戒煙的 8 個(gè)好方法

1

記住戒煙的原因，把好的感受寫下來(lái)

開(kāi)始戒煙的時(shí)候，建議把戒煙的原因全部寫下來(lái)，而且要多寫幾份，貼在自己每天都要看到的地方。

開(kāi)始戒煙之后，每當(dāng)覺(jué)得很開(kāi)心、很有成就感的時(shí)候，就趕緊寫下來(lái)。

煙癮來(lái)襲之時(shí)翻翻這個(gè)記錄，肯定有幫助。

2

避免酒精

喝酒常常會(huì)讓人想吸煙。

別問(wèn)小編為啥知道的，

小編煙酒不沾。

所以，啥也別說(shuō)了，戒酒吧！

3

多去無(wú)煙區(qū)

多去一些不能吸煙的地方，比如電影院、圖書館或是商場(chǎng)，公共場(chǎng)所的規(guī)則也能幫你克制吸煙的欲望。

4

讓自己忙起來(lái)

認(rèn)真工作、陪陪家人、做做家務(wù)……越忙，就越不容易想吸煙這件事。

另外，運(yùn)動(dòng)有助于緩解壓力，記得每天抽時(shí)間去鍛煉哦。

5

減少負(fù)面情緒

負(fù)面情緒（壓力、憤怒、沮喪）是讓人重新吸煙的常見(jiàn)原因。

每個(gè)人都會(huì)心情不好，尤其在戒煙的最初幾周，不爽的感覺(jué)會(huì)更加強(qiáng)烈。

找些方法，分散自己的注意力，比如發(fā)展興趣愛(ài)好，做點(diǎn)真正喜歡的事（除了吸煙）。

6

遠(yuǎn)離讓你「復(fù)吸」的人

記得對(duì)自己說(shuō)：總有刁民要害朕。

如果有人給你送煙送溫暖，坐下來(lái)告訴他們，為什么戒煙對(duì)于你如此重要，希望得到他們的支持。

如果他們繼續(xù)煽動(dòng)你抽煙，破壞你的戒煙計(jì)劃，就躲開(kāi)他們，等戒了再見(jiàn)面。

7

自己堅(jiān)決不能復(fù)吸

除了那些刁民，自己也要把控住自己， 在戒煙一段時(shí)間以后，堅(jiān)決不能碰哪怕一根煙，尤其是自我感覺(jué)快成功時(shí)，自認(rèn)為可以抵抗而嘗試吸一根，結(jié)果陷入復(fù)吸的泥潭。

8

堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持

堅(jiān)持，告訴自己要堅(jiān)持。一旦度過(guò)了戒煙的頭兩周，那么你在戒煙的道路上已經(jīng)邁出了一大步。

一次失敗并不意味著徹底失敗，但一定要想想，到底是哪里不對(duì)，堵上漏洞，防止類似問(wèn)題再出現(xiàn)就好。

即刻戒煙，利人利己！