老屁脹氣怎么辦:小妙招

脹氣的原因有很多，比如吃的太快，或者邊吃邊說，讓你吃的太多空氣?；蛘咭恍┦澄锶菀滓鹈洑?，比如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、卷心菜、谷類、紅薯、土豆等土豆類食物，容易產(chǎn)生氣體。

而當(dāng)空氣體進(jìn)入體內(nèi)時(shí)，人體自然會(huì)產(chǎn)生打嗝或放屁的反應(yīng)，從而排出多余的氣體。所以緩解腹脹或停止放屁的關(guān)鍵是盡快排氣。那么，肚子脹氣一直放屁怎么辦？

1.如果你覺得筋疲力盡，不要退縮?？梢员荛_人群一段時(shí)間，一定要放開，這樣胃才能緩解壓力。如果腹脹難以消除，可以用薄荷油涂抹在肚臍周圍，消除腹部脹氣。

2.喝薄荷茶和柑橘茶緩解脹氣。

3.做一個(gè)簡單的動(dòng)作:平躺，彎曲膝蓋，用手包住腿，盡量讓大腿貼近腹部。這個(gè)動(dòng)作可以有效幫助排氣，防止氣體在胃里堆積。可以每晚睡前做一次，保護(hù)腸胃。

4.用腹式呼吸。腹式呼吸的方法其實(shí)很簡單；吸氣時(shí)肚子漲，呼氣時(shí)肚子縮。雖然剛開始可能不習(xí)慣，但是習(xí)慣了會(huì)有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出。另一方面也能讓氣流順暢，增加你的肺活量。

5.飯前服用一些吸附氣體的藥物，如藥用炭，可以降低腸道內(nèi)的氣體張力，使大氣泡變小。也可以服用植物神經(jīng)調(diào)節(jié)劑，如谷維素。但是，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥。

小貼士:如果服用特殊藥物引起脹氣和不適，如一些瀉藥或減肥藥，可能需要與當(dāng)?shù)蒯t(yī)生溝通，要求更換藥物或停止服用。

食物療法作為脹氣的輔助療法

1.白蘿卜粥

白蘿卜1個(gè)，大米50克，糖適量。白蘿卜和米飯分開洗。

蘿卜切片煮30分鐘，然后加米煮(不吃蘿卜的可以撈出來再加米)。煮至米湯濃稠，加入紅糖煮開。

2.山楂粥

山楂20g，粳米100g，白糖10g。

先將山楂放入砂鍋中煎煮，取濃汁去渣，然后加入粳米、白糖和水煮粥。不宜與食物或零食同吃空。七天為一個(gè)療程。

3.山楂粥

山楂20g，粳米100g，白糖10g。

先將山楂放入砂鍋中煎煮，取濃汁去渣，然后加入粳米、白糖和水煮粥。不宜與食物或零食同吃空。七天為一個(gè)療程。

4.胡蘿卜湯

250克新鮮胡蘿卜，洗凈切碎，用水、糖或鹽調(diào)味，煮沸取汁，一天三次。

腹脹的什么情況必須看醫(yī)生

1.莫名其妙的脹氣持續(xù)了三天多，緩解不了。

2.我感覺脹氣或者打嗝，長時(shí)間放屁。

3.如果下腹在排氣或排便后疼痛減輕，可能是腸易激綜合征。

4.經(jīng)常放屁，減肥，或者排出淺色，有臭味的糞便，可能說明你可能消化不了脂肪。

不經(jīng)意的或者放屁是一種提醒，要求排毒

不經(jīng)意或放屁是身體及時(shí)要求排毒的一種保護(hù)和提醒機(jī)制，所以要盡量不要容忍，要盡量快速解決。否則直腸神經(jīng)長期被糞便壓迫會(huì)有鈍化感，引起便秘。

另外，合理的作息和充足的睡眠也很重要。腸與腦、五官、四肢不同。人在睡眠時(shí)，不會(huì)休息，相反會(huì)興奮，蠕動(dòng)加快，分泌粘液促進(jìn)排便，修復(fù)腸道。所以睡眠少的人排便往往有問題，腸道沒有完全修復(fù)，致癌的概率也高。

警惕一個(gè)危險(xiǎn)信號(hào):吃得太好，放屁

食物經(jīng)消化吸收進(jìn)入大腸后，蛋白質(zhì)和脂肪的殘留相對(duì)較少。這些殘?jiān)€可以在腸道菌群的作用下合成B族維生素、維生素K、一些氨基酸等必需物質(zhì)，對(duì)健康有益。

如果動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪的攝入增加超過小腸的消化吸收能力，進(jìn)入大腸后就不會(huì)是少量殘留。大腸的“發(fā)酵罐”中，營養(yǎng)物質(zhì)過多導(dǎo)致菌群失調(diào)，大量營養(yǎng)物質(zhì)合成胺，會(huì)致癌。

胺類，可能是液體，也可能是揮發(fā)性氣體，很臭。有的時(shí)候人吃多了不好，腸道負(fù)擔(dān)適中，就會(huì)放屁。放屁是紅旗。

日常生活中如何避免脹氣

大部分脹氣都是飲食造成的。首先，你必須改變你的飲食習(xí)慣:

1.吃飯時(shí)，慢慢咀嚼，不要一次吃太多或太多。

2.平時(shí)避免碳酸飲料和口香糖，最好不要通過吸管喝飲料，因?yàn)檫@些會(huì)無形中增加氣體的攝入。

3.少吃含有果糖或山梨醇(糖)的食物或甜點(diǎn)，因?yàn)檫@也是產(chǎn)生氣體的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

4.豆子一定要煮到爛，因?yàn)樘驳亩棺硬粌H難以消化，還容易引起脹氣。

5.有些人對(duì)某些食物特別容易產(chǎn)生氣體或脹氣，所以必須根據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)避免某些食物。

6.晚飯后不要一直坐在沙發(fā)上。你可以起來走走，洗個(gè)碗，或者散散步。溫和溫和的運(yùn)動(dòng)有助于消化。