現(xiàn)在的年輕人喜歡熬夜，容易導(dǎo)致睡眠不足。長(zhǎng)期睡眠不足危害很大，所以我將通過Jintou.com向大家介紹。

1.它會(huì)導(dǎo)致抑郁

隨著時(shí)間的推移，睡眠不足和睡眠障礙會(huì)導(dǎo)致抑郁癥。失眠和抑郁癥有著千絲萬縷的聯(lián)系。根據(jù)2007年對(duì)1萬人的調(diào)查，失眠者患抑郁癥的可能性是不失眠者的五倍。事實(shí)上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。

失眠和抑郁相輔相成。睡眠不足會(huì)加重抑郁，進(jìn)而使人更難入睡。從積極的角度來看，治療睡眠問題有助于緩解抑郁，反之亦然。

2.加速皮膚老化

想必大部分人在熬夜幾個(gè)晚上后都經(jīng)歷過皮膚蠟黃，眼睛浮腫的情況。但這證明長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致皮膚暗沉、皺紋、黑眼圈。當(dāng)你睡眠不足時(shí)，你的身體會(huì)釋放更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇。過量的皮質(zhì)醇會(huì)分解皮膚中的膠原蛋白，使皮膚保持光滑有彈性。深度睡眠可以修復(fù)皮膚組織。

3.增加死亡風(fēng)險(xiǎn)

英國(guó)研究人員觀察了20多年來1萬多名英國(guó)公務(wù)員的睡眠模式如何影響他們的死亡率。結(jié)果顯示，那些睡眠時(shí)間從7小時(shí)到5小時(shí)或更少的人死于疾病的風(fēng)險(xiǎn)幾乎增加了一倍。特別是，缺乏睡眠會(huì)使死于心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加一倍。

4、造成嚴(yán)重健康問題

睡眠障礙和長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)增加你患這些疾病的風(fēng)險(xiǎn):心臟病、心臟病發(fā)作、心力衰竭、心律失常、高血壓、中風(fēng)和糖尿病。據(jù)估計(jì)，90%的失眠患者都伴有其他健康問題。

5.它是健忘和遲鈍的

想讓自己的記憶更清晰？這就需要你每天有足夠的睡眠。美國(guó)和國(guó)外的研究人員一致認(rèn)為，大腦中一個(gè)叫做“尖銳波紋”的區(qū)域負(fù)責(zé)鞏固記憶。這種腦電波也負(fù)責(zé)將學(xué)習(xí)到的信息從海馬體傳遞到大腦皮層。大部分“尖銳的漣漪”出現(xiàn)在人沉睡的時(shí)候。

睡眠對(duì)一個(gè)人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用。睡眠不足在很多方面影響一個(gè)人的認(rèn)知過程。首先，睡眠不足會(huì)損害人的注意力、警覺性、專注力、推理能力和解決問題的能力，從而導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率降低。

6、睡眠不足會(huì)增加體重

睡眠不足可能會(huì)增加人的饑餓感和食欲。根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)，每天睡眠不足6小時(shí)的人比每天睡眠7-9小時(shí)的人更容易肥胖。胃中的饑餓激素可以刺激大腦中的饑餓和瘦素信號(hào)，從而抑制食欲?？s短睡眠時(shí)間會(huì)減少瘦素分泌，增加饑餓激素水平。睡眠不足不僅刺激食欲，還刺激人體對(duì)高脂肪、高碳水化合物的欲望。

7.影響判斷

睡眠不足會(huì)影響我們對(duì)事物的理解，會(huì)影響人們對(duì)事件的合理判斷，因?yàn)樗麄儾荒軠?zhǔn)確地評(píng)估和采取明智的行動(dòng)。被剝奪睡眠的人似乎特別容易誤判。在這個(gè)快節(jié)奏的世界里，少睡正成為一種光榮的象征。但是睡眠專家說，減少睡眠是錯(cuò)誤的，你可能得不償失。尤其是，如果你從事的是強(qiáng)調(diào)判斷的工作，睡眠不足的影響可能是個(gè)大問題。

8.很容易造成事故

睡眠不足已經(jīng)成為當(dāng)今導(dǎo)致交通事故的重要因素之一。一個(gè)人迷茫時(shí)開車的反應(yīng)速度等于酒駕的反應(yīng)速度。據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)，美國(guó)一年內(nèi)因疲勞駕駛造成的機(jī)動(dòng)車事故10萬起，交通傷亡1500起。這些肇事者大多是25歲以下的年輕人。

據(jù)研究，睡眠不足、睡眠質(zhì)量差的人也容易發(fā)生工傷事故。根據(jù)一項(xiàng)調(diào)查，經(jīng)常抱怨白天睡眠不足的工人更容易遭受工傷和經(jīng)常發(fā)生工傷事故。他們更經(jīng)常請(qǐng)病假。