李國民：躺在床上看手機也會影響頸椎嗎？只有5%的人做對了!

肩頸腰疼痛人受罪，找不對人花錢白費！你好，我是肩頸腰專家李國民。每天寫一篇文章，分享我的實際治療經(jīng)驗和案例，希望給你些啟發(fā)和幫助，這是第800篇原創(chuàng)文章。

一、你有這樣的習慣嗎？

昨天我的一個微友，本身就是有頸椎病，通過鍛煉已經(jīng)在改善了

然后，他問我，躺在床上看手機，是否會影響頸椎？

為什么不建議你這么做？

1、容易增加頸椎壓力

當你躺著看手機的時候，你認為你躺下了，你的頸椎不受力了

其實不是這樣子，因為只要你在專注一件事，你的頸椎就是在受力，這種是容易造成你的頸椎間盤突出

2、頸椎容易反弓

可能你并不了解頸椎為什么會反弓，其實最根本的原因就是你錯誤的姿勢

除了你躺床上看手機之外，另外一個就是躺沙發(fā)上看手機，基本上大部分人都是這樣造成的

躺著看手機，是會使你的頸椎原來的曲度發(fā)生改變，進而出現(xiàn)更多的癥狀，比如疼痛、頭暈、失眠等等

3、容易脖子疼痛反復

如果說你的脖子疼痛已經(jīng)改善，那么你這樣躺床上去看手機，會直接使你的筋膜繃緊

你看著你的頸椎后面是放松的，但是你的頸椎側(cè)面和前面是繃緊的，新的疼痛會再次的出現(xiàn)

二、做到3點才能更好的改善你的頸椎

1、不做低頭族

雖然你看到我天天和你講不要低頭，但是基本上你都沒有做到

你說你很注意了，你繼續(xù)在刷手機視頻，你繼續(xù)在長時間的手機短視頻

這同樣是低頭族，這樣只會加重你的癥狀

我前幾天的一個已經(jīng)治療好的脖子疼痛的朋友，她說最近又有點復發(fā)，脖子有些疼痛

當我問他原因的時候，他說他最近確實沒有注意低頭的姿勢，而且以為治療好了，就把自我鍛煉就停了

像這樣去治療，你說怎么可能不復發(fā)呢

2、加強頸椎的訓練

頸椎的訓練，不僅僅是自我訓練，還需要專業(yè)的康復醫(yī)生指導的訓練

你是否經(jīng)常模仿網(wǎng)絡上面的視頻，昨天我的群里有位朋友，也發(fā)了一段視頻，說是自己如果通過鍛煉改善2年的頸椎不舒服

我看了那個視頻，如果你真這么做了，你的頸椎只會加重，因為每個人的情況是不一樣的，適合她的不一定適合你

你的情況需要?？漆t(yī)生的評估，這是毫無疑問的

3、及時的治療

當你有癥狀的時候，記得第一時間就診

你可能想我忍忍吧，也許會好些，李醫(yī)生我昨天接診的一個患者，他是手痛，其實幾年前就已經(jīng)有了

我在問他情況的時候，他告訴我他從來都沒有去治療過，他目前雖然壓迫脊髓的癥狀不明顯

但是他的片子是比較重的，壓迫脊髓還有點厲害，只能是先保守治療看，不一定有效果

因為你這么久才來，你的壓迫脊髓基本上已經(jīng)達到手術(shù)的地步，不可能說一下就看到效果的，有可能沒效。

三、如何去做？

也許你覺得頸椎病就是自己鍛煉鍛煉，或者按摩按摩就會好，那么你基本上是會走入頸椎病治療的誤區(qū)

你知道為什么有些人最終因為頸椎病辭去工作，為什么有些人不得不每天在床上躺著，為什么有些人因為頸椎病工作都沒法專心

其實，根本上是沒有一個治療的流程。

第1步、自我鍛煉

你要記住自我鍛煉，在頸椎病治療中是必不可少的一環(huán)

因為不管你到哪一步，頸椎的鍛煉都是需要堅持做下去的

是可以預防你的頸椎病繼續(xù)的惡化，你可以做靠墻站立訓練

當然如果你有頭暈的，疼痛的，還需要其他的訓練配合一起，這個要看你的片子和你評估，得出最終的結(jié)論

你不要一來就說，我就是頸椎病，你給我一個方案把

我的天，你的什么癥狀也不說，你的片子也不發(fā)過來看看，自己就要方案，如果你能找到這樣的人，那么你基本上已經(jīng)走在頸椎病治療的彎路上面了，你會越走越遠。

第2步、頸椎訓練

頸椎的訓練，其實如果你沒有壓迫脊髓，這種訓練是專業(yè)的康復訓練

當然你需要去康復科做的，我曾經(jīng)給你推薦過set懸吊訓練

如果你存在肩胛骨內(nèi)側(cè)疼痛的，這種還需要椎體的靈活性訓練，這個我曾經(jīng)在我的群里分享過

很多人，通過這個訓練改善了肩胛骨的疼痛，其實操作很簡單，就幾個步驟，但是效果特別好

第3步、改善不良習慣

這個自然我不用說了，但是你基本上都做不到，95%的人不會去改變不良習慣，例如低頭

所以，那些治療有效果的人，基本上都是做到了這一點，不知道你是否在5%的人里面。