眾所周知，運動有益健康，但事實上，運動與心理健康有著密切的關系。

首先，鍛煉有助于發(fā)展智力。經(jīng)常參加體育鍛煉可以充分發(fā)展個體的注意力、記憶力、觀察力、思維力和想象力，提高其活動效率。研究表明，體育鍛煉能有效促進血液循環(huán)，增強心肺功能，使大腦獲得更多的氧氣，為大腦的記憶和思維能力提供必要的物質保障，從而提高腦力勞動的效率。

其次，運動有助于獲得良好的情緒。運動之所以能調節(jié)情緒，是因為參加體育鍛煉的人能體會到運動帶來的愉悅感受。心理學家認為，適度的體育鍛煉可以促進人體釋放一種多肽物質——內(nèi)啡肽，它可以使人獲得快樂和興奮的情感體驗。因此，參加體育鍛煉，尤其是你熱愛并擅長的體育鍛煉，可以讓人玩得開心，振奮精神，從而產(chǎn)生良好的情緒狀態(tài)。？

第三，鍛煉有助于形成和諧的人際關系

在體育運動的過程中，人與人之間、個人與集體之間、集體與集體之間都存在互動，這就要求人們敢于突破自己的界限，加強與他人的溝通，增進理解。這樣不僅擴大了社交，還能找到志同道合的朋友，從而消除心理孤獨感。我國著名醫(yī)學心理學教授丁瓚曾指出，人類的心理適應主要是對人際關系的適應，而運動對于消除孤獨感、改善人際關系有著顯著的作用。

第四，鍛煉可以讓人更加自信

運動可以讓我們的體重更科學，體質更強壯，精力更充沛，從而更積極地評價自己的身體外貌和健康，提高自尊，能夠接納自己，變得更自信。

第五，鍛煉有助于消除精神疾病

杜克大學醫(yī)院的醫(yī)生邁克·巴比克做了一項關于抑郁癥的研究。發(fā)現(xiàn)抑郁癥患者在治療期間進行有氧運動可以起到治療藥物的作用，治療后復發(fā)率相對較低。事實上，許多心理學家認為，運動是心理治療中的“無名英雄”。在很多方面都有作用。運動可以說是精神科醫(yī)生的理想良藥，對緩解焦慮、抑郁、心理壓力都有積極的作用。

熱