民以食為天，所以說很多人都每天都要吃大量的食物，可是每天要吃什么好？就比較為難為了，有些人吃是很隨意的，隨便吃就對(duì)副一餐了，可是有些就是極有針對(duì)性地吃，有些人常掉頭發(fā)，掉得比較嚴(yán)重，所以說就掉心自己的頭發(fā)了，所以說就針對(duì)性地吃一些防脫發(fā)食物，可是吃什么防脫發(fā)？這是一個(gè)很多人都想知道的問題，現(xiàn)在我們就一起來了解一下吧。

防脫發(fā)吃什么食物好呢？如果我們要保持一頭漂亮烏黑的頭發(fā)，就最好是多吃黑豆了，因?yàn)楹诙沟牡鞍踪|(zhì)是極豐富的，除此之外還含有大量的維生素E、B族維生素，這些對(duì)頭發(fā)是極有好處的，有養(yǎng)發(fā)和烏發(fā)的功效。

有人說黑芝麻也是極不錯(cuò)的，對(duì)頭發(fā)也是有好處的，特別能養(yǎng)發(fā)，所以說防止脫發(fā)食物也把芝麻給算上了，因?yàn)楹谥ヂ橐埠袠O豐富的蛋白質(zhì)，還有維生素E、維生素B1維生素，具有益肝腎的作用，所以說常吃芝麻是可以減少脫發(fā)的。

同時(shí)我們餐桌上常看到的雞蛋也是極不錯(cuò)的，因?yàn)殡u蛋含有硫氨基酸的蛋白質(zhì)，這個(gè)物質(zhì)不單可以防止脫發(fā)，還可以減少頭發(fā)分叉干枯，同時(shí)還可以多吃雞牛奶和魚等一些蛋白質(zhì)豐富的食物。