想要知道孕媽媽如何的睡覺姿勢才算是最恰當的嗎？下列是孕婦睡姿詳解，要想自身的小寶寶更健康，那麼大伙兒能夠依照身心健康的睡覺姿勢特點來調節(jié)自身的休眠狀態(tài)。為了更好地長出身心健康的小寶寶，大伙兒一起努力吧~

孕期睡姿恰當詳解

1、孕初期(1-3個月/0~12周)

這一環(huán)節(jié)，懷孕肚子沒有顯著轉變，內外工作壓力也不顯著，而胎寶寶在孑宮內生長發(fā)育仍居在孕媽骨盆內，因而這一環(huán)節(jié)孕婦睡姿沒有過多規(guī)定，選擇自己舒服的姿勢入睡就可以，如仰臥、側臥。

可是提示有躺著睡眠質量習慣性的孕媽媽要留意調節(jié)睡覺姿勢，以防危害到胎寶寶。

2、懷孕中期(4-7個月/13-28周)

這一環(huán)節(jié)，準媽媽早已能覺得到自身腹部一天比一天大，應對突起的腹部，必須附加維護腹腔，盡量的杜絕外力作用突發(fā)性場地。

這時候提議喜愛平躺睡的準媽媽能夠適度把入睡習慣性由平臥變?yōu)閭人?，尤其是羊水偏多或雙胎妊娠的孕媽媽，必須選用側臥睡覺姿勢，假如覺得腹部沉、往下墜、腿部不適感，能夠使用延展性綿軟的膨松棉小抱枕墊在腹部和下腿部下邊。

此外，提議孕媽媽不必睡過多綿軟的床墊子，硬軟適度的床墊子能夠給到人體非常好的支撐點，減輕肩膀和屁股工作壓力。

3、懷孕后期(8-10個月/29~40周)

這一環(huán)節(jié)，提議選用左邊位睡覺姿勢睡眠質量，子宮增大后，會右邊轉動，轉動過多時便會擠壓右側毛細血管，危害孕媽媽孑宮血供，甚為造成 胎兒宮內缺氧，而左邊位入睡會使大家左旋體的孑宮能夠獲得一些修復，右邊位則會加劇這一擠壓狀況，因此 一般醫(yī)師都是會強烈推薦左邊位睡。自然這一也要根看個人情況，例如有的孕媽媽便是感覺左邊位睡很難受或是胎動厲害，這時候就需要依據具體開展調節(jié)。

此外，懷孕后期要盡量減少平臥睡覺姿勢，由于平臥睡眠質量會讓擴大的孑宮擠壓下腔靜脈，導致血液循環(huán)系統(tǒng)不暢，非常容易讓孕媽媽產生血壓低、頭昏、惡心想吐等病癥。長期性處在這類情況，還會繼續(xù)危害胎寶寶的生長發(fā)育，因此 孕媽媽們要留意嘍。

4、孕媽媽不留意睡覺姿勢小心危機小寶寶性命

伴隨著懷孕進度，你很有可能會發(fā)覺睡眠質量越來越更為艱難。你越來越大的人體容積使你難以獲得舒服的睡眠質量，或是就是你很有可能由于匪夷所思的刺疼或筋攣醒來時。你的睡覺姿勢會危害到你與你的小寶寶的身心健康。

5、睡覺姿勢不善的風險性

孕婦平躺著入睡，或人體依靠右邊入睡，相較為靠左邊入睡，造成 胎兒停育的風險性多了一倍。科學研究工作人員還提議要進一步科學研究，而且不宣稱它是睡覺姿勢危害胎寶寶身心健康的確鑿證據。即便如此，此項科學研究適用了盡量睡在你的左側的診療提議。

6、靠左邊睡

如果你孕期的情況下，大部分醫(yī)師提議你晚上睡覺要靠左邊睡。平躺著睡覺會斷開血夜供貨，縮小下腔靜脈。強勁的血液循環(huán)系統(tǒng)和血夜供貨協(xié)助你的胎寶寶在孑宮內生長發(fā)育。盡管靠右邊睡不大可能立即危害到小孩，但它能夠給肝部提升工作壓力。一切很有可能造成你身體不舒服的睡眠質量姿態(tài)最后很有可能造成 胎寶寶出現(xiàn)難題。

7、不必平睡

在懷孕前三個月后，你能發(fā)覺壓著胃里會很難入睡。它不但是難受，也可能是人體的進度難題。截止二零一一年10月，沒有科研確認孕期時平睡是風險的。假如平睡，你能釋放附加的工作壓力危害在孑宮內的小孩。在比較嚴重的狀況下，這很有可能會造成 生長發(fā)育難題，乃至小產。

孕婦睡覺為何左側臥最好是?

1、給胎寶寶出示營養(yǎng)元素

可緩解擴大的懷孕孑宮對準媽媽肺動脈及骼主動脈的擠壓，以保持一切正常子宮動脈的血容量，確保胚胎的血夜提供，給胎寶寶出示成長發(fā)育需要的營養(yǎng)元素。

在懷孕末期，孑宮呈右轉動，孕婦左側睡可改進孑宮的右轉動水平，從而可緩解孑宮毛細血管支撐力，提升胚胎血容量，改進孑宮內胎寶寶的制氧情況，有益于胎寶寶的成長發(fā)育，這針對降低低體重兒的出世和減少圍產兒患病率有關鍵實際意義。

2、減少懷孕期間各種各樣綜合征的產生概率

妊娠期高血壓綜合癥，通稱妊高癥，是懷孕五個月后出現(xiàn)血壓高、水腫、蛋白尿等一系列病癥的綜合癥，點一下懷孕期間您不清楚的那些事···比較嚴重的時候會出現(xiàn)抽動、暈厥乃至身亡，醫(yī)藥學上稱之為“子癇”。它比較嚴重地威協(xié)著母胎人身安全。因為病發(fā)緣故尚不清楚，因而無法避免。

之上的方式大家都學好了沒有？