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按摩小腿可以快速提高體溫，加速血液循環(huán)和新陳代謝。幫助你有效燃燒脂肪。

為什么按摩小腿可以提高體溫，幫助減肥？

正是因為小腿的作用，血液才能在體內順暢地流動和循環(huán)。大約70%的人體血液由于重力而集中在下半身。小腿接收從上半身流下來的血液，起到反重力的作用，像泵一樣日夜將血液泵回心臟。由于其重要性，小腿被稱為人體的第二心臟。

按摩小腿:

提示:每條腿30秒

不用手的按摩方法(1)

1.雙手抓在椅子后面。

2.將右腳小腿輕輕放在左膝蓋上。

3.保持右腳上下活動，用膝蓋按摩小腿中部。

不用手的按摩方法(2)

4:移動腳的外側和內側，兩側上下按摩。

5.習慣以上動作后，可以上下活動，轉動腳踝，促進血液循環(huán)。

6:換左腳。

抬起腳的動作和單腳蹺二郎腿的動作

1.把右腿放在椅子上，抱在胸前。用雙手從腿部軟骨向膝蓋內側摩擦小腿。

2.雙手拇指在小腿中央重疊，用拇指左右按壓小腿外側和內側。

3.換左腳

1.右腳放在左大腿上，用一只腳做盤腿運動。

2.左手抓住腳踝，右手從腿部軟骨向膝蓋內側揉搓。

3.將小腿分為外側、中央和內側。分別搓。

4.換左腳。

按摩小腿的關鍵:

1.要使血液流向心臟，按從軟肋到膝蓋內側的順序按摩小腿。

2.用手指按壓，呼氣保持腹部平展，也就是用腹部呼吸。然后慢慢放松手指的力量，吸氣。別擔心，慢慢來。

3.用稍微有點痛但很舒服的力量搓。小腿硬的人從搓開始，不要逼著慢慢來。千萬不要用力過猛。如果邊微笑邊做，可以有效緩解肌肉緊張的情況。

4:無論何時何地，一天幾次都沒關系。如果你感到痛苦或努力，不要強迫自己去做。洗完澡，小腿暖和了再做運動會更好。

5.做這個動作可以利尿、發(fā)汗。在做任何動作之前，你可以喝一些水，最好是溫水。

根據癥狀類型按摩小腿不同部位:

如果身體某些部位有不適，也可以按摩相應的小腿部位進行調理。基本分為內側、中間和外側，對應這些位置進行按摩。比如你是一個冷的人，就要有意識的按摩小腿內側。如果是頭痛或腰痛，就要按摩小腿外側和小腿中央兩側。

外側(小腳趾側)

頭痛、肩周炎、腰痛、頭暈、耳鳴、肋間神經痛、膝痛等。

內側(大腳趾一次)

感冒、月經不調、便秘、內分泌失調、更年期疼痛、排尿困難、肝臟不適等。

從軟骨到中心

心悸、失眠、心悸、氣喘、頭痛、坐骨神經痛、腰痛、水腫、膀胱炎、胸悶胸痛等。

— —結束——

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