【打羽毛球的諸多好處:】

1.眼睛:堅(jiān)持打球的人每天有一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間直視遠(yuǎn)方，對(duì)眼睛來(lái)說(shuō)是很好的放松。如果家里有學(xué)齡兒童，可以每天堅(jiān)持打球，近視的概率肯定會(huì)降低。

2.頸肩脊柱:經(jīng)常坐在電腦前的人，一定程度上會(huì)有一些頸肩問(wèn)題。正確的打球姿勢(shì)要求背部挺直放松。長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)大大改善頸肩不適。

3.心臟:堅(jiān)持玩下去會(huì)給你強(qiáng)大的心臟和心血管系統(tǒng)功能。在增加最大攝氧量的同時(shí)，輸送到身體各個(gè)器官的氧氣大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然也大大提高。此外，羽毛球可以加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供應(yīng)心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)全身運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)靜脈血液回流心臟，防止靜脈血栓形成。

4.血液:具有強(qiáng)大的心血管系統(tǒng)，跑步者的血液質(zhì)量?jī)?yōu)于普通人。身體對(duì)長(zhǎng)期羽毛球的適應(yīng)性變化可以改善新陳代謝，降低血脂和膽固醇水平。

5.肺和呼吸系統(tǒng):長(zhǎng)期羽毛球運(yùn)動(dòng)使肺功能更強(qiáng)，肺活量增加——經(jīng)常長(zhǎng)期打羽毛球，可以發(fā)展肺呼吸肌，增加通氣量，每次增強(qiáng)肺功能。我個(gè)人每年秋天都有季節(jié)性鼻炎發(fā)作，很痛苦，但是今年開(kāi)始玩之后就沒(méi)有復(fù)發(fā)。不知道有沒(méi)有關(guān)系。

6.肝臟:我在體檢的時(shí)候，法醫(yī)把實(shí)習(xí)生叫過(guò)來(lái)，對(duì)他說(shuō):“你看，這是一個(gè)健康的肝臟，表面有清晰的靜脈，現(xiàn)在很少見(jiàn)了?！?。打球可以消除脂肪肝，很多高爾夫球手都證明了這一點(diǎn)，非常有效。

7.胃和胃:打羽毛球使人感到飽腹和樂(lè)觀，有助于刺激食欲，加強(qiáng)消化，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。當(dāng)然，更讓人羨慕的是，能吃不胖，哈哈。

8.肌肉:長(zhǎng)期打羽毛球可以加強(qiáng)呼吸肌、心肌、頸部肌肉、胸肌、手臂肌肉、腰部、臀部、大腿、小腿、腳部等肌肉，使乳酸或二氧化碳等代謝物不易在各處肌肉中堆積。打羽毛球可以說(shuō)是所有運(yùn)動(dòng)的首選，對(duì)你參與其他運(yùn)動(dòng)會(huì)有積極的影響。

9.骨骼:長(zhǎng)期打羽毛球可以提高各個(gè)關(guān)節(jié)的力量，韌帶的柔軟度；并增加骨骼的強(qiáng)度和密度，從而防止人們?cè)诶夏陼r(shí)患上退行性骨質(zhì)疏松癥?？疵看斡鹈虮荣惖睦先司椭拦穷^有多壯了。

【羽毛球基本動(dòng)作-動(dòng)畫(huà)圖】

1.正手高球

5.網(wǎng)前搓球技術(shù)

15.后場(chǎng)兩步起跳

17.中場(chǎng)正手殺死對(duì)面的角球