原創(chuàng)內(nèi)容，擅自攜帶者將被追究！
想減肥，卻苦于沒時間？這其實是典型上班族的借口，給自己找借口逃避運動！為什么有時間吃飯卻沒有時間運動？很矛盾吧？
你反駁:運動減肥需要很長時間。根本就不是飯。如果你每天都這么忙，怎么會有一個小時的鍛煉時間？
你在糾結(jié)說沒有時間運動減肥，那么20分鐘的運動能做到嗎？應(yīng)該是可以的?？梢赃x擇高效的短期鍛煉，正好適合忙碌的上班族。網(wǎng)上流行的HIIT間歇運動，每次20分鐘達(dá)到燃燒脂肪的目的，非常適合你。
很多人對運動減肥的認(rèn)知只在于跑步，跑步也是最常見的減肥方式。但是，當(dāng)你對減肥有了深入的了解，你就會知道很多比跑步更好的燃脂運動，比如跳繩、游泳、HIIT間歇訓(xùn)練。
那么，你對HIIT間歇訓(xùn)練了解多少？
HIIT間歇訓(xùn)練可以迅速增加你的心率，使你在短時間內(nèi)出汗和燃燒卡路里。HIIT間歇訓(xùn)練可以由多個動作組成，每個動作需要20-30秒，間隔30秒，3-4個周期?？倳r間長度應(yīng)控制在20分鐘。在鍛煉的過程中，你要盡量做到完整，不要懈怠。
想要達(dá)到更好的燃脂塑形效果，間隔時間會適當(dāng)縮短，強度會提高，訓(xùn)練效果會更好。當(dāng)然，這需要你有非常高的身體素質(zhì)。
HIIT間歇訓(xùn)練每次燃燒脂肪20分鐘，比慢跑40分鐘好得多。因為在運動過程中，HIIT的訓(xùn)練強度相對較高，可以減少肌肉損失。
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