宵夜也可以作為“夜宵”，意思是用酒和食物過夜，然后從晚餐到晚上作為零食介紹?！耙瓜币辉~最早出現(xiàn)在唐代千首詩《冬夜停在僧舍》:“無酒可夜宵，僧早關(guān)門。”隨著時代的發(fā)展，宵夜的主角從“酒”變成了“菜”。

在現(xiàn)代城市，很多人已經(jīng)習(xí)慣了夜生活，宵夜也逐漸成為生活的一部分，尤其是熬夜吃宵夜的年輕人。在他們看來，宵夜不僅是人們滿足食欲的一種方式，也是一種減壓心靈的方式。三五個朋友聚在一起聊聊感情和工作中的不愉快，躁動的心情很快就會平復(fù)。

宵夜不僅帶來心理安慰和情緒釋放，還帶來很多傷害。

熬夜的五大危害

危害1:容易造成結(jié)石

鈣排泄高峰期在進(jìn)食后4~5小時左右。如果夜宵太晚，當(dāng)鈣排泄高峰期到來時，人正在睡覺，尿液在輸尿管、膀胱、尿道等泌尿道堵塞，不能及時排出，導(dǎo)致尿液中鈣含量增加，容易沉積形成小晶體，久而久之就會形成結(jié)石。

危害2:增加患癌癥的幾率

宵夜時蛋白質(zhì)吃多了，如果吸收不了，就會留在腸道內(nèi)，變質(zhì)，產(chǎn)生氫氣、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發(fā)癌癥。這種情況下，如果你還有喝酒的習(xí)慣，就很容易患上酒精性脂肪肝。

危害3:成為冠心病和陽痿的原因

吃蛋白質(zhì)含量高的食物容易導(dǎo)致人體血脂突然升高。晚上經(jīng)常吃飯會導(dǎo)致肝臟合成的血液膽固醇顯著增加，刺激肝臟產(chǎn)生更多的低密度蛋白質(zhì)。攜帶過多膽固醇至動脈壁并蓄積(包括陰莖動脈)已成為動脈粥樣硬化、冠心病、陽痿的誘因之一。

危害4:容易患糖尿病

長期保持吃宵夜的習(xí)慣，會反復(fù)刺激胰島，增加胰島素的分泌。長此以往，β細(xì)胞分泌胰島素的功能會下降，會發(fā)生糖尿病。

危害5:誘發(fā)失眠

暴飲暴食使胃鼓脹，進(jìn)食后胃、腸等器官的神經(jīng)工作會將信息傳遞給大腦，導(dǎo)致大腦活躍并擴(kuò)散到大腦皮層的其他部位，誘發(fā)失眠。

所以為了健康，盡量不吃宵夜。無論是佛教、道教還是中醫(yī)，都強(qiáng)調(diào)午飯后不吃東西，或者一天吃一次，甚至適當(dāng)?shù)臄嗍?，以減少消化系統(tǒng)的工作量，提高消化的能量轉(zhuǎn)化率，從而保持健康，避免肥胖等上述問題。

y形系帶

如果因為各種原因需要吃宵夜，盡量吃稀飯，少吃刺激性食物。并且避免熬夜。配合捶打足三里、臥位拉筋、Y型拉筋進(jìn)行消化，盡量減少對身體的傷害。

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