我經(jīng)常建議失眠者主動(dòng)睡一夜，看看失眠是否有害。但是失眠的人總是不敢做。為什么？因?yàn)楦鶕?jù)他以往的失眠經(jīng)歷，他一直害怕失眠，一直被失眠所驚嚇。所以讓他主動(dòng)失眠，他不敢做。其實(shí)主動(dòng)失眠和被動(dòng)失眠是不一樣的。主動(dòng)失眠是你的目標(biāo)——醒著就一夜沒睡。在這種情況下，你沒有恐懼或焦慮；如果沒有恐懼和焦慮，那么你在床上醒著的時(shí)候就是在睡覺。所以要想解決失眠，一定要找到失眠的原因？

關(guān)于失眠的原因？

神經(jīng)性失眠是這樣一種癥狀，雖然可以睡覺，但是很難，很淺，很警覺，很容易做夢(mèng)，但是找不到原因。起床后沒有恢復(fù)精力。睡了一夜，體力沒有恢復(fù)，反而很累，無精打采，反應(yīng)遲鈍，記憶力差。嚴(yán)重的失眠會(huì)導(dǎo)致精神分裂癥、抑郁、焦慮等疾病，所以要貼助眠貼。如果半夜醒來，半夜睡不著，不去洗手間，不開燈，燈光會(huì)反射到大腦，告訴大腦現(xiàn)在是凌晨，影響大腦中的褪黑素分泌，所以更難入睡。

長期失眠是有害的

1.免疫力下降

良好的睡眠可以使人體產(chǎn)生胞壁酸因子，它可以促進(jìn)白細(xì)胞的增加，從而促進(jìn)巨噬細(xì)胞的活性，人體的免疫功能就會(huì)顯著增強(qiáng)，從而有效防止細(xì)菌和病毒的入侵。

2.加速衰老

長期失眠會(huì)導(dǎo)致人體正常內(nèi)分泌失調(diào)，生物鐘紊亂，人體加速衰老的現(xiàn)象。男性長期失眠會(huì)導(dǎo)致精神疲憊、腎虛乏力、性功能嚴(yán)重下降；女性長期失眠會(huì)導(dǎo)致更年期提前到來，皮膚變黑，色斑和皺紋增多，身體機(jī)能特別是卵巢功能明顯下降。

失眠的飲食療法

1.蓮子百合桑葉茶可以治療失眠，出自著名醫(yī)書《金匱要略》。

配料:百合、蓮子、大棗、甘草、桑葉各5克

做法:將所有材料搗碎后，小火煮2小時(shí)，倒出湯汁喝，一天兩三杯，一定要搗碎，因?yàn)檫@些食材比較硬，很難煮出藥效。如果怕喝渣子，可以放在紗布袋里煮。也可以喝袋泡茶，用開水浸泡5分鐘

功能:安神助眠，清心除煩，寧心安神。失眠患者通過一個(gè)月的飲酒，可以調(diào)理失眠多夢(mèng)，抑郁煩躁。

2.蘆薈杜仲茶

蘆薈20克，杜仲10克，玄參10克，地黃10克，睡前熱水泡腳，喝下這個(gè)茶，然后就睡著了。功效:養(yǎng)心安神。

中草藥對(duì)調(diào)節(jié)神經(jīng)功能有很好的作用，有助于改善睡眠。

3.北沙參蘆筍茶

每天取北沙參10g、天冬10g、杏仁10g、甘草10g，加水文火煎煮15-20分鐘，然后去渣取汁為茶。能養(yǎng)心安神，清心除煩。這種茶對(duì)焦慮和失眠的人有好處。

4 .梨

梨是堿性水果，含有大量的天然水分和蔗糖，有明顯的抗疲勞作用。另外，梨可以加速體內(nèi)器官組織的運(yùn)轉(zhuǎn)，促進(jìn)新陳代謝。經(jīng)常吃梨可以緩解失眠癥狀。