練習(xí)

方式

手位置的練習(xí):

在戴的手姿勢練習(xí)中，首先是兩三手牽腕，七手推掌，四手推拉腕，然后是一七手壓掌，五手牽腕，兩手壓肘，交叉掌，七手張開成三手牽腕，五手推掌。

步伐練習(xí):

先練前一步，再練T步，前一步，后一步，側(cè)一步。這些步驟要反復(fù)、熟練、到位地練習(xí)，跳出傣舞才有味道。

側(cè)面起伏:

身體下沉?xí)r會向右塌陷，膝蓋向下彎曲，左膝靠右膝，上半身微微向左移動，頭向右看，反方向移動。就像之前一樣，會向左塌陷，右腳會向左腿靠攏。此時左腿為主腿，重心在左腿上。當(dāng)你虛脫時，上半身不能顯得輕或向后，身體要保持直立，然后把右腰推出，頭向左，眼睛要朝向。帶上你的表情！

手部姿勢和步伐練習(xí):

平行行走時推拉手，抬起后彎腿時腕手，點側(cè)鉤時推拉手，點前鉤時搓手，擺動三只看似滿月的手時搓手。

跌宕起伏:

上下踏步，身體下沉的時候，一定要有抬腿。腿勾回來的時候，因為戴舞的衣服是緊身裙，腳勾了膝蓋就不能往前推了，會很難看。無論何時你踢起來，你都應(yīng)該快速、干凈和呼吸！記得用彎曲的腳垂直向后踢。腿被踢回來的時候，上半身要有一點起伏的感覺，一定不能直起伏！踢左腿的時候會跟著動作出右，踢右腿的時候出左跨。這個動作在傣族舞蹈中也很常見。一定要動作一致！

頭部、眼睛和步伐練習(xí):

頭眼的動作要用脆性運(yùn)動規(guī)律來協(xié)調(diào)，練習(xí)要點是頭眼前傾，頭眼前傾，身體上卷。肩部練習(xí)是包肩、柔肩、抖肩、聳肩(包括雙肩和單肩)。

小跳練習(xí):

腿折跳，錯步后腿彎跳，前步跳，邊步邊交流跳，前腿彎跳，底下四只飛手跳。最后交叉跺腳轉(zhuǎn)身，錯步用七張嘴推手，勾一點跳再跺腳。

身體姿勢:

“三彎”?？催^傣族舞蹈的人都會發(fā)現(xiàn)，傣族舞蹈最大的特點和動作是"三彎"，這是傣族舞蹈孔雀身體的最大特點。什么是三彎？三彎是孔雀不具備的舞蹈動作，保持人身體三彎的彎曲姿勢。在整個舞蹈中，舞蹈動作有很多變化，但每次身體變化都會形成三彎的形式。身體的姿勢主要利用我們身體的關(guān)節(jié)，如頸、腕、肘、膝關(guān)節(jié)、裸露關(guān)節(jié)等。，盡可能多的彎曲，這樣整個身體姿勢就可以有很多曲線交錯的感覺，形成我們平時巨大的S形。

提示:

傣族舞蹈的動作技巧是:正面起伏，音樂重放時身體下沉，慢慢下沉，動作往下走時要均勻。身體脊柱要保持垂直狀態(tài)。蹲著的時候身體千萬不要顯得輕或向后，脊椎要靠著腳跟下沉。動作上去的時候也要慢，就像下垂一樣！

以上圖片和內(nèi)容來自網(wǎng)絡(luò)。

編排來源于中國排舞。