后天是2018年全國高考，很多考生或多或少都會有點緊張，那么高考期間如何睡好覺呢？高考期間如何預(yù)防失眠？我們來看看！" " "推薦閱讀:2018高考作文預(yù)測題目發(fā)布:中美貿(mào)易+高鐵送貨上門等榜單熱門資料總結(jié)考前失眠原因:1。混淆失眠和入睡困難的概念。2.天氣問題，溫度過高會讓人感到心慌，也會在一定程度上影響我們的睡眠。3.考試壓力太大，擔(dān)心自己考的不好達(dá)不到自己和家人的期望，導(dǎo)致焦慮。4.在床上想太多，越想睡越睡不著！以上是一些常見的原因。比如人經(jīng)常出現(xiàn)的睡眠問題，應(yīng)該算是入睡困難，這是失眠的兩個問題。睡眠困難就是要睡很久，失眠就是睡不著。就算等久了也會睡著，幾天沒人能保持清醒，因為身體自發(fā)的保護(hù)機(jī)制會讓你睡一小會兒，換句話說，肯定會睡著，根本不會睡著。但是即使知道可以睡覺，為了這幾天考試精神狀態(tài)好，還是希望能有一個正常的作息。有什么好辦法嗎？考前緩解失眠有幾種方法。1.因為天氣過熱，可以打開空讓自己降溫。2.盡量吃清淡的，不要太油膩。3.父母盡量多給孩子空，不要給孩子太大的壓力，因為適當(dāng)?shù)膲毫梢蕴岣咭粋€人的效率，而過大的壓力會讓孩子無法承受，所以讓孩子自由發(fā)揮作為孩子獨立的第一步。4.應(yīng)該有很多人在晚上睡不著的時候強(qiáng)迫自己入睡，在心里重復(fù)著“為什么睡不著？“這個想法。其實你越是這樣想，越是睡不著，因為在這種狀態(tài)下，你會不斷的審視自己是不是睡著了，然后這種狀態(tài)會讓你保持清醒。當(dāng)你這樣想的時候，首先你要明確自己一定會睡著，只是時間問題；其次，不要總想著自己是不是睡著了；還是那句話，你可以讓你的腦子放空，想想今天或者這幾天發(fā)生的一些事情，讓自己沉入這種想象中，不斷的去思考各種畫面。也許想象中的畫面會越來越詭異，但盡量沉入這種狀態(tài)?？梢栽囋囘@個方法~5。腹式呼吸:這是一種通過呼吸來放松身體的方法。雙手放在腹部，深呼吸。當(dāng)你感覺到腹部起伏時，說明你已經(jīng)開始用腹部而不是胸部呼吸了。讓自己平躺在床上，深呼吸——讓腹部隆起——屏住呼吸，然后慢慢呼氣。重復(fù)幾次，感覺身體放松。6.漸進(jìn)式肌肉放松:首先，以舒適的姿勢躺在自己的房間里。嘗試以下四個步驟~第一步:慢慢深呼吸幾次，輕輕吸氣，慢慢呼氣...放松...當(dāng)你感覺你的身體開始放松時，握緊拳頭，彎回手腕...緊，更緊...感受拳頭和前臂的緊繃感...現(xiàn)在放松...感受你的手和前臂的放松...緊張過后慢慢感受到放松的感覺...現(xiàn)在彎曲你的肘部，深呼吸，收緊你的上臂...用力擰緊。更緊的...呼出...放松...感受放松的感覺...第二步:現(xiàn)在慢慢聳聳肩，抬起肩膀，靠在耳朵上...深呼吸，屏住呼吸...保持這個姿勢...好了，呼氣，快速放下肩膀，慢慢感受這種緊張后的放松感...完全放松...越來越深...第三步:收緊臀部和大腿，屏住呼吸。屏住呼吸...感覺緊繃...呼...放松雙腿...越來越容易...第四步:當(dāng)你繼續(xù)慢慢呼吸時，感受到深度放松帶來的全身舒適和溫暖。從上到下慢慢的，釋放最后一點張力之后，你會覺得很放松。放松越來越深…慢慢感受這種放松放松的感覺，繼續(xù)慢慢呼吸。你的整個身體感覺非常舒服，放松，放松，平靜，安詳！