網(wǎng)易體育6月24日報道:
經(jīng)過一年的休息，跑步者科里又恢復(fù)了跑步，但與此同時，他的脛骨遭受了劇烈的疼痛。他試著換鞋，做運(yùn)動，放慢跑步速度，包扎腿，但是沒有用。最近，他發(fā)現(xiàn)疼痛似乎轉(zhuǎn)移到了小腿肌肉。科里猜測這可能是因?yàn)樗谶^去的一年里胖了將近20磅。
下肢疼痛的背后隱藏著什么樣的秘密？作為跑步者，應(yīng)該如何克服這種傷害？這在專業(yè)網(wǎng)站的跑步者世界部分進(jìn)行了分析。
一年過去了，實(shí)力和以前相比肯定大打折扣。而體重增加20斤才是罪魁禍?zhǔn)?。請假一年的原因可能也是問題的關(guān)鍵，尤其是涉及到傷病的時候。
脛骨外夾是運(yùn)動員趾長屈肌勞損后沿脛骨疼痛的現(xiàn)象。造成這種疼痛的原因包括盈利性骨折、脛骨內(nèi)側(cè)盈利綜合征、脛骨后肌勞損、腓腸肌勞損、肌筋膜室綜合征和腘動脈壓迫綜合征。
力量傷害和體重增加的結(jié)合給小腿帶來了更大的壓力。軟組織和骨骼可能不習(xí)慣處理額外的壓力和緊張。但力量損傷可能會改變動力鏈的動力和小腿組織的力量。我們建議跑步者盡量改變前腳掌或中腳掌著地的方式，以轉(zhuǎn)移不同肌肉群的力量和疼痛。
患有這種損傷的跑步者可能不得不放棄跑步，讓組織愈合。只要不受傷，就去散散步，改騎自行車，花點(diǎn)時間鍛煉一下軀干力量——這些鍛煉可以有效減肥，讓人健康。當(dāng)一個跑步者從傷病中恢復(fù)后，他可以重新投入跑步。慢慢開始，不要急，用交替跑健身法，或者一個街區(qū)一個街區(qū)的走，直到他可以輕松的一次跑30-40分鐘。之后逐漸延長跑步時間，直到可以連續(xù)跑為止。
當(dāng)然，最好找專家進(jìn)行更專業(yè)的診斷，設(shè)計有針對性的治療方案，對癥下藥。
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