因為工作原因，經(jīng)歷了近20年的中國減肥市場，監(jiān)控了主流市場的大部分產(chǎn)品:從“熱到靜”；從混亂到逐漸規(guī)范化的全過程。當(dāng)然，這個“規(guī)范”是指執(zhí)法部門能夠到達的地方。執(zhí)法部門管不了的地方，還是亂！

所以，我可以很專業(yè)的告訴你，最科學(xué)的減肥方法是:

適當(dāng)?shù)倪\動+合理的飲食

如果能做到以上兩點，喝減肥茶或者艾灸對減肥的幫助更大！

首先，如何計算你的肥胖

男性:× 70% =標(biāo)準(zhǔn)體重

女:× 60% =標(biāo)準(zhǔn)體重

標(biāo)準(zhǔn)體重30%以上是中度肥胖，要考慮減肥。

二、為什么要減肥？

肥胖不僅不好看，最重要的是它對我們的健康危害很大。我們現(xiàn)在所說的“高血糖、高血壓、高血脂、高尿酸”與肥胖直接相關(guān)，“高血糖”傷害了我們的心腦血管、肝、脾、腎。

第三，說說減肥市場

減肥產(chǎn)品的主要銷售市場是藥店、美容院和電商渠道；現(xiàn)在藥店賣的產(chǎn)品因為違法成本高，所以比較規(guī)范。另外兩行還是個“亂”或者“壞”字！

每個頻道都有自己的在線名人產(chǎn)品。我的理解是“名字”不同，成分基本相同。藥店的第一代網(wǎng)絡(luò)名人減肥藥“安非普拉酮片”效果很好，因為對人體危害極大，所以被列為國家一級精神藥品。這些毒品一直是按照“麻醉品和毒品”來管理的，不正規(guī)的渠道銷售就當(dāng)販毒，基本沒人敢碰。

藥店第二代網(wǎng)絡(luò)名人減肥藥曲美減肥膠囊的主要成分鹽酸西布曲明，對人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)有嚴(yán)重的抑制作用，對人體也有危害。上市十年后，所有這類產(chǎn)品都以一刀切的方式退出市場。

以上兩種產(chǎn)品減肥效果極佳，但都有可能把人吃成精神病！所以吃藥減肥就是把自己當(dāng)老鼠！

能被稱為“網(wǎng)絡(luò)名人瘦身產(chǎn)品”的一定是瘦身效果好！

20年來，網(wǎng)絡(luò)名人在瘦身產(chǎn)品和壯陽產(chǎn)品上一直沒有創(chuàng)新！減肥產(chǎn)品中加入鹽酸西布曲明；西地蘭-偉哥被添加到壯陽產(chǎn)品中。或者這兩個API的衍生物。

制作方的制作場地沒有平衡，添加的過程就像我們做飯時加鹽一樣。手抖的時候抖的少效果不明顯，抖的多，吃減肥藥有各種不適！吃春藥的人如果有心腦血管問題可能會腦溢血！

因此，在網(wǎng)上名人瘦身產(chǎn)品中添加100%鹽酸西布曲明或其衍生物，被稱為“8天少10斤”。如果100%太武斷，我就改成99.9999%。

我不是完全正確的。還有一類網(wǎng)絡(luò)名人減肥產(chǎn)品，不一定含有鹽酸西布曲明。這個班叫“水果瘦身”=梅干+酚酞；因為這種所謂的水果減肥起到了通便的作用，所以會添加100%的“酚酞”，這是嚴(yán)格禁止的。

這種產(chǎn)品對身體的傷害沒有上面說的那么大，但是可能會造成腦損傷；所以那些網(wǎng)絡(luò)名人中減肥效果極佳的如韓式、日式韓方等減肥產(chǎn)品，可能不是得了神經(jīng)病，就是腦損傷月經(jīng)不調(diào)！

簡潔地總結(jié)一下:目前世界上還沒有口服減肥產(chǎn)品，可以讓你一個月瘦10斤，而且沒有副作用！

也沒有外用！

所以減肥最好的方法就是:適當(dāng)?shù)倪\動+合理的飲食

每天運動40分鐘以上，出汗一點；飲食清淡，晚餐至少7%飽。

為什么我前面說最好喝減肥茶或者做艾灸？

因為你是通過運動+飲食慢慢減肥的，比如減肥前是130斤，那么減了一個星期后可能會顯示129.3斤；如果看到這個數(shù)字，繼續(xù)減少會打擊你的信心；所以，前期喝減肥茶會提升你對數(shù)字的信心——當(dāng)你看到磅秤上的127斤，你會覺得有收獲，這在減肥前期很重要！

去藥店找一個中國藥劑師幫你配一些茶葉替代品，比如荷葉，決明子，絞股藍(lán)，山楂。

艾灸通過調(diào)節(jié)脾胃運化功能，對減肥有很好的效果。但還是希望大家以“運動+飲食”為主，艾灸為輔！

為什么？一個喜歡運動的人，精神上會比一個躺在床上艾灸刷手機的人好很多！

70多歲的李蘭娟院士說:我不努力，我覺得上班的人最美！

當(dāng)然，一個一邊艾灸一邊運動的人減肥效果會比單純艾灸的人好很多！2個月瘦15斤應(yīng)該沒問題。

灸點:中力30分鐘，氣海、足三里、風(fēng)龍20分鐘；

艾灸后休息一天，休息2-3天。

如果輔助艾灸減肥，不需要單獨搭配減肥茶；通常多做俯臥撐和脈搏跳動會給減肥效果加分！

運動+艾灸是一種美的生活態(tài)度！