春節(jié)假期過去了，朋友們也開始收拾行李，收拾心情，準備過年的工作~但是除了這些，可能還有一些朋友要收拾心情收拾假期，長胖了...

雖然有點讓人沮喪，但是看著鼓鼓的肚子和下巴多了一層肉，難免讓人難過，所以減肥計劃要趕緊提上日程。所以為了防止一些不耐煩的朋友，為了減肥，開始瘋狂的餓肚子，吃東西的教授要告訴大家，放假后減肥一定不能單純的餓！

為什么我們不能餓肚子？

對于現(xiàn)代人來說，一頓豐盛的早餐、一頓豐盛的午餐和一頓小小的晚餐必須牢記在心。

首先，早餐一定要有營養(yǎng)，但不能太飽。牛奶、雞蛋、果蔬、主食等的均衡搭配。燕麥可作為早餐主食，富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動，利于排便，熱量低，降血脂、降血糖。

其次，午餐提供的能量會在一天中最集中的時間慢慢釋放，跨度大，消耗的能量多，所以午餐一定不能省略。肉和蔬菜缺一不可。在主食的選擇上，飯量較大的人要減半。

不吃晚飯，睡覺前會被高熱量的零食和夜宵誘惑，長出來的脂肪也不會是碎片！晚餐怎么吃？首先，按時吃飯，然后不要再吃飯了。第二，要清淡飲食。不要把任何東西放進嘴里。蔬菜煮熟后最好用少量油翻炒。

假期后如何正確減肥

1.調(diào)整你的飲食

假期結(jié)束后，許多人渴望減肥，并開始采用禁食等過度節(jié)食的方法。其實不可取，因為腸胃會很不舒服。建議從清淡飲食開始慢慢過渡。

①控制飲食

平日還是堅持一日三餐，但要控制攝入量。三餐的葷素比例是1:4，時令蔬果可以幫助腸胃消化！

②不要油膩辛辣

春節(jié)期間，大魚大肉會在你的腸胃里堆積大量毒素，也會導致你的工作狀態(tài)下降。這時候你要做的就是避免油膩、高熱量、辛辣的食物，主要是蒸、煮的食物。比如:蒸雞蛋、海帶湯、熱青菜、牛奶、檸檬水。

③均衡營養(yǎng)促進新陳代謝

排毒后身體會有放松的感覺。這時合理的營養(yǎng)可以促進新陳代謝，更快的減少多余的脂肪。用蔬菜和水果代替大部分主食，這個時候要學會控制食欲。

2.抵制誘惑

為了減肥，很多朋友選擇不吃晚飯，睡覺前肚子又開始咕咕叫。這個時候吃夜宵只會讓脂肪更緊實！假期后想要順利減肥，就要杜絕夜宵，抵制零食、甜食、油炸食品的誘惑，不要讓減肥計劃半途而廢。

3.多喝茶

喝茶是假期后減肥的首選，但并不是所有的茶都有減肥的效果。不是所有人都可以通過喝茶來減肥。喝茶減肥只是減肥的一個輔助過程。

膩到喝陳年茶

如果不小心吃了太多油膩的食物，沒關(guān)系。泡一壺陳年茶，去掉油膩的食物。

配料:陳皮4克。

做法:開水沖泡。

功效:理氣疏肝健脾，導滯消積。

減脂喝檸檬茶

它可以消除脂肪和油膩，美白皮膚。

配料:檸檬片。

做法:擠出檸檬汁，與溫水混合，加入一些蜂蜜。

功效:消脂助消化，美白養(yǎng)心。

壓力大便秘結(jié)喝荷葉茶

情緒低落，精神壓力大，可能會增加腸道的敏感性，引起便秘。荷葉茶推薦。

配料:荷葉3克，炒決明子6克，玫瑰花3朵。

做法:用開水沖泡。

功效:清暑利濕，控制氣機浮腫，促進毛發(fā)生長。

減肥者推薦烏龍茶

因為節(jié)食減肥，吃的少了食物殘渣會不足，有時候幾天才積累一次，容易干。推薦烏龍茶。

成分:烏龍茶

做法:簡單用開水沖洗即可。

功效:幫助消化，祛痰，解除油膩食物的毒性，消除脂肪。

保護你的胃，喝玫瑰茶

多功能玫瑰可以用來泡茶泡酒。喝多了可以保護胃。

成分:5g玫瑰。

做法:溫水沖泡。

功效:活血化瘀，治療肝胃氣痛。

水腫的人喝薏米茶

水腫的原因很多。如果是純水潴留引起的，建議喝薏米茶。

配料:炒薏米10g，鮮荷葉5g，山楂5g。

做法:用熱水煮開就可以喝了。

功效:清熱利濕，治療水腫。