下列是一對母女倆在電話里的會話：

“你今晚你吃飯了嗎？”媽媽問。

“剛吃完一點兒。”閨女回應(yīng)。

嘮了五分鐘閑言碎語后，

“你今晚吃晚餐了沒有？”媽媽問。

“我吃過了?！遍|女回應(yīng)。

要掛電話了，

“你今天準(zhǔn)時你吃飯了嗎？”

“……我吃了”

“一定要按時吃飯?！?

那樣的情景堅信很多人都遇到過。媽媽問閨女三次一樣的難題是出自于對閨女的關(guān)注，但大家都知道的是，大家年齡大了以后，記憶力便會有一定的降低。心理學(xué)專家發(fā)覺，老人可以用一些簡易的方式緩解乃至反轉(zhuǎn)這類認(rèn)知能力脆化全過程。

一、提升認(rèn)知訓(xùn)練

學(xué)者發(fā)覺，根據(jù)對老人開展認(rèn)知訓(xùn)練，能夠在一段時間內(nèi)維持老人認(rèn)知水平。在生活起居中，能夠根據(jù)下列方式開展訓(xùn)煉。

方式一

走在街上的情況下，能夠看見迎頭走回來的一個人，觀查并記牢他的身上盡量多的特點，當(dāng)他走以往以后，再自身追憶剛剛注意到的特點有什么，并依據(jù)這種特點對這一心理過程、情況做一些推斷。

方式二

和第一個相近，能夠試著去看看而且記牢時速迅速的轎車的車牌號碼，隨后開展追憶。

方式三

當(dāng)日常生活必須記牢什么的情況下，試著只記關(guān)鍵字。

二、多做智力活動

俗話說得好，活到老學(xué)到老付出就有回報，人的大腦是越變越好的，因此 不必由于年齡大了，思索越來越費力就不愿意去思索，多開展一些智力活動有利于降低認(rèn)知能力的衰落。

在生活起居中，閱讀文章、創(chuàng)作、麻將游戲、撲克牌、益智類小游戲都?xì)w屬于智力活動，老人能夠多做個這種事兒。

三、積極參加鍛煉身體

運動醫(yī)學(xué)的研究表明，老人長期性開展高韌性的有氧運動鍛練有利于身心健康，可以提升 生理學(xué)主題活動功能，例如心腦血管病調(diào)節(jié)工作能力、新陳代謝調(diào)節(jié)工作能力等，維持身心健康一樣也有利于老人的認(rèn)知能力身心健康，堅持鍛煉的老人比不堅持鍛煉的老人得老年性癡呆病的風(fēng)險性更低。

有氧運動減肥包含步行、足球、太極、舞蹈、騎單車、屈伸姿勢等。每一次有氧運動減肥在二十分鐘之上，每星期3次更為有效。也有研究發(fā)現(xiàn)，不可以事前作出決策怎樣做下一個姿勢，要依據(jù)外在突發(fā)性狀況迅速地作出反映的健身運動更加合理，例如乒乓球賽、網(wǎng)球、沙狐球等。

四、多參加人際交往

有研究表明，社交網(wǎng)絡(luò)越廣、參加社會實踐活動越大的老人思維能力越不易衰落。

老人參加人際交往的方式許多 ，例如每日中午去花苑、住宅小區(qū)散散心和他人聊聊天；有標(biāo)準(zhǔn)的老年人能夠去做志愿者，學(xué)畫畫、舞蹈等超級技能，度假旅游；做為兒女也應(yīng)常通電話或是?；丶遗惆职謰寢屃牧奶?。

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申明：店鋪只賣身心健康