“月食的制作是當(dāng)月護(hù)理的重要服務(wù)項(xiàng)目之一，月食的營(yíng)養(yǎng)直接關(guān)系到產(chǎn)婦的健康和新生兒的健康成長(zhǎng)?！弊伦訝I(yíng)養(yǎng)很重要，但要科學(xué)飲食。生完孩子后，新媽媽消耗了很多身體，但她必須有足夠的牛奶來(lái)喂養(yǎng)孩子。所以，一個(gè)月中的每一天都要“好吃”。然而，許多新媽媽在分娩期間“瘋狂”地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但效果并不令人滿意。坐月子滋養(yǎng)身體很重要，但一定要掌握科學(xué)的吃法。因?yàn)槟銒岓w質(zhì)不一樣，飲食要改，不然適得其反。

不同體質(zhì)的女性飲食注意事項(xiàng)不同體質(zhì)的女性飲食也不同。婦幼護(hù)士在照顧婦女飲食時(shí)，應(yīng)注意婦女的身體狀況，并相應(yīng)提供個(gè)性化服務(wù)。

(1)體質(zhì)偏寒

1.體質(zhì)冷的女性特點(diǎn)

面色蒼白，畏寒或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀，尿頻，面色蒼白，痰清，鼻涕少，舌苔白，易感冒。

2.適用食品

這種體質(zhì)的女性應(yīng)該吃溫?zé)岬氖澄铮缏橛碗u、四物湯、四物雞或石泉大布湯。原則上，它們不能太油，以免腹瀉。食物加溫或藥物補(bǔ)充可以促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的。而且筋骨不易扭傷，腰背不易酸痛。

3.避免吃食物

避免吃冷的水果和蔬菜，如西瓜、木瓜、葡萄柚、梨、楊桃、橙子、西紅柿、哈密瓜和哈密瓜。

4.合理飲食

荔枝，龍眼，蘋(píng)果，草莓，櫻桃，葡萄。

(2)熱構(gòu)成

1、母體熱體質(zhì)的特點(diǎn)

面紅，畏熱，四肢手足熱，口干或味苦，大便干燥或便秘，痰黃而稠，尿少，黃赤色，味臭，舌苔黃或干，舌紅，易破口，長(zhǎng)痘或痔瘡等。

2.適用食品

芝麻雞不宜多吃；燒雞時(shí)，姜和芝麻油的用量應(yīng)減少。食物宜用于滋補(bǔ)，如山藥雞、黑糯米、魚(yú)湯、排骨湯等。蔬菜可選自絲瓜、冬瓜、蓮藕等。，或者吃青菜豆腐湯來(lái)減少內(nèi)熱。腰酸的人可以用25g炒杜仲熬豬腰湯。

荔枝、龍眼、蘋(píng)果不宜多吃，橘子、草莓、櫻桃、葡萄可少量食用。

(3)中性體質(zhì)

1.中性體質(zhì)女性的特征

不發(fā)燒，不發(fā)冷，不特別口干，不特別多病。

2.適用食品

飲食容易選擇，可以通過(guò)食物補(bǔ)充和藥物補(bǔ)充進(jìn)行交叉。如果補(bǔ)藥后口干、口苦或起疙瘩，停止補(bǔ)藥，吃一些低火蔬菜，或喝一小杯純橙汁或純葡萄汁。

蛋白質(zhì)、鈣、鐵、纖維素不能為女性提供足夠的營(yíng)養(yǎng)和熱量，這是農(nóng)歷年夜飯的重中之重。為了使身體迅速恢復(fù)，在均衡飲食的基本原則的前提下，還應(yīng)特別攝入蛋白質(zhì)、鈣、鐵、纖維素等重要營(yíng)養(yǎng)素。蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)比正常成年女性一天多15g，可從肉類、魚(yú)類、豆類、蛋類和牛奶中獲得。鈣是促進(jìn)骨骼發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)素。新媽媽必須攝入足夠的鈣來(lái)為嬰兒提供足夠的鈣。

生產(chǎn)過(guò)程中會(huì)有大量的失血，所以需要選擇高鐵成分在產(chǎn)后補(bǔ)充體內(nèi)的血量。為了防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生，當(dāng)月必須增加纖維的攝入量。紅豆飯、黑豆飯、紅薯飯、山藥飯、芝麻牛蒡飯和足夠的蔬菜可以保證纖維素的攝入。素食者不能從牛奶、雞蛋、肉類和海鮮中獲得蛋白質(zhì)。因此，必須選擇高質(zhì)量的蛋白質(zhì)來(lái)源。比如豆制品是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，植物所含的鐵不易吸收。如果真的需要吃素，建議女性評(píng)估病情，補(bǔ)充鐵質(zhì)。

喝足夠的水來(lái)分泌乳汁需要足夠的水。建議哺乳期婦女多喝水。只要是液體，就可以算是水，包括補(bǔ)湯、牛奶飲料等。，可以算作一天的攝入量。但建議不要喝含糖飲料，這樣不僅會(huì)增加多余的熱量，還容易油膩。

1、分娩后第一周(1-7天)-排

產(chǎn)后3-4天為血性惡露，量大，顏色鮮紅，有血腥味。如果每次排出的量超過(guò)平時(shí)的月經(jīng)量，就需要去看醫(yī)生，尤其是剖腹產(chǎn)的母親。產(chǎn)后一周，呈暗紅色或棕紅色惡露，無(wú)味。

飲食原則:活血化瘀，促進(jìn)惡露排出，恢復(fù)氣血，恢復(fù)胃腸功能，恢復(fù)傷口?？傊褪桥拧?/p>

當(dāng)月推薦食譜:小米粥紅糖粥、糯米粥、蔬菜粥、棗水(2-4個(gè)棗)、絲瓜炒雞蛋、核桃泥蛋花湯、素炒香菇、家常豆腐、木須肉、雞蛋西紅柿面、排骨青菜面湯、香菇面湯、素炒蓮藕片。

2、產(chǎn)后第二周(8-14天)-調(diào)整

產(chǎn)后2周左右，少量淡粉色惡露。

飲食原則:補(bǔ)腎壯腰，補(bǔ)充血?dú)?。總之是關(guān)鍵。

當(dāng)月推薦食譜:雞湯、排骨湯、芝麻山藥粥、清蒸鱸魚(yú)、鯽魚(yú)草湯、鯽魚(yú)木瓜湯、豬腳花生湯、山藥羊肉湯、白蘿卜羊/牛肉粉絲湯、青菜肉丸湯、木耳腐竹肉片、炒西蘭花、菠菜炒雞蛋、銀耳湯。感冒的媽媽可以吃杜仲。剖腹產(chǎn)的媽媽可以喝鴿子湯或黑魚(yú)湯，可以加速傷口愈合。貧血的媽媽可以喝當(dāng)歸羊肉湯。

3.產(chǎn)后第三周至第四周(15天-月末)-補(bǔ)充

產(chǎn)后3周左右為白色或淡黃色惡露，早晨量少，排出量多。

飲食原則:補(bǔ)中、滋養(yǎng)、補(bǔ)益。總之就是化妝。

推薦的奶湯:雞湯、烏骨雞榴蓮湯(一天榴蓮100克以內(nèi))、牛奶木瓜、鯽魚(yú)木瓜、鯽魚(yú)絲瓜、鯽魚(yú)豆腐、豬腳花生黃豆湯、發(fā)酵蛋花、黑芝麻核桃湯、花生黃豆湯。

如果不能喝肉，也可以試試蔬菜湯(注意選擇農(nóng)藥殘留低的蔬菜，有機(jī)的最好)，或者可以用牛奶，比如豆芽、西蘭花、辣椒(青椒、黃椒、紅辣椒)、紫甘藍(lán)、絲瓜、毛豆、西葫蘆、芹菜，每次選擇四種以上的開(kāi)水。

產(chǎn)后奶湯小結(jié):

產(chǎn)后下奶湯名稱食材做法功效紅糖小米粥小米、紅糖將小米泡水熬粥至完全出漿，再加入紅糖即可，產(chǎn)后當(dāng)天食用補(bǔ)氣血、排惡露、發(fā)奶原味蔬菜湯黃豆芽、西蘭花、菜椒、紫甘藍(lán)、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹。把各種蔬菜放入鍋內(nèi)，加入適量清水，不加任何調(diào)料，煮爛后取湯水飲用。（每次選擇4種以上即可）產(chǎn)后當(dāng)天（剖腹產(chǎn)次日）即喝有極佳發(fā)奶作用黑芝麻豆?jié){米糊黃豆、紅豆、黑芝麻、小米、紅糖將泡好的黃豆、紅豆。黑芝麻、小米一起倒入豆?jié){機(jī)，煮開(kāi)即可。再加適量紅糖即可。發(fā)奶、補(bǔ)血、固腎、利尿花生粥花生米30g、通草8g、王不留行12g、粳米50g、紅糖適量現(xiàn)將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。待煮爛后，加入紅糖即可食用。利尿、發(fā)奶雙菇紅棗紅棗湯平菇、香菇、花生米、紅棗、姜絲、植物油。平菇撕成條狀，香菇斜刀切片，用開(kāi)水焯后，瀝干水分放入湯鍋?；ㄉ讚v碎把漿和渣倒入湯鍋里，把紅棗、姜絲、植物油放入鍋中。中火30分鐘，再小伙20分鐘。發(fā)奶、補(bǔ)血、補(bǔ)鈣木瓜花生大棗湯木瓜、花生、紅棗、無(wú)花果、薏米、桂圓肉、南瓜子、腰果木瓜切塊，再和其他食材一起倒入高壓鍋內(nèi)，加入清水漫過(guò)食材一指高，高壓鍋噴氣后改小火煮20分鐘發(fā)奶、補(bǔ)氣血蓮藕花生湯藕、花生、油、鹽藕洗凈后切塊，鍋內(nèi)放少許油略炒，放多些水煮，到藕軟即可食用。補(bǔ)鐵、發(fā)奶紅糖豆腐湯紅糖、豆腐將紅糖與豆腐加水共煮，數(shù)沸后即可飲用。補(bǔ)血通乳

太陰餐飲食的總體原則——精、雜、稀、軟

1、“精”，量不宜過(guò)多，避免一次性吃大量油膩食物(避免堵奶)

富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、魚(yú)、牛羊肉和豆類。

富含鈣的食物，如蝦皮、芝麻糊、豆腐和深色蔬菜。

富含鐵的食物，如瘦肉、牛肉、油菜、菠菜、蘑菇、木耳、黃花菜、黑豆和紅豆。

少吃多吃。建議一天6餐。時(shí)間可以安排為早、中、晚三頓正餐，上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)、晚上8點(diǎn)三頓加餐。午餐和晚餐，我們應(yīng)該混合肉和蔬菜，外加一份湯?？梢赃x擇蛋糕、銀耳湯、土豆泥蛋花湯、水果等。半夜母乳喂養(yǎng)后，覺(jué)得餓的馬寶還可以吃夜宵，比如小米粥和蛋糕。一天2-3個(gè)雞蛋，不要多吃。

2、“雜”，食物多樣化，15天開(kāi)始吃粗糧

主副食多樣化，如小米、薏米、玉米粉、紅豆、蕎麥、紫米、黑芝麻等。

多吃蔬菜、水果、海藻，比如香蕉、橘子、蘋(píng)果、山楂、紅棗、桂圓、山藥。

除了沒(méi)吃過(guò)，肯定對(duì)身體不好，吃了可能過(guò)敏的食物外，素菜的種類也要盡量豐富多樣。

3、“稀疏”，多水

產(chǎn)后分泌母乳和出汗的需要，要求女性多喝水，每天應(yīng)該達(dá)到3-5升水。

產(chǎn)后第一餐主要是可消化的流質(zhì)食物或半流質(zhì)食物，如小米粥。

產(chǎn)后第二餐可以吃蒸雞蛋羹、糖水雞蛋、掛面。

休息一會(huì)兒，就可以吃飯了。剖腹產(chǎn)的母親可以在排氣前吃蘿卜絲開(kāi)水和小米湯。排氣后可以吃流食或半流食。

4、“軟”，烹飪食物的方式主要是軟

產(chǎn)婦的食物要軟，避免油炸食物和硬的食物。

農(nóng)歷年夜飯要注意什么？

1、不要吃冷、硬的食物，以免損傷腸胃和牙齒。

2.少吃辛辣、溫?zé)?、干燥的食物，如辣椒、胡椒、韭菜等。，避免便秘或痔瘡?/p>

3.油炸食品應(yīng)該少吃，因?yàn)樗茈y消化。

4.產(chǎn)后不宜過(guò)早食用催乳素湯。(特別是產(chǎn)后3天內(nèi)不要吃燉肉)

5.不要吃老母雞。

6.人參產(chǎn)后一周內(nèi)不宜食用。

7、不要喝濃茶、咖啡、酒，會(huì)影響睡眠和腸胃功能，對(duì)寶寶也不好。

8.不吃咸的食物會(huì)引起水腫。

9.產(chǎn)后7 ~ 10天內(nèi)吃紅糖。

10.避免喝牛奶、巧克力、麥芽和大麥茶。麥芽是回奶的主要藥物，不推薦含有麥芽的食物。少吃燕麥片，一些珍貴的母親會(huì)因?yàn)樯眢w原因，吃了之后奶水少。

注意事項(xiàng)提示:

1.孕晚期睡不好。我可以找到一個(gè)大洋娃娃和毛絨玩具。我拿了一只泰迪熊來(lái)墊肚子，然后舒舒服服地睡了

2.如果想早點(diǎn)生產(chǎn)，交貨順利，可以爬樓梯。胎位不正者不宜使用

3.剖腹產(chǎn)傷口愈合前，少吃魚(yú)。魚(yú)會(huì)促進(jìn)肉芽的生長(zhǎng)，肉芽不會(huì)很好的愈合傷口，長(zhǎng)出來(lái)的傷口會(huì)不均勻

4.排便前，少喝牛奶，多吃易充氣的豆類。產(chǎn)后第一次排便很痛苦。不要給自己增加痛苦。你可以多吃蔬菜和水果，但水果最好煮熟再吃。

5.空可以調(diào)節(jié)，但是通風(fēng)口一定要調(diào)節(jié)好，婦女和嬰兒的房間要定期通風(fēng)，每天兩次

6.每天給寶寶擦屁股，洗澡。嬰兒必須保持干燥。洗澡后，用棉球蘸嬰兒油擦拭所有皺紋，否則皮膚摩擦?xí)斐杉t腫潰爛。

7.每次寶寶便便后，擦PP，擦點(diǎn)臀霜。如果紅色PP是尿布疹，用1元紫草和100ML香油用紫草油擦兩遍就好了

8.產(chǎn)后，母親大量出汗。母親洗頭一定要保持溫暖的室溫，不能吹風(fēng)。她洗澡時(shí)不會(huì)受傷。反正我覺(jué)得寶寶洗澡不好。

9.至于母乳，可以在分娩前2個(gè)月用暖毛巾敷在乳房上，每天堅(jiān)持15分鐘左右，甚至產(chǎn)后也可以。產(chǎn)后每天涂抹后，按摩胸部，從周圍按摩乳頭。

10.保持口腔衛(wèi)生，早晚刷牙，飯后漱口

11、為了保證充足的睡眠，每天寶寶睡覺(jué)的時(shí)候都會(huì)抽出時(shí)間睡一會(huì)兒，一個(gè)月內(nèi)少用眼睛，少看電視報(bào)紙和電腦

12.哺乳期要注意補(bǔ)鈣，因?yàn)槟溉槲桂B(yǎng)鈣流失非常嚴(yán)重

13.盡量嘗試母乳，對(duì)成人身體恢復(fù)和寶寶健康都有好處

關(guān)于月亮餐

1.產(chǎn)后幾天是引流消腫的最佳時(shí)間。注意低鹽飲食，然后把水當(dāng)開(kāi)水喝。最好的辦法是用糯米水膨脹。每天早上起床，用1只手加糯米，加一大鍋水。煮開(kāi)，小火煨15分鐘，然后倒入溫?zé)岬腻佒小Ｏ牒人秃冗@個(gè)。對(duì)于消除水腫非常有效。

2.紅糖茶最多可以喝7-10天。喝多了惡露不凈，麻煩

3.想保持身材，少吃紅肉，比如牛羊肉。選擇雞肉和魚(yú)肉，高蛋白低脂肪。推薦湯，烏骨雞燉小雞湯，牛奶不錯(cuò)，烏骨雞本身蛋白質(zhì)含量很高。這對(duì)你的寶寶也有好處

4、產(chǎn)后幾小時(shí)，不吃完整的雞蛋，難以消化，增加胃的負(fù)擔(dān)，可以選擇半流質(zhì)，第二餐可以是雞蛋，每天2-3次，可以煮雞蛋羹或者用酒沖泡(北方叫糯米)煮雞蛋。

5、產(chǎn)后一周，飲食清淡，如蔬菜(推薦西蘭花)、小米粥、雞湯面條(脫油)、牛奶燉雞蛋，不要喝油膩的湯，因?yàn)榈谝?，喝沒(méi)有奶的湯會(huì)導(dǎo)致乳腺阻塞、乳房積奶、發(fā)燒什么的，很麻煩。第二，即使是牛奶，寶寶的胃也吸收不了太油膩的初乳。

6.回奶食品:芹菜麥芽、花椒、八角、味精、豆類、茶葉、山楂、韭菜、馬蘭頭、豆豉、茴香、人參、老母雞、動(dòng)物肝(豬肝)、母鴿子、香菇、醋。白蘿卜、紅薯、玉米等。經(jīng)常吃，所以少吃點(diǎn)，不吃也不太容易回奶。另外，涼的、酸的、咸的食物都會(huì)返乳，盡量少吃！

7、關(guān)于湯:母乳喂養(yǎng)或多喝湯，推薦湯，山藥燉烏雞，香菇燉鴿子，豆?jié){魷魚(yú)湯，豬腳黃豆湯，魷魚(yú)豆腐湯等。，網(wǎng)上很多，自己參考一下

8.月子期間很容易餓。盡量少吃多餐，在家準(zhǔn)備一些零食。

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