網(wǎng)友留言：你好，看了你們公眾號，鼓勵人們做有氧運(yùn)動，對我們有慢病的人來說很受益。這幾天我開始運(yùn)動了，但是，我有個現(xiàn)象，一走路就腿酸。很苦惱！為啥走路會腿酸呢？幫忙解釋下。
解答：這是由于我們走路的時候，肌肉需要能量，能量從哪里來，需要下面四方面的共同作用：
1）肺吸入氧氣： 肺功能強(qiáng)弱。
2）心臟射出帶氧氣的血：心功能強(qiáng)弱。
3）血液輸送氧氣正常：血紅蛋白含量多少。
4）肌肉利用氧氣正常：如果肌肉萎縮，則不能正常利用氧。
以上四點(diǎn)反映了人體有氧能力，如果上述四方面都沒有問題，為什么有的人活動1-2小時腿不酸，有的人一走路腿就酸。換句話說，腿酸代表我們機(jī)體開始無氧代謝了，也就是說腿酸之前我們做的中等強(qiáng)度、大肌群、動力性、周期性的運(yùn)動才是有氧運(yùn)動。
人們通常喜歡散步，但散步只能叫活動，達(dá)不到有氧運(yùn)動的強(qiáng)度。我們通過有氧運(yùn)動，可以減脂、降壓、改善血供氧能力等。進(jìn)行有氧運(yùn)動的時間越長，我們腿酸的越晚，我們的心肺功能越好。所以我們不能因為腿酸而不走路，而應(yīng)該通過有效的有氧運(yùn)動，提高走路的時間。
有氧運(yùn)動有很多形式，比如快走、慢跑、踏車、游泳等，我們建議根據(jù)心肺運(yùn)動試驗測試，最好在醫(yī)生運(yùn)動處方下進(jìn)行科學(xué)運(yùn)動！
（部分圖片來源自網(wǎng)絡(luò)）
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