在日常生活中，燕麥片是我們常見并且還是經(jīng)常食用的營養(yǎng)品，因為燕麥片是一種低糖、高營養(yǎng)得到食物。然而對于健身的朋友來說，最適合吃這種熱量低并且抗餓的燕麥片，那么燕麥片怎么吃才減肥呢？

麥片和燕麥片哪種好

首先我們知道燕麥片本身有具有人體所需的營養(yǎng)，用燕麥片減肥的時候，可以減少食用其它食物，特別要戒掉油膩食物還有甜品。早餐可以只喝燕麥片，午餐，就用蜂蜜水泡燕麥片，可以加一個蘋果或者一根香蕉，晚餐，就喝一杯水果汁，在8點過后，一定不可以再進(jìn)食。

如果在平時一日三餐的量中，都減半，然后在每餐增添一杯燕麥粥，不需要添加其他食材，會有瘦身的效果。加上搭配運(yùn)動。早餐也是喝一杯燕麥粥，午餐可以用小棗花生加燕麥煮粥，晚餐只能吃水果或者青菜。在睡前要堅持左最少10個仰臥起坐，在減肥的同時，不能吃零食和甜品，一個月就很容易瘦下來。

通過以上的介紹，相信大家對于燕麥片怎么吃才減肥的問題都已經(jīng)有所解答了。但是有很多人還是傻傻的把燕麥片當(dāng)成了麥片，其實按照嚴(yán)格來說，燕麥片和麥片并不是同一樣?xùn)|西，那么燕麥片和麥片有什么區(qū)別呢？

燕麥片和麥片區(qū)別

純燕麥片是燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，直徑約相當(dāng)于黃豆粒，形狀完整。經(jīng)過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。燕麥煮出來高度粘稠，這是其中的beta葡聚糖健康成分所帶來的。它的降血脂、降血糖、高飽腹的效果，與這種粘稠物質(zhì)密切相關(guān)。總的來說，同量的燕麥煮出來越粘稠，則保健效果越好。

麥片則是多種谷物混合而成，如小麥、大米、玉米、大麥等，其中燕麥片只占一小部分，甚至根本不含有燕麥片。國外的產(chǎn)品喜歡加入水果干、堅果片、豆類碎片等，國內(nèi)的產(chǎn)品則喜歡加入麥芽煳精、砂糖、奶精（植脂末）、香精等。相比之下，加入水果堅果和豆類較為健康，可以豐富膳食纖維的來源；加入砂糖和煳精會降低營養(yǎng)價值，提高血糖上升速度；加入奶精則不利于心血管健康，因為奶精中含有部分氫化植物油，其中的“反式脂肪酸”成分促進(jìn)心臟病的發(fā)生。