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一年四季手腳冰涼，精神虛弱，稍微活動一下就覺得累...總覺得不舒服，但又說不出哪里出了問題，可能是體內(nèi)陽氣減少造成的。

我們經(jīng)常聽中醫(yī)說楊琪，那么什么是“楊琪”？它是我們體內(nèi)一切生命跡象的驅(qū)動力，就像太陽是地球上一切生命的能量來源一樣。

一般來說，活動上升的多為陽，相對靜止下降的多為陰。體內(nèi)的小太陽是否有足夠的火力直接決定了一個人的生存能力和繁殖能力。

由于環(huán)境、生活和工作的壓力，現(xiàn)代人會造成楊琪的衰減。據(jù)專家介紹，現(xiàn)代人80%陽虛，很多疾病可以說是陽氣虛弱所致。

陽虛體質(zhì)的六種常見癥狀

1.怕冷怕冷，抵抗力差

這是陽虛的主要癥狀。如果身體陽氣不足，抵抗力下降，就會怕冷，風寒，手腳冰涼，對季節(jié)變化特別敏感，不注意就會感冒。

2.氣色不好，精神不好

我并沒有覺得惡心，只是臉色蒼白，灰白，呆滯，紅潤。

3、食欲差，容易腹瀉

食欲差或大便稀，不成形，常慢性腹瀉；

特別是熬夜后，吃冷的食物，疲勞或者感冒，早上腹瀉比較常見，甚至大便里還夾雜著未消化的食物。

陽虛時，進入胃的食物不能很好消化，直接從腸道排出。

4、易外感，鼻炎反復發(fā)作

鼻炎不僅僅是鼻子的問題，也不僅僅是呼吸系統(tǒng)的問題，而是免疫力下降，鼻子里正氣不足的表現(xiàn)。

鼻炎通常發(fā)生在秋季、冬季或春季，通常在早上惡化。根本原因是陽氣不足，常表現(xiàn)為流涕、清涕。

5、容易疲勞、出汗和小便

一點點活動，即使上三層樓也會感到心慌，氣短，特別容易出汗，夜尿頻繁。

6.舌頭又輕又胖，或者有齒痕

體內(nèi)水分的消耗和代謝依賴于楊琪的蒸騰作用。如果陽氣虛弱，水分蒸騰不足，多余的水分就會堆積在體內(nèi)，造成舌體肥大。

舌頭胖，牙齒擠壓出現(xiàn)齒痕。此外，陽氣不足不能挑起血管，所以脈象較弱。

護陽在身有奇招

1.防霧霾養(yǎng)氣湯:咸豬骨蘿卜湯

蘿卜:“治咳嗽失音，咽喉疾病，解茄子毒。熱能降氣和中，補脾運化，生津御寒。止?jié)狃B(yǎng)血。”

咸豬骨:“咸”可以通便、軟堅散結(jié)，因為咸豬骨可以降火散熱，豬骨本身就有滋陰養(yǎng)髓的功效。

白胡椒:能降火，溫腎陽，助正氣，使這碗湯充滿陽氣，抗陰寒。

配料:豬骨500克，白蘿卜500克，生姜3片，白胡椒10克，藥珠7片

練習:

1.咸骨腌制:提前一天購買豬脊骨、管狀骨、扇骨，洗凈放鹽，腌制一夜煲湯。

你也可以把它冷凍在冰箱里，腌制幾天。3天后味道會更香。

2.煮湯時，取出咸骨，洗凈，燒一鍋開水，將咸骨煮5分鐘，撈出；這一步是去除多余的鹽。

3.將白蘿卜切成大塊，與咸豬肉骨一起放入湯鍋，輕拍白胡椒，與瑤柱一起放入，加水，煮1.5小時左右。

功效:清虛瀉火，清濁潤燥，助楊琪收，減少楊琪漏。所有體質(zhì)，大人小孩都可以喝。

2.無為龍眼參茶

本次晚會由廣東省中醫(yī)院腎臟病研究室副主任醫(yī)師張磊提供。

材料:五味子5克、西洋參5克、龍眼肉5克、冰糖20克。

做法:五味子洗凈去雜；西洋參浸泡片；桂圓肉洗凈去雜，冰糖碎成碎屑。

將五味子、西洋參、龍眼肉、冰糖片放入燉盅中，加入250 ml清水，大火燉25分鐘。

功效:益氣金圣，養(yǎng)心安神。

還有一個特別好的方法可以改善陽氣不足的情況——洗澡。

不僅僅是簡單的清潔，更是結(jié)合指壓練習的全身保養(yǎng)，幫助陽氣生發(fā)，驅(qū)除體內(nèi)疾病。

沐浴按摩，7個穴位補充楊琪

洗澡時血液循環(huán)加快，身體的陽氣蒸騰。配合按摩運動，具有更好的壯陽保護作用。

1.負責人:百會穴

百會穴，位于頭頂正中，是人體經(jīng)絡的聚集地，百脈交會達全身。

按壓百會穴可放松腦神經(jīng)、醒腦、回陽，緩解頭暈、頭痛、耳鳴、鼻塞等感冒癥狀。，也有利于保護腦血管，預防中風。

2.耳后:峰峰穴、風池穴

耳后往往是清潔的盲區(qū)，但實際上從耳后到枕骨附近分布著幾個穴位。

如甘風穴、風池穴，可將行氣血化為陽熱之氣，可緩解落枕、失眠、眼疲勞、中風等癥狀。

3.腋下:極限彈力點

溫度升高，汗液會增多，狐臭也會增多。腋窩汗腺發(fā)達，是最容易產(chǎn)生異味和隱藏病菌的地方之一，所以洗澡時一定不能忽視。

腋窩頂部有一個極端的彈簧點，屬于心經(jīng)。腋下適度搓揉，可解心火，擴胸理氣，調(diào)節(jié)睡眠，緩解心悸胸悶。

4.肘窩:曲池穴

肘窩是心經(jīng)、心包經(jīng)、肺經(jīng)經(jīng)過的地方。揉肘窩可以疏通經(jīng)絡，促進氣血，維護心肺健康。

肘窩外側(cè)有曲池穴，可以幫助調(diào)節(jié)血壓，緩解發(fā)熱癥狀。

5、肚臍:中脘穴

肚臍與胃腸等消化系統(tǒng)緊密相連，圍繞肚臍順時針揉捏可以促進胃腸蠕動，幫助消化。

肚臍上方4寸處有中脘穴，揉捏5分鐘左右，可降胃氣，健脾消食。

6.膝窩:衛(wèi)中穴

膝蓋窩最容易沾上腿上的污垢，這也影響到大部分腿部肌肉。膝窩摩擦可以緩解腿部疲勞，防止靜脈曲張，緩解關(guān)節(jié)疼痛。

膝窩中央衛(wèi)中穴有肝經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)，益于補腎壯陽，祛濕利水。

7.腳:涌泉穴

腳是人類的“第二心臟”，十二經(jīng)脈和多個穴位聚集在腳底，其中腳心的涌泉穴被認為是腎經(jīng)的第一穴。

揉腳不僅可以放松全身，還可以調(diào)經(jīng)活血，補充腎陽，改善睡眠。

注意:最好在秋冬兩季洗澡，水溫保持在40℃左右，溫熱略熱。溫度過高會帶走皮膚和身體的大量水分，長時間容易使皮膚皸裂發(fā)癢。洗完可以涂點乳液。

另外:大量的讀者還沒有形成表揚的習慣，希望大家看完之后可以輕“看”以示鼓勵！長期堅持真的不容易。堅持是一種信念，專注是一種態(tài)度。

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