維生素C大家都很熟悉。由于其抗氧化功能和清除自由基功能，很多商家開(kāi)始打美容美妝品牌！

將一片維生素C泡騰片投入杯中，杯中的水瞬間沸騰。很好玩！還可以補(bǔ)充美容美顏中的維生素C，口感酸甜。所以維生素C泡騰片受到很多人的青睞。

效果能好嗎？

我們來(lái)看看為什么要喝維生素C！

一個(gè)

維生素C具有很強(qiáng)的抗氧化作用，在羥基化過(guò)程中作為底物和酶輔因子，促進(jìn)細(xì)胞合成和皮膚膠原蛋白合成，還能清除過(guò)多的自由基，因此在美容抗衰老，使皮膚緊致有彈性，促進(jìn)傷口愈合方面有重要作用；

2

維生素C可以促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)的合成，幫助維持正常的學(xué)習(xí)記憶能力；

三

維生素C還能促進(jìn)抗體的形成，促進(jìn)鐵、鈣、葉酸等重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，維持人體正常的免疫功能和生理功能。

多吃維生素C泡騰片好不好？

維C雖然強(qiáng)大，但是越多越好！

數(shù)據(jù)顯示，維生素C的毒性很低，長(zhǎng)期攝入1000mg/天也沒(méi)有不良反應(yīng)。但大量服用時(shí)，如果攝入量超過(guò)3000mg/天，會(huì)出現(xiàn)腹瀉、胃腸紊亂、草酸和尿酸排泄增加、腎結(jié)石形成增加等不良反應(yīng)。

中國(guó)維生素C的最大耐受攝入量(UL)為2000毫克/天。因?yàn)榕蒡v片口感好，有的人在喝飲料時(shí)會(huì)一天吃兩三片(維生素C泡騰片一般含維生素C 1000mg/片)。此外，日常飲食中蔬菜和水果中的維生素C會(huì)超過(guò)一天的最大耐受攝入量。此外，維生素C泡騰片中添加了大量的糖、鈉和香精，這些成分的過(guò)量攝入也對(duì)健康造成了負(fù)擔(dān)。

維生素C不能流失，但越多越好。所以對(duì)于正常人來(lái)說(shuō)，不要長(zhǎng)期把泡騰片作為日常必需品，可能得不償失。最好的補(bǔ)充方法是在日常飲食中從蔬菜和水果中獲取必要的維生素C，這是最可靠的方法。