08年11月08日，大部分女性朋友產(chǎn)后都會身材走樣，那么產(chǎn)后想減肥怎么辦？下面的小系列會給你帶來產(chǎn)后減肥的食譜，讓你吃了之后減肥！

產(chǎn)后減肥飲食方案

控制熱量

如果還在母乳喂養(yǎng)的媽媽，雖然想著減肥，但還是需要母乳喂養(yǎng)寶寶，所以不能缺少各種營養(yǎng)，還需要攝入足夠的熱量。

為了減少不必要的高熱量攝入，如油條等油性食物，可以在平時飲食中加入少量牛肉和雞肉，以平衡營養(yǎng)攝入。

三餐的定時和量化

不吃早餐是大多數(shù)都市人的習慣，但事實上這是極其不健康的，尤其是對于產(chǎn)后的母親。

如果不吃早餐，只會降低身體的代謝率，減少體重減輕。如果不吃晚飯或午飯，身體就無法吸收相應的能量。反而會從其他方面尋求更多的食物，腸胃受損。

所以一定要定時吃三餐，或者少吃一餐?？傊?，不吃不能減肥，只能減少攝入量。因為白天活動量比晚上高，所以早餐和午餐可以多吃，晚上減少晚餐量，深夜之后就不要吃了。

少油，少調(diào)味

在平時的飲食中，注意清淡。中國傳統(tǒng)飲食大多講究“油夠了，熱度來了?！钡鋵嵱湍侊嬍巢⒉贿m合產(chǎn)后媽媽。