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每個人需要的睡眠量因年齡而異。
一般新生兒需要14~20小時的睡眠，1~6歲兒童需要11~14小時，7~10歲兒童需要10小時，青春期快速發(fā)育期間需要9~10小時的睡眠。
詳見下表:
不同年齡組的睡眠時間表
年齡組
最佳睡眠時間
新生兒
20-22小時
二月寶寶
18-20小時
1歲
15小時
2年
14小時
3-4歲
13小時
5-7歲
12小時
8-12歲
10小時
13-18歲
9小時
成年人
7-8小時
60-70歲
5.5-7小時
早睡的孩子氣血較高，腦子運轉(zhuǎn)順暢，記憶力好，讀書時事半功倍。
相反，睡得晚的孩子氣血不足，大腦供血供氧不足，注意力不集中，記憶力差，閱讀效率低。
同時，不同的睡眠時間對身體的影響也不同。
半夜睡覺造血效率最好，而下半夜睡覺可以修復(fù)重要器官，白天睡覺只能補(bǔ)腎恢復(fù)體力。早睡的主要目的是提高造血效率。
人體器官夜間工作時間表
時間
進(jìn)度狀態(tài)
晚上21: 00
到達(dá)
下午23: 00
免疫系統(tǒng)(淋巴)解毒，這段時間你應(yīng)該安靜或聽音樂
下午23: 00
到達(dá)
凌晨1點
肝臟的解毒應(yīng)該在睡覺時進(jìn)行
午夜00: 00
到達(dá)
凌晨4點
在脊髓造血期間，一定要睡得香，不要熬夜
凌晨1點
到達(dá)
凌晨3點
膽囊排毒要在睡覺的時候進(jìn)行
凌晨3點
到達(dá)
早上5點
肺部的解毒作用，這也是人們在這段時間咳嗽最多的原因。如果出現(xiàn)咳嗽，此時不宜飲用咳嗽水，以免抑制廢品的排出
早上5點
到達(dá)
上午7: 00
大腸排毒，這個時候去廁所排便
上午7: 00
到達(dá)
上午9點
早餐應(yīng)該在小腸吸收大量營養(yǎng)的時候吃
晚上，人體的每個器官都有自己的工作時間。為了排毒，每個器官都可以得到更好的休息。讓自己和孩子養(yǎng)成良好的生活和休息習(xí)慣。
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