很多人減重初期掉入深淵“為啥老不掉稱？”今天來給你說一說一二。練了這么久鄭多燕小紅帽減肥操，原來正確姿勢是這樣的，注意你的腳尖。對(duì)于負(fù)重偏大的人來說，不建議一上來就有騰空的姿勢，比如跑步、跳繩、擊掌跳、跳繩等，因?yàn)闀?huì)損傷膝蓋。像做做操是不錯(cuò)的，動(dòng)作舒緩，也容易堅(jiān)持。

減肥是所有愛美女生的口頭禪，但是成功減肥或者成功塑形的人寥寥無幾，大部分原因是“堅(jiān)持”，因此找到一套可行的鍛煉方式很關(guān)鍵。很有名的就是“鄭多燕小紅帽”操作簡單，甚至不需要任何輔助設(shè)備，不要墊子、不要裝備，喜歡的可以穿上合適的跑步鞋就可以開始了，當(dāng)然穿拖鞋也沒問題--只是腳步支撐有點(diǎn)不穩(wěn)當(dāng)。平時(shí)穿的鞋子就行。

健身、減肥、減重的一大禁忌就是每天測量體重，有些人就是忍不住，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)體重不減反增，打擊信心。正確的方法是一周測量一次體重、三圍。另外一點(diǎn)非常重要，減肥美堅(jiān)持兩周就滿世界宣布，無形中給自己增加了壓力，不利于實(shí)際操作，變美事自己的事，等變美了再說。

很多人看到這個(gè)減肥操的動(dòng)作都很質(zhì)疑：真的能減脂么？因?yàn)閯?dòng)作看起來幅度小，有沒有效果啊？其實(shí)相比損傷機(jī)體的鍛煉，這種穩(wěn)中求勝的方法既健康又安全。只要堅(jiān)持60天，你會(huì)看到明顯的效果哦

另外一點(diǎn)就是不用節(jié)食，但是要記住主餐不能跟平時(shí)一樣吃太飽啦，8成就好。中間餓了就適當(dāng)加餐，然而加餐被證明是必要的也是關(guān)鍵的。但是垃圾食品一律杜絕。油炸視頻out。但是并不是說一切好吃的東西都不能吃，也不是。肉必須吃，不吃肥肉，瘦肉、雞蛋、魚蝦是必須的蛋白質(zhì)來源，一定要保證。每天可以適當(dāng)喝一點(diǎn)奶，不喜歡純奶可以喝酸奶，總比飲料強(qiáng)。

大家都知道減肥堪比整容，因此減肥是很劃算的，受益者是你自己。所以下次盛飯時(shí)，不能再那么習(xí)慣性地實(shí)實(shí)在在打滿兩大勺兒米飯了，一勺半足夠，多吃瘦肉雞蛋奶等，保證身體修復(fù)所需營養(yǎng)，不要讓胃有饑餓感，及時(shí)加餐，加餐比如酸奶、香蕉、桃子、蘋果等，依然記住對(duì)垃圾食品說NO。

做不到這些也沒關(guān)系，就讓自己去襯托別人的美若天仙吧！比你美的人比你努力。