開始跑步時，快速能源首先被調(diào)動，只有當(dāng)快速能源消耗差不多了，機(jī)體才會調(diào)動儲備能源，動員脂肪。科學(xué)的跑步法是：先進(jìn)行相關(guān)的力量訓(xùn)練，消耗大部分的糖原，畢竟長時間...
一項(xiàng)大樣本研究顯示，每天跑步的人平均比沒有跑步習(xí)慣的人壽命長三年，而且每天跑步5分鐘就能達(dá)到健康效果。這意味著，即使是少量高強(qiáng)度運(yùn)動，益處可能也超出意料。相關(guān)...
跑步通常會很枯燥，很難堅(jiān)持下來。多時候人們都會覺得這樣的方式太過無趣而選擇半途而廢，接下來介紹五個方法讓大家能夠堅(jiān)持下來，并愛上運(yùn)動。1、間歇重復(fù)訓(xùn)練選擇一段...
夜跑，顧名思義，就是晚上進(jìn)行的跑步。喜歡跑步鍛煉的人們，大多堅(jiān)持晨跑，但對于一些早上起不來的上班族，夜跑已經(jīng)成了健身的新選擇。很多人吃過晚飯就著手準(zhǔn)備跑步了，...
都知道堅(jiān)持跑步能鍛煉身體，但跑步究竟由哪些好處呢？接下來介紹八個經(jīng)常跑步能帶來的好處。1、跑步是一種全身運(yùn)動，它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，使肌肉纖維增...
1、熱身每一個人在跑步之前都要進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動，充分的熱身運(yùn)動可以有效拉伸韌帶、肌肉以及關(guān)節(jié)組織，這樣就可以讓機(jī)體得到充分的舒張，避免在跑步的過程中出現(xiàn)關(guān)節(jié)...
在日常生活中我們都知道跑步，但你知道跑步分類有哪些嗎？下面給大家介紹一下跑步方法有哪些：1、放松跑放松跑是以非常容易的配速完成距離相對較短的訓(xùn)練，放松跑是在更...
我們的身體是一個神奇的機(jī)器，如果每天都做同樣的運(yùn)動，同樣的跑步方法，那么不久后身體就會適應(yīng)這個過程，我們自己也會感覺越來越輕松。就像很久沒有爬山 了，突然去爬...
現(xiàn)在許多白領(lǐng)常年坐在辦公室里，難得曬個太陽，骨質(zhì)提前疏松的概率越來越高。長跑可以促進(jìn)肌肉收縮，讓肌纖維增粗，肌肉更有韌性，進(jìn)而促進(jìn)鈣吸收，加強(qiáng)骨骼的新陳代謝，...
跑步并不是所有人都適合的，如果有脊柱側(cè)彎、彎腰駝背、雙腿不對稱明顯等，在做跑步運(yùn)動時會加重身體腰酸背痛，甚至誘發(fā)疾病。跑步雖好，但正如古人說的過猶不及，不適合...
跑步穿什么牌襪子相關(guān)介紹,2014-09-10 14:16336020 kelejiabing 襪子作為跑者最“腳”的裝備，對跑步的舒適度影響很大。 廠商為跑者開發(fā)出了各種款式的跑步專用襪：輕薄或加厚，高幫或低幫等一系列供跑者...
跑步著什么鞋舒服相關(guān)介紹,上周進(jìn)行了“我最喜歡的運(yùn)動鞋”征集后，很多市主留下了等待的信息。 所以我們盡快為大家整理了~ 其實(shí)是運(yùn)動鞋之類的東西。實(shí)際體驗(yàn)真的很重要。穿著腳不大，踩著不舒服。都要靠腳通過。(威廉莎士比亞，運(yùn)動鞋，...
跑步穿什么樣的襪子相關(guān)介紹,“因?yàn)闆]有天生美麗的腳，所以經(jīng)常被水泡和黑色指甲困擾。 ”這使一雙合適的襪子就變得非常重要。身經(jīng)百戰(zhàn)的ROSE姐總結(jié)了她使用過的15款跑步襪子的感受。 自從08年開始涉足鐵人三項(xiàng)賽后跑步的次數(shù)開始多起...