長期跑步、爬山、上下樓梯、跳躍、踢足球等。，可不同程度地?fù)p傷膝關(guān)節(jié)，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)軟骨磨損并引起疼痛。中醫(yī)治療關(guān)節(jié)痛的方法有很多種，這里簡單介紹一兩種。

1.手掌和膝蓋

用手掌按壓髕骨，在保持足夠壓力的同時，使髕骨稍微向內(nèi)向上移動。在此基礎(chǔ)上，帶動髕骨做2~3分鐘的圓周運動。按壓時以髕骨下產(chǎn)生酸脹、溫?zé)釣橐?。該技術(shù)適用于膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生、髕骨軟化、膝關(guān)節(jié)水腫、伸膝器創(chuàng)傷性粘連、風(fēng)濕類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等。

2.握住股四頭肌

用拇指等四指相對捏住股四頭肌(即膝蓋上的脂肪肌)約1~2分鐘，輕度酸痛。該技術(shù)可有效增加股四頭肌的血供。尤其是膝骨關(guān)節(jié)炎患者，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭萎縮，膝關(guān)節(jié)無法伸直。

3、拔除膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)和外側(cè)肌腱

用除拇指以外的四個手指觸摸膝關(guān)節(jié)后顱窩兩側(cè)，可以感覺到兩側(cè)有兩條“大筋”，即主筋穿過大小腿。膝關(guān)節(jié)疾病患者常因膝關(guān)節(jié)伸展不足而出現(xiàn)這些肌腱的“攣縮”，腿部長時間不伸展。雙手四指勤彈這兩個“大筋”，可以舒筋通絡(luò)，解除攣縮，恢復(fù)肌腱原有長度。這樣膝關(guān)節(jié)就可以逐漸伸直。

4.膝關(guān)節(jié)腔每周注射透明質(zhì)酸鈉2ml，口服養(yǎng)血止痛湯(簡明骨科經(jīng)驗方):藥用生白芍21g、丹參21g、雞血藤30g、秦艽12g、桂枝9g、生地18g、威靈仙24g、香附12g、烏藥9g、川牛膝15g、甘草6g。每日1劑，水煎，每日1-2次，共4-5周(1個療程)。血瘀者，加乳香、沒藥；風(fēng)寒者，加防風(fēng)、羌活；濕熱者加防己、白花蛇舌草。內(nèi)服外洗養(yǎng)血止痛，膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射透明質(zhì)酸鈉，可治療膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，具有養(yǎng)血活血、舒筋活絡(luò)、潤關(guān)節(jié)、標(biāo)本兼治的作用。與單一用藥相比，療效更加顯著。

膝關(guān)節(jié)疼痛往往是由關(guān)節(jié)軟骨損傷引起的。除中藥理療和關(guān)節(jié)按摩外，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充軟骨素氨基葡萄糖。醫(yī)學(xué)專家指出，人體每天攝入1000mg氨基葡萄糖和硫酸軟骨素，可以促進(jìn)軟骨形成，使軟骨層更厚、更有彈性，形成新的關(guān)節(jié)保護(hù)層，同時促進(jìn)關(guān)節(jié)液，減少摩擦造成的損傷，增強(qiáng)骨骼功能。