胸肌要練出來確實要吃很多苦的，如果你沒有勇氣挑戰(zhàn)高強(qiáng)度的訓(xùn)練那胸肌就永遠(yuǎn)不會屬于你哦，今天要為大家介紹的是比較簡單省力的練出胸肌的方法，借助健身房的器械讓你事半功倍。

健身房怎么練胸肌 1， 如果你在健身房的話首先你可以試一試杠鈴臥推的方法，身體向上平躺，然后雙手抓住杠鈴慢慢的舉起放下，開始的時候可以選擇你可以接受的重量來練習(xí)。

健身房怎么練胸肌 2， 另外你可以借助的健身房器械是啞鈴，這個和上面的方法是一個理論，在于選擇的器械，具體的方法是上下式的舉啞鈴，像圖一樣。如果你比較喜歡練啞鈴你可以用這個方法。

健身房怎么練胸肌 3， 第三種也是用啞鈴的方法具體的是左右式的方法來做，舉起啞鈴向身體的中間聚攏，訓(xùn)練出肌肉。

健身房怎么練胸肌 4， 另外你還可以借助的是一款叫做蝴蝶機(jī)飛鳥的機(jī)器，坐在座位上，然后雙臂用力拉機(jī)器的把手，這樣可以很好的塑造胸部以及臂部的肌肉。

健身房怎么練胸肌 5， 最后還有一種方法要推薦給大家，就是引體向上，這種對臂部和胸部的肌肉都是很有利訓(xùn)練。