早上起來，在辦公桌前工作了很久，會發(fā)現(xiàn)脖子肌肉僵硬，不會有掐脖子的感覺。這時，你會聽到脖子關(guān)節(jié)傳來“咔咔”的聲音，伴隨著疼痛和惡心。

這是共同問題嗎？還是頸椎??？其實(shí)脖子發(fā)出“咔嚓”聲的原因有四個，不一定是頸椎病。

1.關(guān)節(jié)磨損。當(dāng)你的頸椎小關(guān)節(jié)輕微磨損時，正常扭轉(zhuǎn)頸部會引起關(guān)節(jié)摩擦，產(chǎn)生咔噠聲。

2.頸椎關(guān)節(jié)之間有小氣泡。由于人體關(guān)節(jié)之間有滑液，氣體跑進(jìn)滑液中會形成氣泡。扭脖子的時候氣泡會隨著關(guān)節(jié)一起動，發(fā)出聲音。

3.肌腱韌帶與關(guān)節(jié)摩擦。這是由于頸部的肌腱和韌帶錯位造成的，但是當(dāng)我們扭動頸部時，錯位的肌腱和韌帶會回到原來的位置，與關(guān)節(jié)的摩擦?xí)l(fā)出聲音。

4.頸部軟組織或韌帶相互摩擦。這是由于頸部肌肉或軟組織的緊張，這是由于捏頸部時的摩擦造成的。

需要注意的是，當(dāng)扭頸伴有其他癥狀，如疼痛、麻木或一側(cè)上肢無力時，需要考慮是否為頸椎病。一定要去醫(yī)院檢查。

另外，“三高”和脊髓型頸椎病的人千萬不要隨意扭脖子，可能會有致命的危險。

怎么預(yù)防頸椎?。?/p>

1.不要在一個崗位上工作太久。建議每30~60分鐘換一次體位，起床做頸椎鍛煉。

2.保持正確的姿勢，有效預(yù)防和緩解頸椎不適。

3.建議成人枕頭的高度在8.0厘米到10.0厘米之間。最好選擇低中高邊，透氣材質(zhì)，硬度適中的枕頭。枕頭必須放在脖子上，不能放在肩膀上，也不能只放在后腦勺上。

4.注意保持頸部溫暖，改善局部血液循環(huán)。

5.注意勞逸結(jié)合。可以選擇蛙泳，可以更好的緩解頸部和背部肌肉。