人的健康可以分為力量和疾病，所以站在健康樁上的過(guò)程中的感受和表現(xiàn)是不同的。有的朋友站了幾天后，出現(xiàn)肌肉震顫和現(xiàn)象，多為肌肉運(yùn)動(dòng)障礙、酸、痛、腫、麻、氣血不足或疲勞或其他生理缺陷所致。這時(shí)候只要你防止過(guò)度疲勞，注意舒適度和力量，努力放松，避免僵硬，你就會(huì)逐漸擁有流暢的血液和肌肉，逐漸消除以上現(xiàn)象

還有一種規(guī)律的震顫，感覺(jué)不到疲勞，是經(jīng)絡(luò)和氣血閉塞已經(jīng)消除的最好現(xiàn)象，只要隨波逐流，就無(wú)法有意抑制或有意識(shí)地?cái)U(kuò)張。此外還有眼淚、虛情假意、螞蟻?zhàn)呗?、肚皮唱歌、飽腹感、打哈欠、還有現(xiàn)象，這些都是站立健康堆過(guò)程中最好的現(xiàn)象，在身體調(diào)整或恢復(fù)后可以消除

在維持健康樁的過(guò)程中，由于身體內(nèi)部功能的變化，會(huì)產(chǎn)生各種反應(yīng)。因?yàn)槊總€(gè)人都有自己的情況，比如年齡、體力、病變、生活習(xí)慣、性格，所以站在健康樁上的過(guò)程中的感受、愛(ài)好、反應(yīng)、經(jīng)歷、現(xiàn)象都不一樣，但一般都有以下反應(yīng)，每個(gè)人都可以自己感受。

1.酸痛感:站在健康樁上后的最初幾天，肩膀、手臂、膝蓋、腿和其他部位會(huì)感到酸痛和疲勞。一些局部受傷或被刀刺傷的人，有時(shí)站在衛(wèi)生站的初期會(huì)在疤痕處瞬間疼痛。病灶區(qū)也有反應(yīng)，如神經(jīng)衰弱患者頭痛，胃腸患者腹痛，肝炎患者肝區(qū)疼痛甚至超過(guò)平時(shí)疼痛程度，甲狀腺腫大患者站立一段時(shí)間后頸部針刺。這些都是運(yùn)動(dòng)后的自然生理反應(yīng)，一般三到五天后自然消失。這些反應(yīng)都是好現(xiàn)象，說(shuō)明養(yǎng)生樁引起了生理活動(dòng)的巨大變化，改善了代謝功能。

2.刺痛感:站在保健樁上時(shí)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)刺痛感和腫脹感，最有可能的部位是手指或整個(gè)手掌，有的人的胳膊、腿、腳也有這種感覺(jué)。站一段時(shí)間后，皮膚上似乎有螞蟻或蟲子爬行的感覺(jué)，可能會(huì)出現(xiàn)在臉上、胳膊上，甚至身體上。之所以會(huì)出現(xiàn)麻木、腫脹、腫脹，是因?yàn)檎驹谛l(wèi)生站后毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)順暢，血流加快

3.溫暖感:在站立和保持樁體健康的過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生溫暖感，最明顯的部位是手和腳。隨著站健康堆的時(shí)間和日期的推遲，全身都會(huì)感到溫暖。在立健康樁的過(guò)程中，由于劇烈的精神活動(dòng)，身體甚至出汗。一般來(lái)說(shuō)，出汗量與運(yùn)動(dòng)量成正比。病人出汗，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量已經(jīng)很大了，要適當(dāng)控制，不能超過(guò)自己的能力，以免影響醫(yī)療效果。

4.震顫感:以穩(wěn)定的姿勢(shì)站立，需要四肢的肌肉保持持續(xù)的收縮狀態(tài)。所以隨著站立健康樁時(shí)間的延長(zhǎng)，工作肌群會(huì)有不同程度的震顫。站在健康樁上的初期，震顫輕微，看不見(jiàn)，但用手一摸就能感覺(jué)到，只有膝蓋到大腿。之后震顫明顯，大腿內(nèi)外肌有規(guī)律有節(jié)奏的顫動(dòng)。再進(jìn)一步，在體型上可以看到晃動(dòng)的現(xiàn)象，有的人抖得很厲害。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的顫抖，由于肌肉耐力和神經(jīng)系統(tǒng)控制能力的增強(qiáng)，顫抖逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)檎痤潱罱K沒(méi)有表現(xiàn)出它的樣子。

5.差異感:在立養(yǎng)生樁的過(guò)程中，會(huì)出現(xiàn)兩只手位置明顯不同的現(xiàn)象，但主觀上，立養(yǎng)生樁的人認(rèn)為提舉力一般較高，但如果把手放在一般較高的水平，則自我感知有顯著差異。這種差異也表現(xiàn)在身體內(nèi)部。比如站在健康堆上的過(guò)程中，一邊會(huì)感覺(jué)麻木臃腫，而另一邊卻沒(méi)有這種感覺(jué)；一側(cè)局部疼痛，另一側(cè)無(wú)疼痛。兩側(cè)手臂一般抬高較高，負(fù)重相同，但雙手到兩側(cè)肩膀的沉重感明顯不同。有些人一邊是熱手，一邊是冷手。其他的一只手和五個(gè)手指溫度不同。

產(chǎn)生上述癥狀的原因是植物神經(jīng)活動(dòng)的不平衡、肌肉緊張度的不一致或身體局部病變的影響。這些異同，有的是站了兩三個(gè)星期就改善了，有的是站久了就好了。

經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的練習(xí)，由于大腦中抑制作用的增強(qiáng)，新陳代謝的改善、循環(huán)和增強(qiáng)等一系列生理功能，身體會(huì)產(chǎn)生一種特殊的詹妮弗感。站在健康樁子上的時(shí)候，我醉了。站在健康樁子上之后，我的頭清醒而快樂(lè)，我的胸是空詹妮弗，甚至全身都放松而舒適。這種詹妮弗感會(huì)隨著功夫的深入越來(lái)越明顯。

我們站在養(yǎng)生堆上，強(qiáng)調(diào)要想一些開心的事，用體內(nèi)的正氣驅(qū)除寒邪和郁氣。我們都知道一個(gè)著名的實(shí)驗(yàn)，就是人在生氣的時(shí)候，毒氣可以毒死一只小白鼠。多么可怕的事情？！但更可怕的是，我們中的許多人經(jīng)常生悶氣，積聚所有應(yīng)該在體內(nèi)排出的毒素。時(shí)間長(zhǎng)了，癌細(xì)胞就活躍了。而站在養(yǎng)生樁上，既能保護(hù)元?dú)?、正義、邪氣，又能及時(shí)緩解郁悶之氣，讓千里之外的癌細(xì)胞沒(méi)有辦法攻擊和阻礙人體。

這是一個(gè)信號(hào)，表明站在健康堆上時(shí)，運(yùn)動(dòng)量正好留出多余的容量，站在健康堆上后，精力充沛

生活中，很多朋友一次站三四個(gè)小時(shí)，精神抖擻，卻抱怨站在養(yǎng)生堆上的過(guò)程很枯燥，站著就覺(jué)得累。這些朋友可能違反了順其自然，成就自然的原則，因?yàn)槿魏我环N技巧或方法，如果急于求成，就會(huì)得不償失，所以容易出錯(cuò)。

其實(shí)站在養(yǎng)生堆上一定要循序漸進(jìn)，不要急躁，一次站10分鐘就能達(dá)到很好的效果。如果你在一個(gè)月后站立的過(guò)程中感到舒服，可以延長(zhǎng)到20分鐘或者半小時(shí)。掌握和控制運(yùn)動(dòng)量，直接影響鍛煉的進(jìn)度和效果，也影響鍛煉的興趣。要充分發(fā)揮運(yùn)動(dòng)中的勢(shì)能，不要讓自己覺(jué)得無(wú)聊。