方法:前腳掌著地，每一步都落在一個(gè)小方塊內(nèi)，要求輕盈，節(jié)奏強(qiáng)，腳踝有彈性。

目的:培養(yǎng)節(jié)奏感，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)肌肉力量。

2.小水平幻燈片

方法:身體水平站立，雙腳平行滑動(dòng)，依次落入小方塊。還有就是輕而快，前腳掌要保持在地面上。

目的:提高足部頻率和速度。

恢復(fù)正常速度動(dòng)作

3.來回地

方法:先水平站立，雙腳依次踏入小方塊，再依次步出小方塊。

目的:發(fā)展足部控制和平衡能力。

進(jìn)出

方法:一只腳前移，另一只腳前移。然后，一只腳先出來，另一只腳再出來。要求輕盈流暢。

目的:培養(yǎng)語速感和節(jié)奏感。

5.兩進(jìn)兩出

方法:一只腳前移，另一只腳再次前移，同時(shí)橫向滑動(dòng)一格。然后，一只腳先出來，另一只腳再出來，同時(shí)向外橫向移動(dòng)一格。要求輕盈流暢。

目的:發(fā)展足部控制和平衡能力。

正常速度

6.一步一步，跳過一小步

方法:先平行做五個(gè)短跳，然后小步跑。

目的:發(fā)展膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)小肌肉的控制能力。

正常速度

7.外面和里面

方法:從繩梯外側(cè)開始，兩腳從左到右進(jìn)入格子，然后依次進(jìn)入格子。顛倒同樣的道理。

目的:培養(yǎng)不同方向的步頻。

8.前后跨步

方法:不用說，問題是一定要一個(gè)接一個(gè)的穿越。步法精準(zhǔn)。

目的:提高下肢的協(xié)調(diào)性和靈敏性。

9.一個(gè)在外面，一個(gè)在里面

方法:一只腳往前走，另一只腳進(jìn)入每個(gè)方塊一次。

目的:發(fā)展下肢協(xié)調(diào)性。

10.蝎子搖尾巴

方法:后腳向前踏入廣場(chǎng)，前腳跟進(jìn)，側(cè)身拋至廣場(chǎng)后方。

目的:提高下肢的協(xié)調(diào)性和節(jié)律性。

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活動(dòng)時(shí)間:2018年4月17日-2018年5月1日。

事后恢復(fù)原價(jià)。