很多人都有這樣一個(gè)毛病，晚上睡覺(jué)很容易在2、3點(diǎn)醒來(lái)，醒來(lái)后很難入睡。不僅導(dǎo)致睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足，而且往往第二天就沒(méi)精神了，影響工作學(xué)習(xí)，給自己造成很大壓力。

那么半夜容易醒來(lái)的原因是什么呢？

神經(jīng)衰弱:

神經(jīng)衰弱很容易導(dǎo)致半夜醒來(lái)。神經(jīng)衰弱的人往往壓力大，睡眠不安，總想著一些事，很容易醒過(guò)來(lái)。長(zhǎng)期神經(jīng)衰弱會(huì)刺激大腦的神經(jīng)系統(tǒng)，使其始終處于緊繃狀態(tài)，自然睡眠質(zhì)量不好。

脾胃不好:

中醫(yī)認(rèn)為胃不和導(dǎo)致躁動(dòng)。也就是說(shuō)，如果經(jīng)常半夜醒來(lái)，可能是脾胃不好，影響睡眠質(zhì)量。多吃健脾養(yǎng)胃的食物，小米粥是很好的食物，可以養(yǎng)胃安神，幫助睡眠。

心理因素:

研究表明，幾乎一半的人在半夜醒來(lái)是由心理因素引起的。因?yàn)槿粘Ｉ顣?huì)感到焦慮、抑郁、緊張或壓力，會(huì)使身體難以放松，還會(huì)增加腎上腺素，從而導(dǎo)致神經(jīng)緊張，以至于經(jīng)常醒來(lái)。

酒精因素:

有些人喜歡喝一小杯酒，希望能幫助他們?nèi)胨Ｆ鋵?shí)恰恰相反，是喝酒導(dǎo)致的半夜醒來(lái)的現(xiàn)象。酒精一開(kāi)始會(huì)幫助你入睡，但當(dāng)酒精在體內(nèi)代謝時(shí)，會(huì)消耗大量水分而變得口渴，半夜醒來(lái)。而且酒精會(huì)干擾睡眠結(jié)構(gòu)，刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人難以入睡。

如何讓自己睡得更安穩(wěn)？

培養(yǎng)規(guī)律的睡眠時(shí)間:

每天定好睡眠時(shí)間，按時(shí)睡覺(jué)，盡量調(diào)節(jié)自己的生物鐘。即使半夜醒來(lái)，也最好不要開(kāi)燈，不要起床動(dòng)，閉上眼睛醞釀睡意就好。

放松:

睡覺(jué)前最好放松一下?？梢試L試泡腳，讓身體處于放松狀態(tài)。泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，消除疲勞，所以不容易半夜驚醒。