肺被稱為“華蓋”，與口鼻直接相連，所以“迷人而骯臟”。

在眾多肺損傷行為中，吸煙可以說是“首當其沖”。

長期大量吸煙會嚴重損害肺部，增加病變風(fēng)險，不容忽視。

對于長期吸煙者來說，睡眠時有三種情況，說明肺部受損嚴重。請盡快戒煙

情況1:咳嗽加劇

吸煙者偶爾咳嗽，應(yīng)該說很常見。

但是，如果晚上睡覺的時候咳嗽的厲害，就要注意了！

這個跡象表明肺部已經(jīng)嚴重受損。我建議你盡快戒煙。

情況二:胸痛

臨床上50%以上的肺癌患者在確診時都有過胸痛的經(jīng)歷，常表現(xiàn)為不規(guī)則鈍痛或隱痛性胸痛。

如果長期吸煙的人晚上經(jīng)常感到胸悶胸痛，一定要多加注意！

此時肺部已經(jīng)嚴重受損。如果伴有咯血、咳嗽、消瘦等。，很可能是晚期肺癌的表現(xiàn)，所以一定要去醫(yī)院做相關(guān)檢查。

情況三:失眠易怒

長期吸煙者，如果睡覺會感覺煩躁，經(jīng)常失眠，那你就要考慮戒煙了！

肺是輸送氧氣的器官。一旦肺部嚴重受損，就會影響氧氣的攝入，導(dǎo)致體內(nèi)缺氧，影響睡眠質(zhì)量。

而且這樣的一群人，睡眠淺，夢多，大腦經(jīng)常會感到頭暈?zāi)垦＃裎?，一定要多加注意?/p>

戒煙后肺部能恢復(fù)正常嗎？

要明確的是，戒煙后肺部會慢慢恢復(fù)，但無法恢復(fù)到原來的狀態(tài)。

可惜香煙對肺部的一些傷害是不可逆的。

但戒煙后肺部炎癥減輕，肺部纖毛不再麻痹，又開始工作。

肺纖毛是肺部的清潔系統(tǒng)，戒煙幾天后就可以開始自我修復(fù)。所以肺部堅持戒煙尤為重要。

1.戒煙后一周-肺絨毛再生

戒煙一周后，肺部的纖毛開始再生。

肺纖毛可以過濾雜質(zhì)，防止感染。

72小時內(nèi)，吸煙者的支氣管開始松弛，呼吸能力也會相應(yīng)增加。

2.戒煙三個月后，纖毛恢復(fù)正常

纖毛恢復(fù)正常后，可以有效去除死亡和受損的細胞。

同時支氣管組織開始愈合。

這個過程通常需要6-12個月。

3.戒煙一年后，肺功能增強

戒煙后，身體組織和纖毛會繼續(xù)恢復(fù)，從而肺功能逐漸增強。

美國肺健康協(xié)會指出，戒煙10年后，前吸煙者患肺癌的風(fēng)險比吸煙者降低一半。

戒煙后大部分都會有三個癥狀，就是身體變好了，不用太擔(dān)心，堅持下去

癥狀1:口渴、咳嗽、咽干、發(fā)癢

我相信這是很多戒煙的人都會有的問題。

許多吸煙者在開始戒煙后會口渴、喉嚨干燥發(fā)癢、咳嗽等。

這個時候不用太擔(dān)心，這是你的肺，自我修復(fù)，好一點。

戒煙后，肺部的絨毛會開始慢慢恢復(fù)，促進肺部排毒，容易出現(xiàn)咳嗽、咽干等癥狀。

這個時候，一定要堅持下去。戒煙三個月后，纖毛可以恢復(fù)正常，然后可以有效去除壞死和受損的細胞，對肺部和健康都有很大的好處。

對策:

這時多喝茶，尤其是植物茶，可以潤肺解毒，改善咽喉不適。

兩餐之間，用一些潤肺解毒的小植物，和泡水混合，不喝茶，有助于改善。

以泡水代茶節(jié)茶，消炎止咳，潤肺排毒，宣肺止咳，大有裨益。

將蒲公英、菊苣根、桔梗和狄杰混合在一起，用熱水沖泡而不是茶。

蒲公英，有“天然抗生素”的美稱，能消除口腔炎癥，具有廣譜殺菌作用。是“八驢孔”之一，能對抗慢性咽炎、扁桃體炎，緩解咽喉不適。

桔梗具有宣肺化痰、利咽排膿等功效。可改善咳嗽、咽喉痛等癥狀，有利于肺的解毒。

狄杰能治咽干舌燥，改善肺陰不足引起的干咳、少痰、咽干舌燥，并能生津止渴，提高免疫力。

菊苣根具有清熱解毒、利尿消腫、增強免疫力、改善血液循環(huán)的作用。

組合在一起，可潤肺利咽、生津止渴、潤肺止咳、消炎、緩解咽喉不適。特別有效，適合吸煙者作為日常代茶。

癥狀2:體重增加和肥胖

大量戒煙的人會發(fā)現(xiàn)體重“飆升”，食欲大大增加。

其實這是因為戒煙后，體內(nèi)尼古丁下降，新陳代謝開始緩慢恢復(fù)，食欲會改善，消化系統(tǒng)功能也慢慢恢復(fù)。

所以戒煙后胃口好，導(dǎo)致身體變胖，也說明消化系統(tǒng)在慢慢恢復(fù)，不用太擔(dān)心。

對策:

在這一點上，要注意控制飲食，而不是“暴飲暴食”。

而且飲食要清淡，多吃水果蔬菜，少吃油膩味重的食物。

結(jié)合適當?shù)倪\動，可以很好的控制體重，增強免疫力。

飲食上要多注意補充維生素和蛋白質(zhì)，多吃新鮮蔬菜水果。

吸煙會迅速消耗體內(nèi)的抗氧化劑和維生素，而氧化物質(zhì)會增多。

補充維生素尤其重要，如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等。

其中，維生素C是一種水溶性維生素，能有效避免過氧化作用，降低吸煙者的吸煙沖動。

此外，蛋白質(zhì)是損傷后肺細胞修復(fù)最關(guān)鍵的營養(yǎng)。戒煙后多補充蛋白質(zhì)，有利于肺部的自我修復(fù)和健康。

癥狀3:失眠和睡眠不好

戒煙后，仍有大量的人會出現(xiàn)睡眠障礙和失眠。

這是因為，長期吸煙后，大腦會習(xí)慣性地分泌多巴胺，使人體興奮、警覺。

一旦你開始戒煙，你的身體仍然會分泌大量的多巴胺，這會讓人興奮，影響睡眠。

這個時候，不用太擔(dān)心。如果你堅持戒煙，你會慢慢改變，越來越好。

對策:

這個時候要調(diào)整心態(tài)，千萬不要再開始抽煙了。

可以聽一些舒緩柔和的音樂，或者喝點舒緩的茶泡泡腳幫助睡眠。

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(H)