一頭烏黑美麗的頭發(fā)是健康的象征，但有些人年紀(jì)輕輕就長了白發(fā)，不僅影響了他們的美麗，也帶來了一定的心理壓力。

頭發(fā)的顏色由色素細(xì)胞產(chǎn)生的色素顆粒決定。頭發(fā)由黑變白是因為色素細(xì)胞功能退化。當(dāng)色素顆粒不能產(chǎn)生時，頭發(fā)從黑色變成白色。正常情況下，毛發(fā)色素細(xì)胞的功能從35歲開始衰退，所以35歲以上出現(xiàn)少量白毛并不太奇怪，但如果25歲之前出現(xiàn)大量白毛，就要找出原因。白發(fā)形成的原因有很多，一是遺傳因素，先天的，無法改變，二是后天因素，包括營養(yǎng)、心理、環(huán)境、疾病。

1.營養(yǎng)因素:

頭發(fā)烏黑發(fā)亮，離不開很多營養(yǎng)物質(zhì)的參與。如蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、B6、B12、銅、鋅、錳、鐵、硒、葉酸、維生素D等。

頭發(fā)是一種蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)不足，發(fā)質(zhì)就不好。而且頭發(fā)中的黑色素是由酪氨酸合成的，體內(nèi)蛋白質(zhì)的缺乏會使頭發(fā)干燥、蒼白甚至變白。多種B族維生素和微量元素也會參與蛋白質(zhì)合成，缺乏任何營養(yǎng)都會影響蛋白質(zhì)合成。

黑發(fā)中的色素顆粒含有銅、錳、鐵、鋅等元素。如果這些元素缺乏，就會阻斷黑色素的形成，導(dǎo)致美白。

葉酸、維生素D和硒的缺乏也會促進(jìn)頭發(fā)色素的流失，導(dǎo)致頭發(fā)變白。

2.心理因素:

民間有“一夜白發(fā)”的說法，因心情不好出現(xiàn)白發(fā)的情況并不少見?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，過度思考、恐懼、精神壓力等。會引起供應(yīng)頭發(fā)營養(yǎng)的血管痙攣，阻礙黑色素的分泌功能，從而導(dǎo)致白發(fā)。

3.疾病因素:

貧血和甲狀腺疾病也會導(dǎo)致白發(fā)。研究表明，約55%的惡性貧血患者在50歲前會出現(xiàn)白發(fā)，維生素B12、鐵和葉酸的缺乏會導(dǎo)致貧血。甲狀腺激素T3和T4可以直接

作用于毛囊，促進(jìn)黑色素生成，甲狀腺激素問題也會導(dǎo)致白發(fā)。

4.環(huán)境因素:

空空氣污染、吸煙、紫外線輻射都會導(dǎo)致活性氧的產(chǎn)生，從而損傷毛囊中的黑素細(xì)胞，使頭發(fā)由黑變白。

白發(fā)如何改善:

1.加強(qiáng)營養(yǎng)

每天至少吃12種食物，包括主食、優(yōu)質(zhì)蛋白食品、蔬菜水果，增加B族維生素的攝入。選擇瘦肉、家禽、魚蝦、雞蛋、牛奶、大豆、豆制品作為優(yōu)質(zhì)蛋白食品，每月吃一兩次動物內(nèi)臟，每天至少吃一斤蔬菜和半斤水果。

2.調(diào)節(jié)情緒

保持樂觀，遇事不急不躁，正確面對壓力，避免過度的精神刺激。平時可以做運動，促進(jìn)血液循環(huán)，釋放壓力，增強(qiáng)色素細(xì)胞的功能。