因為月經，大多數女性貧血，所以平時吃一些養(yǎng)血益氣的食物，可以讓女性的病情越來越好。很多面色紅潤有光澤的女性，都是因為氣血充沛。有什么辦法可以快速彌補氣血不足？補血補氣的食物有很多。你可以用這些食物做菜肴或湯，你可以經常吃。

一、氣血兩虛最快補什么

以補虛為主要功能的食物也稱為滋補食品，主要包括一些藥用食物和食療食品。滋補食品可以補充我們身體所需的物質，也可以幫助我們消除虛弱引起的各種癥狀，這就是我們通常所說的滋補營養(yǎng)食品。這種滋補食品除了補氣補血、滋陰壯陽等外，還可以分為很多種。，那么氣血兩虛吃什么最快呢？

(一)氣虛飲食

1.牛肉

2.鯽魚

3.白扁豆

4.紅棗

蓮子山藥湯，五香燉牛肉，花生紅棗煮豬蹄，人參鴿子湯，常吃。此外，氣虛者應少吃柚子、生蘿卜、芥菜、菊花、茶葉等。

(二)血虛飲食

血液由脾胃輸送。血虛會導致面色發(fā)黃、面色蒼白、唇色暗淡、頭暈、乏力、失眠、多夢、眩暈、心悸、月經期減少、舌色暗淡、健忘。所以適合補血、忘血、生血。

1.黑芝麻能促進腎臟和血液的產生，肝臟造血和脾臟血液循環(huán)。

2、烏雞湯，能大大補充氣血，補虛，滋陰養(yǎng)血，最適合氣血兩虛的人

3、豬肝，血虛，缺鐵性貧血，吃豬肝炒菠菜可以改善。

4、紅棗、脾胃、補血、滋陰潤肺、生津、補筋通絡，能很好的調節(jié)貧血、面色蒼白、氣血兩虛等。

5、黑豆、補腎和血，增強脾胃的運行，對于腎虛、血虛者應多吃。

此外，血虛者應避免食用大蒜。

調整飲食時，要注意慢慢吃。食物咀嚼得越細，就越容易被我們的身體吸收。如果你狼吞虎咽地吃下去，它會增加你胃的負荷，還會消耗更多的氣血。