黃曉明剛出道的時(shí)候形象還是非常不錯(cuò)的，無(wú)論是出演《上海灘》，還是演《神雕俠侶》，當(dāng)時(shí)憑借帥氣硬朗的外表還是吸粉無(wú)數(shù)。

有人感嘆歲月是把殺豬刀，男人結(jié)了婚就容易發(fā)福，黃曉明自然也沒有例外。結(jié)了婚之后的黃曉明一直被大家調(diào)侃油膩，而且之前的肌肉身材也是看不出來了。

似乎大家已經(jīng)習(xí)慣了黃曉明油膩的形象，不過，好像現(xiàn)在的黃曉明已經(jīng)沒有了往日的油膩，這到底是怎么回事呢？

只見下面的幾張動(dòng)圖里面，我們可以看出黃曉明他的胸肌發(fā)達(dá)，而且六塊腹肌特別的明顯。

手臂的圍度還有肩背的寬度，似乎都達(dá)到了比較不錯(cuò)的水平。看起來黃曉明已經(jīng)成功地甩掉了油膩，而且還變得更加帥氣了，化身肌肉男。

有網(wǎng)友調(diào)侃到，歲月這把殺豬刀終于不靈了，有網(wǎng)友表示，這是黃曉明最近健身增肌的結(jié)果，也不是什么假肌肉。

看來中年油膩男這個(gè)稱號(hào)可以慢慢的從黃曉明身上給撤去了，現(xiàn)在的黃曉明一身肌肉還是比較帥氣十足，本身長(zhǎng)得也很帥。

其實(shí)在油膩之前，黃曉明的身材一直不錯(cuò)，肌肉也是非常棒，而且黃曉明經(jīng)常會(huì)在健身房里健身，也難怪會(huì)練出這樣的肌肉身材。

要是你害怕自己，人到中年也被別人稱作油膩男，不妨就從現(xiàn)在還年輕的時(shí)候抓緊時(shí)間去健身，通過健身來改變自己的形象。

下面我們來介紹一組動(dòng)作，來進(jìn)行高效的胸肌訓(xùn)練動(dòng)作，全方位打造出立體胸肌。

第1個(gè)動(dòng)作叫做平板臥推，該動(dòng)作需要每日進(jìn)行2~3組每組8~12次。杠鈴的重量，建議先從小重量開始做起，慢慢的在增加訓(xùn)練的重量。

第2個(gè)動(dòng)作叫做上斜啞鈴臥推，在啞鈴重量的選擇上也是跟上面一個(gè)動(dòng)作一樣，先從小重量開始。該動(dòng)作每天需要進(jìn)行2~3組每組8~12次。

第3個(gè)動(dòng)作叫做拉力器夾胸，這個(gè)動(dòng)作能夠很好地鍛煉到胸肌的中縫，每天需要進(jìn)行2~3組每組8~12次。

第4個(gè)動(dòng)作叫做雙杠臂屈伸，該動(dòng)作不僅可以鍛煉到我們的胸部肌肉群，同樣可以鍛煉到手臂肌肉群以及肩背部。

最后一個(gè)動(dòng)作就是俯臥撐，俯臥撐是一個(gè)非常好的胸部的訓(xùn)練動(dòng)作，尤其適合健身小白練習(xí)。

打造出完美的立體胸肌，一定程度上為你變身肌肉型男，有著非常不錯(cuò)的效果，當(dāng)然除了胸肌鍛煉之外，你還要進(jìn)行其他肌肉部位的訓(xùn)練，千萬(wàn)不要忽視腿部的肌肉訓(xùn)練。

通過至少三個(gè)月的肌肉練習(xí)之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的形象慢慢的一點(diǎn)點(diǎn)改變，也許在別人眼里你已經(jīng)慢慢的向肌肉型男方向轉(zhuǎn)變。

千萬(wàn)不要半途而廢，一定要堅(jiān)持下來，看到成果之后也不要停止訓(xùn)練，一定要讓自己養(yǎng)成一個(gè)定期訓(xùn)練的好習(xí)慣，這樣你的形象才會(huì)保持著一直好。

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪