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你好，童鞋

今天讓我和你談?wù)?/p>

進(jìn)入高中，尤其是高三之后

具有以下狀態(tài)的學(xué)生應(yīng)注意

你壓力太大了。

平時(shí)伴有失眠，學(xué)不會(huì)...

積極的心理建設(shè)

1.積極的心理暗示很重要

其實(shí)壓力來源大多是不自信、對(duì)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)缺乏信心、父母的期望、過于注重老師的認(rèn)可、同學(xué)之間的攀比等原因。其實(shí)這個(gè)想法是錯(cuò)誤的，要及時(shí)糾正！過于關(guān)注不重要的事情會(huì)讓人忽略真正重要的事情！如果你專心學(xué)習(xí)，成績(jī)會(huì)很好！所以每天對(duì)自己說:我是最棒的！這讓我們忽略了不自信帶來的負(fù)面情緒。

2.找時(shí)間釋放壓力。

在努力學(xué)習(xí)的同時(shí)，不要忘記讓自己的身心得到休息！周末假期，幾個(gè)同學(xué)可以見面爬山，享受爬到山頂出汗后的放松；可以一起騎自行車，享受風(fēng)吹過臉的柔軟；還可以打球，運(yùn)動(dòng)，自由表達(dá)情緒！無論你如何緩解壓力，都不要忘記注意你的健康！

3.多與家人、老師和朋友交談

高考是人生非常重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。雖然不一定決定人生的道路，但也會(huì)決定你以后結(jié)交的朋友！時(shí)間不多了，同學(xué)們要么越想越急，更加努力學(xué)習(xí)，要么不在乎，自暴自棄！這會(huì)讓你神經(jīng)緊張，這是不可取的。與家人、朋友、老師交談，詢問老師如何彌補(bǔ)自己的不足，與朋友交流對(duì)高考的看法，與家人談?wù)撟约旱默F(xiàn)狀！這樣會(huì)讓你好受很多！

4.不要放棄自己

考什么學(xué)校無所謂，本科大專都一樣，學(xué)歷不重要，等等，這些想法一定不存在！人還有很長(zhǎng)的路要走，所以要想知道自己想走什么路，就不要隨波逐流，堅(jiān)持自己的目標(biāo)，勇敢的去奮斗！

5.拒絕想太多

掙扎的時(shí)候，只專注于前進(jìn)，不去理會(huì)一路上的閑言碎語(yǔ)，有的人鼓勵(lì)自己，感謝他；有人冷嘲熱諷，沖他笑；有人自助，記得他的好。不要想太多，有困難過橋沒用，著急也沒用。好好學(xué)習(xí)就好，不要想著考不好怎么辦。分?jǐn)?shù)低于任何學(xué)校的分?jǐn)?shù)線怎么辦？這些都是多余的想法！

解壓技巧

1.適當(dāng)?shù)男菹⑹潜匾?/p>

隨時(shí)注意大腦的適度使用，不要抗疲勞，不要過多鉆研古怪奇怪的問題。大腦壓力過大影響學(xué)習(xí)效率。

2.適度鍛煉

你可以慢跑、游泳、做有氧運(yùn)動(dòng)等。適度的運(yùn)動(dòng)可以提高大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞的敏感性、耐力和抗病能力，為每天的緊張復(fù)習(xí)提供充足的能量。

3.注意飲食

從食物中補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如雞蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等。，多吃蔬菜水果，便于吸收營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體力和記憶力，預(yù)防感冒、腹瀉等疾病。

4.調(diào)節(jié)生物鐘

每天在精力最充沛的時(shí)刻安排各科知識(shí)技能的分析、考核、鞏固，調(diào)整強(qiáng)化內(nèi)部生物鐘，適應(yīng)高考時(shí)間安排。注意整理錯(cuò)題本、提綱、圖標(biāo)、試卷等。，并復(fù)習(xí)重要的公式、定理、概念等。

5.保持最佳競(jìng)爭(zhēng)狀態(tài)

每個(gè)月或統(tǒng)考前幾天，不要嘗試新試卷，適當(dāng)降低復(fù)習(xí)的密度和難度。同時(shí)，我們不應(yīng)該處于極度放松的狀態(tài)。要保證大腦皮層處于中度興奮狀態(tài)。

雖然高三大家都會(huì)感到壓力，適當(dāng)?shù)膲毫?huì)鼓勵(lì)你奮進(jìn)，但一定要學(xué)會(huì)及時(shí)解決。

雖然在高中，

尤其是高三，大家都會(huì)感受到壓力

適當(dāng)?shù)膲毫?huì)鼓勵(lì)你前進(jìn)

但是我們必須學(xué)會(huì)及時(shí)解決它