個(gè)謠言來自2011年的一次TED演講，在演講中，媒體從業(yè)者斯蒂芬妮·巴丁(Stephanie Bardeen)和郭博士(Braden Guo)合作了一個(gè)“膠囊內(nèi)窺鏡”攝影項(xiàng)目。

他們通過膠囊內(nèi)窺鏡拍攝了“方便面”和“手工拉面”的對(duì)比。

最后發(fā)現(xiàn)，32小時(shí)后，手工拉面已經(jīng)完全消化，方便面好像有點(diǎn)形狀了。

所以他們聲稱天然食物比加工食品更容易消化。

但是！這是不嚴(yán)謹(jǐn)和不科學(xué)的，原因如下:

樣本少，只有2個(gè)人

原視頻中的兩種面條，2小時(shí)后基本消化，但方便面還是能看到一點(diǎn)點(diǎn)。所謂32小時(shí)只是聳人聽聞！

目前膠囊內(nèi)鏡技術(shù)還沒有達(dá)到32小時(shí)連拍的水平，從側(cè)面印證了謠言的性質(zhì)！

2.桶裝方便面內(nèi)壁上一層蠟會(huì)粘在胃壁上？

真相是桶裝方便面內(nèi)壁沒有蠟！

方便面桶中使用的材料通常是聚苯乙烯

聚苯乙烯塑料杯至少能耐受95℃，即使超過這個(gè)溫度，也只會(huì)軟化變形，不會(huì)釋放出所謂的有毒物質(zhì)。

3.吃了一包泡面肝臟需要32天排毒？

方便面的發(fā)明者安藤白夫，多年來幾乎每天都吃方便面，直到去世前幾天才開始懷念。

安藤白夫去世，享年97歲。是不是也應(yīng)該把他的長(zhǎng)壽歸功于方便面？

4.方便面里全是防腐劑？！

不是！

一般來說，面包中不添加防腐劑

微生物怕干，方便面餅炒干

即使添加防腐劑，只要在允許范圍內(nèi)，對(duì)人體無害

離家近一點(diǎn)，方便面作為方便食品，真的沒有那么可怕。

它的問題主要有兩點(diǎn):

01.營(yíng)養(yǎng)不均衡——方便面其實(shí)是主食，含油量很高。

一包方便面的熱量在500 ~ 600大卡左右，含脂肪20%左右。

吃方便面也許能滿足你的熱量需求，但是碳水化合物和脂肪太多，蛋白質(zhì)、膳食纖維和微量營(yíng)養(yǎng)素嚴(yán)重不足。

如果經(jīng)常用方便面代替晚餐，可能營(yíng)養(yǎng)不良；

如果經(jīng)常拿它當(dāng)夜宵，體重增加就不足為奇了。

02.鈉含量過高——一根方便面往往含有2000 ~ 3000毫克的鈉，其中70%在醬包里。

國(guó)內(nèi)推薦的鈉攝入量是多少？

每天2300毫克。

換句話說，一份方便面，鹽夠這一天吃了。

所以方便面真的不健康。

但是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不均衡，鈉含量高，這種食物叫“垃圾”嗎？然后所有的食物都是垃圾。

因?yàn)闆]有食物能達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡，即使每天只吃超級(jí)健康的蔬菜，還是會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。

那么，怎樣才能健康地吃方便面呢？

簡(jiǎn)單地說，這些是要點(diǎn):

1.選擇低脂肪含量，非油炸是首選

2.選擇清淡的口味，如海鮮、西紅柿和雞蛋

3.最好是煮著吃，面包要澆一次水

4.調(diào)料包鈉含量很高，放一半調(diào)料就好了

5.吃飯時(shí)，多吃蔬菜等維生素含量高的食物

6.不要把方便面當(dāng)成熬夜

7.拒絕方便面伴侶——火腿腸

8.吃面條不喝湯，因?yàn)闇闹竞外c含量最多

如果你是一個(gè)追求泡面、美食、健康的人，安安建議你這樣做:

方便面+蔬菜+真菌+蛋白質(zhì)+酸奶

如果能做到以上幾點(diǎn)，可以把吃泡面的危害降到最低，但能吃就不要吃。健康比什么都重要。